Secondo il Centers for Disease Control, quasi il 35% dei bambini di età compresa tra 2 e 19 anni mangiano alle articolazioni di fast food in un dato giorno. In un mondo di fast food pieno di giocattoli ingannevoli, cibi fritti e bevande piene di zuccheri aggiunti, è possibile fare una scelta salutare?
Che si tratti di un viaggio in famiglia, di una corsa in auto dopo la pratica del calcio o di nonna e nonno che rubano i bambini a mangiare alle tue spalle, qui ci sono scelte intelligenti da cercare in cinque famose catene di fast food.
Una nota sui fatti nutrizionali
Molte catene di fast food hanno ampliato l’offerta di pasti per bambini al di là dei semplici hamburger e patatine fritte. I menu ora elencano frutta fresca e latte invece di cibi fritti e bevande zuccherate. Nonostante questi aggiornamenti, molte voci di menu rimangono lontane dai cibi sani.
Le porzioni di Kiddie tendono ad essere più piccole delle controparti degli adulti, ma la maggior parte sono ancora gonfiate oltre ciò di cui la maggior parte dei bambini ha bisogno. La maggior parte dei pasti arriva a più di 400-500 calorie per porzione, con contenuto di grassi e sodio in genere sopra i livelli desiderati. Poiché molti degli ingredienti sono intrinsecamente elaborati e troppo stagionati, il contenuto di sodio sarà sempre più alto nei ristoranti fast food.
Per evitare un sovraccarico di sale, controllare i menu online in anticipo e scegliere le opzioni di sodio più basse disponibili. Come regola generale, salta cibi salati extra come patatine e patatine fritte. Questi alimenti sono innegabilmente gustosi ma ugualmente ricchi di calorie e grassi senza molte sostanze nutritive da offrire.
Anche se non è impossibile trovare cibi sensibili nei fast food, è certamente una sfida. Dopo aver scansionato i menu in numerosi popolari fast food, questi 5 ordini sono saliti in cima.
Chick-fil-A
Secondo una ricerca condotta da Business Insider, questa massiccia capanna di pollo è una scelta eccellente in tutto il paese.
Non dovrebbe sorprendere il fatto che il menu dei bambini sia incentrato sulle pepite di pollo.
La scelta migliore del menu include una combinazione di barrette di pollo alla griglia, accompagnate da una scelta di salsa di mele o una tazza di frutta, insieme a una scatola di succo Honest Kids. Se le crocchette alla griglia non lo taglieranno per i tuoi bambini, le pepite di pollo fritto più tradizionali sono più povere di grassi e calorie rispetto alla terza e ultima opzione di menu di "Chick-n-Strips". Il numero totale di calorie per un 9- il pezzo fritto di pepite è di 190 calorie per porzione.
McDonald’s
È la fredda e dura verità che alcuni genitori non vogliono affrontare. La maggior parte dei bambini finisce negli "archi dorati" di tanto in tanto. Se ti fermi e vedi Ronald, passa le patatine fritte e il latte al cioccolato e ordina a Happy Meal un hamburger, un frutto (una scelta di fette di mela o una clementina) e un latte a bassa percentuale di grassi.
Saltando le patatine fritte di taglia per bambini salverà 110 calorie e 5 grammi di grasso. Anche senza patatine, questo pasto fornisce molte calorie, arrivando a 370 per porzione. È anche degno di nota il fatto che questo pasto include più di 600 milligrammi di sodio, ovvero il 25% del valore giornaliero consigliato. .g b.good
Questo outlet fast food meno noto ha sedi su e giù per la costa orientale e oltreoceano.
Questi ristoranti sono specializzati in hamburger gratinati, insalate, patatine al forno e frutta e verdura di provenienza locale.
Le specifiche del menu cambiano stagionalmente e variano in base alla località, ma a prescindere da quale luogo si visita, i bambini possono scegliere tra le opzioni fresche tra cui formaggio grigliato (con formaggio locale) con i lati come broccoli, salsa di mele fatta in casa e patate fritte o patate fritte. Catene come questa dimostrano che cibo sano, veloce e adatto ai bambini è possibile.
Wendy’s
Il cibo è spesso ben accolto dai bambini quando è avvolto in una tortilla di farina. Quando cenate con i bambini da Wendy’s, ordinate un involtino di pollo alla griglia con fette di mela e latte.
L’involucro di pollo è un nuovo pasto a mano ma contiene più di 600 milligrammi di sodio e quindi dovrebbe rimanere un alimento "a volte".
Subway
Questo paninoteca sempre più popolare offre diversi "mini" tramezzini più piccoli per piccole mani da gustare. Il menu Fresh Fit Kids permette ai più piccoli di abbinare i condimenti vegetariani a sandwich di prosciutto, tacchino e roast beef; i sottotitoli vegetariani sono anche una scelta nel menu.
I panini sul menu dei bambini sono accompagnati da una scatola di succo Honest Kids e fette di mela e pasti completi media circa da 400 a 500 calorie per porzione, a seconda del panino che ordinate.
