Modi per fare il matricola 15 Storia

Ci sono alcune esperienze universitarie quasi universali. Imparare ad andare d’accordo con un nuovo coinquilino, fare il blanking sul primo medio termine (pensavi di andare all’asso) e ovviamente cercare di perdere la matricola 15. Se non hai sentito il termine, la matricola 15 è il nome per quel peso fastidioso fa guadagnare a molti giovani il primo anno di college.

Perdere peso in un college: come perdere la matricola 15

Ci sono un sacco di modi per gestire la perdita di peso al college. Ma cosa succede se hai già a che fare con quei chili in più? Chi vuole seguire una dieta al college? La buona notizia è che non devi seguire una dieta per gestire il tuo peso. Con pochi, semplici cambiamenti nello stile di vita puoi rendere Freshman 15 un ricordo del passato!

1. La pianificazione paga
   Sii onesto. Hai fatto le scelte migliori nella sala da pranzo? Probabilmente trovi più difficile resistere al cibo confortante e ingrassante quando sei affamato ed è di fronte a te. Scopri se la tua scuola pubblica il menu settimanale nella caffetteria, nei comuni o online. Ottenendo un avviso anticipato del menu di ogni giorno, sarai in grado di identificare le scelte più sane. Quando saprai cosa mangerai prima del tempo, la vista e l’aroma di cibi ricchi di comfort che si diffonderanno nella caffetteria saranno molto meno allettanti.

1. Evita il multi-tasking
   Potresti mangiare senza neanche rendertene conto? Se i chili si sono insinuati mentre tu hai pronunciato, "Io non mangio così tanto!" potresti cadere vittima di mangiare senza cervello. Non è raro. Che tu sia stressato, studiato o rilassato guardando un film, è facile mangiare con il pilota automatico. Quando la tua mente è su altre cose, non sta monitorando cosa o quanto mangi. Cerca di separare il mangiare da altre attività.

1. Il tempismo è tutto
   Quando non prendi il tuo tempo e mangi lentamente, a volte non ti senti come se avessi mangiato anche se lo hai fatto. Questo può portare a seconde o anche terze porzioni e prendere spuntini extra durante il giorno, anche quando non hai fame. Cerca di rilassarti e prendere un respiro quando fai un pasto. Sarai più propenso a registrare che hai mangiato. Ricorda che possono essere necessari fino a 20 minuti per sentirti pieno dopo aver mangiato.

   È anche molto importante mangiare regolarmente e cercare di non saltare i pasti. Fare entrambe le cose ti aiuterà a tenere sotto controllo la glicemia, il che manterrà il tuo livello di energia e ti aiuterà a evitare di diventare eccessivamente affamato. Puoi anche portare uno spuntino sano con te. Saltare i pasti porta quasi sempre a mangiare troppo tardi. Spuntini sani è la soluzione.

2. Snack più intelligente
   Fare uno spuntino troppo spesso può causare un aumento di peso. Se fai uno spuntino tra una lezione e l’altra, puoi scommettere che il tuo peso non diminuirà fino a quando non imparerai cibi nutrienti. Chips, soda e caramelle sono economici, convenienti e soddisfacenti, ma questi alimenti non hanno benefici nutrizionali e contengono davvero grassi e calorie. Non tenere questo tipo di snack nella tua stanza. I seguenti snack sono buone idee per scelte più salutari:
3. Fette di formaggio e mela
4. Tortillas al forno e salsa o salsa di fagioli grassi
5. Tonno confezionato in acqua e cracker integrali
6. Zuppa a base di brodo e una fetta di cereali integrali pane

1. Nix Late-Night Noshing
   Questo può sembrare praticamente impossibile quando sei in ritardo di studio, ma cerca di mantenere snacking a tarda notte al minimo.

   Invece di mangiare mentre stai studiando, fai uno spuntino. Uno spuntino veloce può facilmente trasformarsi in una lunga notte di eccesso di cibo se si mangia in tandem con lo studio.

   Se ti senti affamato all’inizio di una sessione di studio particolarmente dura, potresti aver bisogno di sedare la fame per migliorare il tuo livello di concentrazione. Basta cercare di evitare munchies ad alto contenuto di grassi come patatine o fette di pizza avanzato. Invece, scegli frutta come mele o arance, pretzel, popcorn leggero o formaggio su cracker integrali.

1. Ciao ciao-bottiglia
   Se non hai bevuto alcolici prima del college, e ora lo sono, è molto probabile che il bere possa causare l’accumulo di quei chili in eccesso. Solo una bottiglia di birra ha circa 200 calorie. Abbia una coppia e stai prendendo tutte le calorie di un pasto, senza alcuna nutrizione o senso di pienezza.

   Ci sono tanti motivi per limitare se non eliminare le bevande alcoliche. Possono causare problemi di salute, aumentare il rischio di essere feriti o causare un incidente e formazione di abitudine. Inoltre non fanno il tuo peso nessun favore. Non solo le bevande alcoliche sono ad alto contenuto calorico, ma ti fanno anche più probabilità di mangiare troppo riducendo la tua inibizione.

2. Muoversi
   Diventare meno attivi potrebbe essere la causa del tuo aumento di peso. Se hai partecipato agli sport alle scuole superiori e ora non lo sei, il tuo metabolismo sta rallentando. Cerca di fare abbastanza esercizio incorporando circa 30 minuti di attività moderata nel tuo programma ogni giorno, anche se è solo una camminata veloce; non solo lo farai lentamente – o addirittura prevenirai – l’aumento di peso, ti sentirai anche meglio.