Il freddo non deve impedirti di fare esercizio all’aperto, ma è importante vestire per le condizioni. Se vuoi approfittare dell’euforia dell’esercitazione invernale, imparare a vestirti ti aiuterà a mantenerti caldo e a tuo agio mentre prendi un po ‘di aria fresca e mantieni la tua forma fisica.
Come indossare gli indumenti per l’esercizio a basse temperature
Il modo migliore per stare al caldo e all’asciutto durante l’allenamento a basse temperature è imparare a rivestire correttamente i propri indumenti.
Indossando indumenti in una combinazione specifica di strati, si regola più facilmente la temperatura corporea, si mantiene l’umidità lontana dalla pelle e si rimane caldi e asciutti anche quando si lavora con il sudore.
Gli strati che indossi per una data attività sono abbinati al tempo, al tuo livello di attività e alle tue preferenze personali. Ci sono essenzialmente tre strati da considerare e ognuno ha una funzione specifica:
- Lo strato di base: allontana l’umidità e il sudore dalla pelle per mantenerti caldo e asciutto.
- Lo strato intermedio: isola e ti tiene al caldo
- Lo strato esterno: consente all’umidità di fuoriuscire bloccando il vento e respingendo l’acqua.
Lo strato di base
Lo strato di base è a contatto con la pelle. Un materiale aderente e traspirante è preferibile per mantenerti caldo e asciutto. Polipropilene, seta, poliestere, Thermax, Thinsulate e lana sono tutte buone scelte Evita il cotone perché intrappola l’umidità, quindi rimane bagnata e attira calore da te.
Gli strati di base sono disponibili in vari pesi (peso leggero, peso medio e peso massimo). Seleziona un peso in base alla temperatura esterna e al tuo livello di attività. Il peso più leggero è migliore a wicking, il peso massimo ha più isolamento.
Lo strato intermedio
Lo strato intermedio fornisce isolamento. Dovrebbe essere un po ‘più flessibile dello strato base, ma per funzionare correttamente deve mantenere il contatto con il livello base.
Gli strati intermedi trasportano anche l’umidità dallo strato di base allo strato esterno. Un materiale comune per gli strati intermedi comprende piumino, poliestere, pile, lana e nuove miscele sintetiche / naturali. Molti indumenti di medio livello hanno extra come cerniere dei box, cerniere anteriori lunghe, polsini regolabili e colletti.
Lo strato esterno
Lo strato esterno blocca il vento e consente all’umidità di fuoriuscire. I tipici strati esterni includono gusci realizzati in Gore-Tex o un materiale simile. Extra come cerniere ai box, chiusure lampo per la caviglia (per i pantaloni) e una varietà di opzioni di ventilazione sono standard. Gli strati esterni dovrebbero anche essere abbastanza resistenti da resistere a strappi e abrasioni. Altre opzioni meno high-tech possono includere materiali resistenti al vento o tessuti resistenti all’acqua.
Una volta che hai un piano di stratificazione, puoi regolare il controllo della temperatura semplicemente rimuovendo o aggiungendo i livelli secondo necessità.
Un altro suggerimento per mantenere la vita dei tuoi vestiti è seguire le istruzioni di cura sull’oggetto. I tessuti sintetici e tecnici devono essere puliti correttamente per stoppare, isolare e respingere l’acqua. Speciali prodotti detergenti possono ripristinare le proprietà di assorbimento dell’umidità e idrorepellenti se necessario.
Testa, mani e piedi
Dopo aver coperto il nucleo, devi vestire correttamente le estremità.
Indossare un cappello, muffole o guanti, calze e scarpe o stivali che corrispondono alla tua attività e alle condizioni meteorologiche. Per rinfrescarti se ti surriscaldi, spesso puoi semplicemente rimuovere il cappello o i guanti. Tieni presente che il tessuto antivento è importante anche per cappelli e guanti. Sebbene il vello sia caldo, non fornisce protezione dal vento.
Una stratificazione corretta, insieme al consumo di esercizi per il freddo, non solo ti renderà più comodo durante l’attività invernale, ma ti manterrà anche al sicuro.
