Prodotti alimentari integrali I negozi di alimentari fanno parte di una grande catena di negozi che offrono alimenti biologici, naturali e integrali. Ogni negozio è un negozio a tutti gli effetti con una sezione di produzione, deli, una sezione di cibi preparati, sezioni di carne e pesce fresco, diversi corridoi di alimenti confezionati trasformati e una sezione di alimenti surgelati.
I mercati Whole Foods offrono diversi marchi, ma hanno anche i loro marchi di negozio con il nome Whole Foods Markets e 365 Everyday Value.
Come con qualsiasi altra marca, il valore nutrizionale varia da prodotto a prodotto.
Opzioni di mercato di cibi integrali più salutari
Chiaramente, i prodotti freschi sono i migliori, ma a volte è necessario qualcosa di più semplice e conveniente. Quindi, ecco dieci prodotti salutari e preconfezionati con marchi di alimenti integrali. Non tutti gli alimenti trasformati sono malsani!
365 Everyday Value Minestra Medley di verdure
| 365 Everyday Vegetable Medley Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dimensione della dose una tazza (245 g) | |
| Per dose | % Valore giornaliero * |
| Calorie 70 | |
| Calorie da grassi 0 | |
| Grassi totali 0 g | 0% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 310 mg | 13% |
| Carboidrati 16 g | 5% |
| Fibra alimentare 3 g | 12% |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteina 2 g | |
| Vitamina A 80% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 6% · Ferro 6% | |
La zuppa rende un pasto facile e veloce: basta riscaldare e mangiare! La zuppa di verdure 365 Everyday Value è una scelta eccellente perché è priva di grassi, ricca di vitamine e minerali, povera di sodio rispetto alla maggior parte delle zuppe, a basso contenuto di calorie (solo 70 per tazza) e offre 3 grammi di fibra per porzione.
Una porzione è di circa una tazza di zuppa, ma questa zuppa è così buona per te, quindi è bene chiamare per secondi.
365 Everday Value Stir-fry Blend
La frittura in padella è un modo intelligente per preparare un pasto e dopo averlo surgelato, le verdure amichevoli pronte per l’uso lo rendono facile e veloce. La miscela Stir-fry 365 Everyday Value è fatta con broccoli biologici, carote, fagiolini, cipolle, peperoni rossi e funghi.
Una tazza soddisfa l’8% del fabbisogno giornaliero di fibre e il 2% del fabbisogno giornaliero di calcio, proteine e calorie. Quella tazza di verdure ha solo 30 calorie, anche! Servite i vostri piatti saltati come contorno o aggiungete il pollo o il tofu e la vostra salsa fritta preferita per fare un pasto.
365 Everyday Value Mandaranci
I piccoli mandarini sono dolci e deliziosi, quindi sono perfetti per i palati più esigenti che hanno bisogno di mangiare più frutta. Fresh può essere la cosa migliore, ma i mandarini in scatola 365 Everyday Value sono deliziosi quanto le altre marche. Ecco il bonus: sono addolciti con un po ‘di succo di pera piuttosto che con acqua zuccherata. Una porzione di mezza tazza ha 80 calorie e fornisce il 4% del fabbisogno giornaliero di fibre e ferro. È anche a basso contenuto di sodio, non ha grassi e ha una raccomandazione di mezza giornata per la vitamina C.
365 Everyday Value Barrette ai cereali ai mirtilli
Ti accorgi che sei sempre in ritardo al mattino? Se è così, non è necessario saltare la colazione quando puoi prendere una Blueberry Cereal Bar da 365 Everyday Value. Ogni barra ha 140 calorie e ti dà il 10% delle tue raccomandazioni giornaliere di acido folico, il 2% delle tue raccomandazioni giornaliere per ferro e calcio e circa il 4% della fibra di cui hai bisogno.
È anche a basso contenuto di grassi e ha anche un po ‘di vitamina C. Every 365 Everyday Value Pane integrale
I cereali integrali sono essenziali per una dieta sana e 365 Everyday Value Il pane integrale è un’eccellente fonte di cereali integrali. Una fetta fornisce il 12% del fabbisogno giornaliero di fibre, l’8% del fabbisogno proteico, il 2% del fabbisogno giornaliero di calcio e il 6% del ferro necessario. Usa il pane integrale per preparare un panino sano all’ora di pranzo.
