Lo spuntino avviene. A volte capita anche quando non sei necessariamente affamato, solo annoiato. Ora, non dovresti spalare il cibo in faccia ogni volta che arriva la noia. Ma se "fare spuntini mentre sei annoiato" è una tua abitudine, cerca qualcosa di intelligente. Ecco sei opzioni a basso contenuto calorico e ad alto volume per il tuo prossimo attacco snack.
Taglia le verdure e la salsa
Sii il tuo eroe e mantieni un frigo pieno di verdure tagliate per spuntini sani e salutari.
Sono appaganti, croccanti e a basso contenuto di calorie e forniscono un sacco di nutrienti al tuo corpo. Se stai stuzzicando perché sei annoiato, potresti anche ottenere qualcosa di buono. Alcune ottime verdure da gustare sono le carote, i bastoncini di jicama e i piselli dolci. Suggerimento: cuocere leggermente i piselli spezzati, quindi raffreddarli. Questo toglie il loro sapore leggermente erbaceo.) E la salsa è a basso contenuto di calorie e piena di sapore. Mantenerlo classico, o provare una varietà aromatizzata divertente, come salsa di pesca. O vai più piccante … che rallenta il tuo mangiare.
Preferisci le tue verdure alla francese? Ecco come preparare patatine a basso contenuto di grassi da verdure fresche.
Light Popcorn
Popcorn è lo snack ad alto volume per eccellenza. Basta attaccare con scelte a basso contenuto calorico ed evitare di aggiungere burro, naturalmente. Un sacco di marchi fanno spuntini pronti da consumare a ridotto contenuto calorico: dai un’occhiata a Boom Chicka Pop di Angie, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn e Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Ognuno di questi ha opzioni con circa 35 calorie per tazza o meno. Ciò significa che puoi avere circa 3 tazze per 100 calorie. Dolce! Se il controllo delle porzioni è un problema, prepara i tuoi snack da 100 calorie utilizzando sacchetti o contenitori sigillabili.
Frutta fresca
La frutta fresca ha qualcosa in serbo: è salutare, è tutto naturale, ed èdelizioso.
Raggiungi una mela Fuji croccante, una tazza di uva verde, una ciotola di mango affettato, una trifoglia di frutti di bosco con lamponi, mirtilli e more … la lista dei frutti buoni per te è infinita. Masticare frutta fresca è la strada da percorrere se si desidera la dolcezza: si ottiene quel gustoso sapore naturale senza zuccheri aggiunti. E assicurati di controllare i migliori frutti per la perdita di peso.
Spuntini alle alghe
Sono verdi, sono magri e sono perfetti per quando hai bisogno di un po ‘di crunch nella tua vita! Gli spuntini di alghe sono leggeri, croccanti e naturalmente salati, perfetti per quando si hanno voglia di patatine. Bonus: puoi avere una porzione enorme di un piccolo numero di calorie. Cerca fogli di alghe, sbricioli di alghe, persino patatine. Avvertenza: attenzione per spuntini fritti con olio aggiunto. Capovolgere sempre la borsa e controllare il pannello nutrizionale per le calorie e il numero di grassi. E non dimenticare di controllare le porzioni per contenitore. Alcune delle mie migliori marche sono SeaSnax, GimMe Organic e Annie Chun’s.
Frutta liofilizzata
Perché prendere frutta liofilizzata quando si può avere la roba fresca? Il tipo liofilizzato ha una consistente consistenza croccante che è perfetta quando hai bisogno di un serio spuntino. Inoltre, puoi tenere i pacchetti a portata di mano senza preoccuparti del deterioramento.
Se non conosci la frutta liofilizzata, ecco l’affare: è fondamentalmente un frutto disidratato che mantiene le sue dimensioni; l’umidità viene rimossa, lasciandoti un piacere croccante. A differenza della frutta secca, non è raggrinzita, quindi si ottiene una bella porzione. Suggerimento: mescolare un po ‘di frutta liofilizzata con popcorn leggero per un mega mix di snack.
Caramelle dure e lecca lecca senza zucchero
Questi sono un po ‘diversi dal resto degli snack in questa lista in quanto non sono ad alto volume – non vuoi mangiare un sacco di caramelle e lecca lecca duri. Ma la buona notizia è che non è necessario: La bellezza delle caramelle è che richiede molto tempo per mangiare, quindi un po ‘di più.
Sono un fan dei classici Tootsie Pops da 60 calorie. I bocconcini al gusto di menta sono anche buoni perché tendono a frenare le voglie di altri cibi una volta che hai il sapore di menta in bocca.
