Aspetti nutrizionali (per porzione)
Calorie 20Fat 0gCarbi 2gProtein 3g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale
| Fatti nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 16 (2 cucchiai ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| Calorie | 20 |
| % Valore giornaliero * | |
| Grasso totale 0 g | 0% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 97mg | 4% |
| Carboidrato totale 2g | 1% |
| Fibra alimentare 1g | 4% |
| Zuccheri totali 1g | |
| Include 0g Zuccheri aggiunti | 0% |
| Proteine 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 49mg | 4% |
| Ferro 0mg | 0% |
| Potassio 81mg | 2% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(27 valutazioni) Tempo totale 5 min
Prep 5 min, Cuoco 0 min
Porzioni 16 (2 cucchiai ciascuno)
Perché acquistare una salsa di spinaci preconfezionati quando puoi preparare questa semplice ricetta di salsa di spinaci in soli 5 minuti o meno? Questa ricetta è una salsa di spinaci più sana da comprare e spesso ha zucchero o altri additivi – e anche i gusti sono migliori. Non è necessario utilizzare un robot da cucina, ma abbattere ulteriormente gli spinaci per un tuffo più morbido.
Ingredienti
- 10 once di spinaci surgelati tritati, scongelati e spremuti
- 1 ½ tazze di yogurt greco senza grassi
- 2 cucchiaini di cipolla in polvere
- 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1/4 cucchiaino pepe nero
- 1/2 cucchiaino di condimento italiano
Preparazione
- Se si utilizza un robot da cucina, eseguire un impulso degli spinaci da solo alcune volte. Aggiungere il resto degli ingredienti e mescolare bene.
- Se non si utilizza un robot da cucina, mescolare per combinare gli ingredienti in una ciotola.
Sostituzioni degli ingredienti e consigli di cucina
Questo tuffo è un ottimo antipasto come un tuffo di verdure o si diffonde su tondi di cetriolo o altre verdure. (Le patatine di Jicama aggiungono un po ‘di croccante.) Per aggiungere un po’ di zenzero al tuffo, aggiungi la pancetta tritata, cotta e un po ‘di pepe di cayenna o peperoni jalapeno tritati a seconda di quanto ti piace.
Questo tuffo sembra bello in un cavolo viola svuotato. Ma non buttare il cavolo in più: qualche fetta inzuppata aggiungere un po ‘di croccante cavolo. Il grande valore nutrizionale in cavolo viola è anche il complemento perfetto per questa ricetta di salsa agli spinaci.
I peperoni vengono talvolta aggiunti ai tuffi per colore e consistenza, ma non tritare tutti i peperoni per mescolare. Tagliare i peperoni arancioni, rossi, verdi o gialli in scaglie e usarli come mestoli. I sapori delicati dei peperoni non elimineranno il sapore del tuffo e i diversi colori renderanno la presentazione vivace.
