1Aggiungere una spruzzata di agrumi
Se non riesci a bere il bicchiere dopo aver bevuto un bicchiere d’acqua per tutto il giorno, prova a infondere l’acqua con un po ‘di sapore agrumato. Basta tagliare un po ‘di limone, lime o arancia, o anche tutti e tre! Quindi aggiungere a una brocca o bottiglia e lasciare che infondere l’acqua con sapore fruttato. Mantenere una brocca di questo nel tuo frigorifero in ogni momento raddoppierà l’assunzione di acqua in poco tempo.
Altri grandi infusori? Fragole, mango, cetrioli e menta. Puoi anche trovare le acque aromatizzate sugli scaffali dei supermercati, ma leggi attentamente le etichette e fai attenzione agli zuccheri aggiunti. C 2Carry una bottiglia d’acqua riutilizzabile
Totalmente intorno a una bottiglia d’acqua ricaricabile è un modo sicuro per aumentare l’assunzione di acqua. Prendi uno carino al supermercato o al centro commerciale e assicurati di lavarlo spesso. Preferisci bere da una cannuccia? Cerca le bottiglie con cannucce incorporate. Come l’idea di infusione di frutta nella punta numero 1? Ci sono bottiglie d’acqua riutilizzabili con una sezione speciale per fette di frutta.
Ecco un altro consiglio: lo sapevi che è estremamente comune confondere la sete di fame? La prossima volta che ti senti affamato, prova a bere dell’acqua prima di raggiungere il cibo per vedere se è quello che il tuo corpo desidera davvero.
3Go per l’acqua frizzante
Perché le bolle rendono tutto più divertente provare a alternare l’acqua piatta con il tipo carbonato. Gli esperti dicono che l’acqua gassata è giusta per te quanto piatta. L’acqua gassata è particolarmente buona se stai cercando di ridurre la soda. Ci sono anche opzioni disponibili con un pizzico di sapore. Ricordati solo di controllare quelle etichette per aggiungere zucchero o dolcificanti. S 4Spice Up Your Food
Pensaci: un po ‘di calore durante i pasti è garantito per inviarti direttamente per rinfrescarti l’acqua rinfrescandoti la bocca. Prova a condire il tuo cibo con un po ‘di pepe di cayenna o salsa piccante. Ci sono anche alcuni fantastici condimenti speziati senza sale. Bonus? L’acqua bollente tra i morsi ti aiuterà a sentirti più veloce, quindi avrai meno probabilità di esagerare con le porzioni.
5Cambia la temperatura
Inizia la giornata con una tazza di acqua calda con una spremuta di limone. Alcune persone preferiscono l’acqua ghiacciata, soprattutto dopo un allenamento, mentre altri ritengono che l’acqua della temperatura della stanza da sorseggiare sia più facile che sorseggiarla fredda. Prova a farlo funzionare finché non trovi la temperatura che funziona meglio per te. Potrebbe essere che ti piacciono temperature diverse in tempi diversi di giorni.
6 Esercizi per il tuo allenamento
Quando stai lavorando su un sudore dovrai riempire quei liquidi. Anche una camminata frenetica durante la tua pausa pranzo può farti raggiungere le cose fredde. Impostare un obiettivo di almeno 8 once di acqua per ogni 30 minuti di attività fisica. Assicurati di essere sempre preparato con una grande bottiglia d’acqua, soprattutto se ti stai allenando al caldo.
7Uso di un’app Tracker
Impostare un obiettivo giornaliero sull’app del telefono e aggiornarlo per tutto il giorno. Alla fine della giornata non vuoi realizzare che hai ancora più della metà della tua acqua giornaliera da bere. Chi vuole bere tanta acqua prima di andare a letto? Avere il promemoria a portata di mano può essere davvero utile. Alcune app utili includono Waterlogged per iPhone e Carbodroid per gli utenti Android. Nessun smartphone? Imposta un allarme che si attiva durante il giorno come promemoria. U 8Usa una cannuccia
Utilizzare una cannuccia è uno dei miei consigli preferiti per ottenere molta acqua in un breve lasso di tempo. Qualcosa sul sorseggiare una cannuccia rende l’acqua più facile. Come accennato nella punta numero 2, puoi persino trovare bottiglie d’acqua e tazze riutilizzabili con cannucce incorporate.