Whole Foods Market Vegetable Fried Rice
Il riso fritto è un delizioso pasto principale o contorno, ma spesso può essere ricco di grassi e calorie. Una tazza di riso fritto di verdure di Whole Foods Market ha solo 150 calorie.
Copre anche l’8% del fabbisogno giornaliero di fibra, il 4% del fabbisogno di ferro, niente grassi, il 25% della vitamina A di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno e un po ‘di potassio. Non è a basso contenuto di sodio, ma il riso integrale vegetale con cibi integrali ha un contenuto di sodio inferiore rispetto a molti altri marchi.
Carciofo di mercato di cibi integrali, kale e morsi di bietole svizzeri
A volte hai bisogno di un antipasto facile e veloce e il morso di carciofo di mercato di cibi integrali, kale e morsi di bietola svizzera sono perfetti. Basta metterli nel forno!
Una porzione è di tre pezzi e ha solo 70 calorie. Otterrai anche l’8% delle tue raccomandazioni giornaliere per calcio e fibra, 20% del fabbisogno giornaliero di vitamina A e vitamina C. Ha un po ‘di grassi saturi ma non è ricco di sodio. Tutto sommato, questi morsi sono molto più sani rispetto ai tipici involtini primavera ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi, adesivi per pentole e altri antipasti fritti, congelati, riscaldati e mangiati.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Ecco un piatto di pasta veloce e facile che ha bisogno solo di un’insalata per diventare un pasto completo. Una tazza di formaggio ti dà il 14% del fabbisogno giornaliero di proteine, l’8% della tua raccomandazione giornaliera di fibra e ha circa 230 calorie, che è davvero impressionante per un piatto di pasta – raramente offrono fibre. Ha anche una quantità moderata di sodio e un po ‘di grassi saturi, ma molto meno di molte altre marche di piatti pronti per pasta.
365 Everday Value Fruit and Nut Granola
Certo, puoi trovare tutti i tipi di muesli (o forse anche crearne uno tuo, come questo granola di cocco senza glutine o questa granola di mandorle e grano saraceno) ma ciò che distingue questa scatola è che è una buona fonte di acidi grassi omega-3. Non è a basso contenuto di calorie (la metà tazza ha 250 calorie), ma ha il 20% del fabbisogno giornaliero di fibre, il 10% delle raccomandazioni giornaliere per il ferro e ha anche del calcio. Questo muesli è perfetto per una ricca colazione o spruzzato sopra un semplice yogurt greco.
365 Everyday Value Pea Crisps
Questo snack è perfetto quando si ha voglia di patatine ma non si vuole tutto il grasso e le calorie. Una porzione, o circa 25 patatine di piselli, ti dà il 20 percento del fabbisogno giornaliero di fibra, il 6 percento del ferro necessario, è a basso contenuto di grassi e ha solo 110 calorie. È anche più basso contenuto di sodio rispetto alla maggior parte dei chip snack. Sono perfetti per mangiare da soli o serviti con un tuffo vegetariano leggero.
Suggerimenti per la selezione dei mercati di Whole Foods
Esistono diversi motivi per cui un consumatore può scegliere prodotti del Whole Foods Market, ed è importante sapere che solo la vendita sotto l’etichetta Whole Foods Market non significa automaticamente che il prodotto sia sano. È essenziale leggere le liste degli ingredienti e le etichette Nutrition Fact e tenere presente il numero di porzioni per confezione.
Come per qualsiasi marca di alimenti trasformati e preconfezionati, è necessario cercare prodotti a basso contenuto di grassi e calorie, ricchi di sostanze nutritive, ricchi di fibre e prodotti con ingredienti salutari. Parole e frasi come OGM-free, senza glutine, vegani, vegetariani, senza crudeltà, senza sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e senza conservanti artificiali non significano che il cibo sia automaticamente più nutriente. Leggi sempre le etichette quando fai acquisti per fare le scelte migliori.
