Camminare su un tapis roulant è un ottimo esercizio. Tapis roulant sono le attrezzature per esercizi a casa più popolari, con il 33% delle vendite, secondo la rivista Sporting Goods Business .
I tapis roulant sono anche un modo efficace per allenarsi al chiuso. Gli studi hanno rilevato che i tapis roulant sono al primo posto tra le macchine da palestra per bruciare calorie. Mentre è possibile utilizzare un trainer ellittico, un cyclette o altri attrezzi da palestra, più persone trovano più facile camminare o correre su un tapis roulant per fare esercizio.
C’è sempre un dibattito su se è meglio usare un tapis roulant o camminare fuori. Entrambi hanno vantaggi e svantaggi. Altro: Tapis roulant contro passeggiate all’aperto
Quale tapis roulant dovresti usare per camminare?
Avere un tapis roulant a casa può eliminare molte scuse per non fare i tuoi allenamenti a piedi. Può essere un grande investimento, con tapis roulant di buona qualità che vendono per oltre $ 1000. Spesso è una buona tattica acquistare un tapis roulant usato di migliore qualità rispetto all’acquisto del nuovo tapis roulant meno costoso.
- Prima di acquistare un tapis roulant: cosa cercare quando acquisti un tapis roulant a casa. Non vuoi finire con un tapis roulant leggero o poco potente che non durerà a lungo.
- Dovresti comprare un tapis roulant pieghevole? Potresti voler massimizzare il tuo spazio abitativo utilizzando un tapis roulant pieghevole. La domanda è: resterà semplicemente piegato o è facile da configurare e usare regolarmente?
- Trovare tapis roulant gratuiti o economici da usare: come trovare occasioni per il tapis roulant a casa e tattiche per l’utilizzo di tapis roulant buoni presso centri fitness, lavoro o scuola.
- Dovresti usare una scrivania a pedana mobile? Camminare lentamente mentre si lavora o guardare video è un buon modo per ridurre gli effetti negativi della salute quando si sta seduti troppo. Ma è per te?
- Scelte migliori per il tapis roulant economico
Iniziare con il tapis roulant Camminare
Dopo aver individuato un tapis roulant o averlo portato a casa, è ora di iniziare.
È consigliabile aumentare lentamente e costantemente il tempo di allenamento, soprattutto se sei stato inattivo.
- Come iniziare a camminare: utilizzare questo piano se si è stati inattivi. Walking Piano di camminata per la perdita di peso del tapis roulant: una volta che hai aumentato il tempo di percorrenza e la velocità, usa questo piano per variare i tuoi allenamenti a piedi per bruciare calorie e costruire cardio fitness.
- 10 tapis roulant da evitare: inizia subito sapendo cosa non fare.
- Come battere il tapis roulant Noia: divertiti mentre ti alleni.
- Allenamenti su tapis roulant
Questi allenamenti sono stati sviluppati dal preparatore atletico Lorra Garrick per aiutarti a variare gli allenamenti del tapis roulant e aumentare l’intensità. Work Allenamento Treadmill Hill: il tapis roulant potrebbe avere un programma di allenamento in salita. Ecco come variare la pendenza per aumentare l’intensità dell’allenamento.
Allenamento ad alta intensità del tapis roulant: aggiungi intervalli di attività ad alta intensità per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più calorie.
- Intervalli di salto sul tapis roulant: questi intervalli aumenteranno l’intensità senza dover andare più veloce.
- Camminare all’indietro sul tapis roulant: può sembrare un po ‘sciocco o anche un po’ pericoloso, ma questo è un modo per variare l’allenamento.
- Allenamento Treadmill-Dumbbell: entra in un allenamento di forza insieme al tempo del tuo tapis roulant.
- I 20 migliori allenamenti su tapis roulant Dave McGovern nella rivista
- Walking
- descrive come ottenere un buon allenamento indoor.
