Ogni tanto mi imbatto in un prodotto che cambia la vita. Permettetemi di presentarvi uno dei miei preferiti: wrapper wonton. Se non frequenti l’angolo del mercato del tofu, potresti non essere consapevole di questo cibo magico. Sono qui per parlarti della meraviglia del wrapper wonton.
3 cose da sapere su Wonton Wrappers
1. Sono super bassissime in calorie.
In media, questi fogli sottili hanno meno di 20 calorie ciascuno!
2. Cuocili per un crunch soddisfacente.
Non c’è bisogno di friggere. Rimarrai stupito da quanto sono croccanti questi prodotti una volta cotti nel forno. Formali in tazze in una teglia per muffin, e hai i piccoli veicoli più carini per i ripieni dolci e salati. Ricette di seguito!
3. Sono perfetti per i piatti adatti alla folla.
Gli involucri Wonton sono l’ideale per le ricette multi-servizio … specialmente perché vengono confezionati in confezioni da circa 50 pezzi. Dirigiti alla sezione di tofu refrigerata, prendi un pacco e inizia con una di queste fantastiche ricette.
BLT Wonton Cups
1/6 della ricetta (2 wonton crunchies): 93 calorie, 3 g di grassi totali (1 g di grassi saturi), 435 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di zuccheri, 3,5 g di proteine
Queste mini insalate sono ideali per barbecue estivi. Sono un alimento a basso contenuto calorico che può far parte del tuo divertimento in cucina.
1. Preriscaldare il forno a 350 gradi. Spruzzare una padella per muffin da 12 tazze con spray antiaderente.
2. Cuocere 6 fette di pancetta tagliata a metà o di tacchino fino a renderle croccanti. Tritare finemente.
3. Mettere 12 involucri wonton nelle tazze della muffin e premerli sul fondo e sui lati. Spruzzare leggermente con spray antiaderente. Cuocere fino a doratura leggermente, circa otto minuti. In 4. In una ciotola capiente, mischia una maionese priva di grassi da 1/4 di tazza, tre cucchiai di Hellmann’s / Best Foods Dijonnaise (o cremosa mostarda di Digione) e un pizzico di aglio, sale e pepe nero. Mescolare in una tazza di pomodoro seminato e tritato, due tazze di insalata finemente tritata e la pancetta tritata.
5. Distribuire uniformemente la miscela BLT tra i gusci raffreddati, circa tre cucchiai ciascuno.
White Pizza Wonton Crunchers
1 / 6th of recipe (2 wonton crunchers): 102 calorie, 3g di grassi totali (2g di grassi saturi), 278mg di sodio, 11,5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2,5 g di zuccheri, 7 g di proteine
Questi piccoli morsi Tanto sapore di pizza. È un modo divertente e low-carb per soddisfare la tua voglia!
1. Preriscaldare il forno a 350 gradi. Spruzzare una padella per muffin da 12 tazze con spray antiaderente.
2. Mettere 12 involucri per wonton nelle tazze del contenitore dei muffin e premerli sul fondo e sui lati. Spruzzare leggermente con spray antiaderente. Cuocere fino a doratura leggermente, circa otto minuti. Mean 3. Nel frattempo, in una piccola ciotola, mescolare 3/4 di tazza di ricotta leggera / a basso contenuto di grassi, 1/2 tazza di mozzarella parzialmente tritata, 1/2 cucchiaino di condimento italiano, 1/4 di cucchiaino di aglio in polvere, 1 / 4 cucchiaini di cipolla in polvere, 1/4 di cucchiaino di sale e 1/8 di cucchiaino di pepe nero.
4. Portare una padella irrorata con spray antiaderente a calore medio-alto. Cuocere e mescolare una tazza di funghi marroni tritati fino a quando non si ammorbidisce per circa tre minuti. Aggiungere la miscela di formaggio e due tazze di spinaci tritati. Cuocere e mescolare fino a quando i funghi sono morbidi, gli spinaci appassiti e il formaggio è caldo, circa un minuto.
5. Distribuire uniformemente la miscela tra le tazze wonton. Completare ogni tazza con metà di un pomodoro ciliegino e cospargere uniformemente due cucchiai di basilico fresco tritato sopra le tazze.
Pie Pies personali
1/12 di ricetta (1 mini torta): 47 calorie, 0,5 g di grassi totali (<0,5 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 1 g di fibre, 4,5 g di zuccheri, 1 g di proteine
Questi sono i piccoli dolci più carini di sempre! E sono così facili da fare. Sono cinque modi per rendere divertente la frutta.
1. Preriscaldare il forno a 350 gradi. Spruzzare una padella per muffin da 12 tazze con spray antiaderente.
2. Mettere 12 involucri per wonton nelle tazze del contenitore dei muffin e premerli sul fondo e sui lati. Spruzzare leggermente con spray antiaderente. Cuocere fino a doratura leggermente, circa otto minuti. Mean 3. Nel frattempo, in una pentola antiaderente, unire 1 cucchiaio di amido di mais con 1/2 tazza di acqua e mescolare per sciogliere. Aggiungere tre tazze di pesche tritate finemente (fresche o scongelate surgelate, senza zucchero aggiunto), 2 cucchiai di zucchero di canna (non confezionato), 1 bustina senza calorie (come Truvia), 1/2 cucchiaino di cannella e un pizzico di sale. Impostare il calore su medio. Mescolando spesso, cuocere fino a quando le pesche si sono leggermente ammorbidite e la miscela è densa e appiccicosa, da sei a otto minuti.
4. Togliere dal fuoco e mescolare in un cucchiaio a temperatura ambiente. burro leggermente sbocconcellato o leggermente burroso.
5. Spoon miscela di pesche in tazze wonton, circa tre cucchiai ciascuna.
