Un corpo Pilates è un corpo che fa il Pilates in modo coerente e gode di almeno alcuni, se non tutti, dei molti benefici del Pilates. Dopo tutto, una grande varietà di persone fa Pilates, e lo fanno per molte ragioni diverse. Non ci sono regole su ciò che un corpo Pilates deve apparire o essere in grado di fare.
Ci sono, tuttavia, alcuni ideali associati all’idea di un corpo di Pilates, e ci sono risultati tangibili per ottenere dalla pratica del Pilates che porta il proprio corpo in stretto allineamento con quegli ideali.
Quando Joseph Pilates sviluppò questo lavoro, non parlò di muscoli lunghi, magri o addominali, come si vede nella pubblicità del corpo di Pilates in questi giorni. Era interessato al corpo come a un pacchetto completo di salute e vitalità, da cui una piacevole presentazione esterna – abs piatto, postura migliore, muscolatura equilibrata – è un risultato naturale.
Il nucleo di un corpo di Pilates
Un vero corpo di Pilates inizia in profondità con i sistemi di respiro e circolazione del corpo. Joseph Pilates ha sottolineato l’importanza di questo over-and-over nei suoi scritti. Ha detto che, soprattutto, si dovrebbe imparare a respirare correttamente. La respirazione completa alimenta e stimola il sistema circolatorio, che è un processo di pulizia del corpo che disintossica il sangue e rinfresca le cellule. Ecco la radice della vitalità di cui abbiamo bisogno per goderci la vita e l’esercizio. Quando il respiro e la circolazione funzionano bene, il corpo ha anche un ritmo naturale in cui gli organi sono tonificati e rinfrescati, e c’è energia per la vita quotidiana.
Un corpo liberato dalla tensione nervosa e dalla fatica eccessiva è il rifugio ideale fornito dalla natura per alloggiare una mente equilibrata che è sempre pienamente in grado di affrontare con successo tutti i complessi problemi della vita moderna. Joseph Pilates
In un corpo di Pilates, una colonna vertebrale forte e flessibile è di fondamentale importanza.
Gli esercizi di Pilates sono progettati per assicurarsi che la colonna vertebrale sia ben supportata dai muscoli del core e che ci sia un corretto allineamento di tutte le ossa. Come ha detto Joseph Pilates, l’unica vera guida alla tua vera età "è il grado di naturale e normale flessibilità di cui gode la spina dorsale nel corso della vita". Mentre studi ulteriormente il Pilates, scoprirai che gli esercizi di Pilates sono progettati per rafforzare, allungare e articolare la colonna vertebrale, il che è parte del motivo per cui Pilates è famoso per aiutare le persone con mal di schiena.
Un corpo di Pilates si muove con grazia ed efficienza
Come un corpo si muove, non solo in studio o in palestra, ma nella vita quotidiana, è l’aspetto più importante dell’allenamento di Pilates; non è stato sviluppato solo per gli sguardi. Per Joseph Pilates, il punto era fornire un metodo di allenamento che consentisse al corpo di fare ciò che gli veniva chiesto con grazia, facilità ed efficienza. Un tale corpo deve essere sia forte che flessibile, e ha certe qualità di movimento, come essere centrato ed equilibrato, oltre che scorrevole ma controllato. Queste qualità, o principi di Pilates, vengono praticate coscientemente attraverso esercizi di Pilates mano a mano che si sviluppano la forza e la flessibilità che li supportano.
Sviluppo uniforme
Quello che vedi in un corpo Pilates ideale è uno sviluppo muscolare uniforme, adatto alla funzione.
In effetti, la forza senza massa è uno degli aspetti del Pilates che attira molte persone. Lo sviluppo muscolare uniforme non è solo un aspetto piacevole, ma è anche un risultato naturale dell’allenamento del corpo a un livello elevato di armonia ed efficienza. Chi può essere veramente flessibile quando i suoi muscoli sono eccessivamente sviluppati o sviluppati in modo squilibrato che porta a tutti i tipi di debolezze e compensazioni nel corpo?
E ora per gli agognati muscoli addominali piatti che Pilates promuove. Sono belle. E, sono semplicemente il risultato naturale di un sistema di esercizio che enfatizza la forza e la flessibilità del nucleo attraverso la coordinazione armoniosa dei muscoli e l’allineamento scheletrico al servizio di un’attività aggraziata ed efficiente.
Gli addominali sono rafforzati, ma sono anche addestrati a lavorare insieme correttamente (una chiave spesso trascurata per diventare piatto invece di addominali) nel contesto di un corpo integrato che si rapporta ad un livello elevato a se stesso e al suo ambiente.
Parte di una "Trinità coordinata di corpo, mente e spirito"
Non possiamo lasciare una discussione sul corpo di Pilates senza riconoscere che il corpo non è mai visto come separato dall’intera persona. A differenza di altri tipi di programmi di "fitness" in cui il corpo è impegnato e la mente lasciata a vagare o indulgere in distrazione, in Pilates stiamo sempre consapevolmente integrando il corpo e la mente, che a sua volta ringiovanisce lo spirito. Pilates significa aiutare una persona a godersi la sua / la sua esperienza di vita al suo massimo potenziale. Un corpo Pilates riflette quel livello di presenza e vitalità.
