Avete considerato di investire in una valutazione metabolica presso la palestra o il centro fitness locale? Se stai cercando di perdere peso, i test scientifici personalizzati potrebbero sembrare una grande idea. Secondo molti annunci, i test forniscono dati che potrebbero essere essenziali per persone a dieta. Ma i risultati contano davvero? E i test metabolici sono davvero utili per la perdita di peso?
Che cos’è il test metabolico?
I test metabolici misurano la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie durante le diverse attività. Durante una valutazione tipica presso il tuo centro benessere, un allenatore qualificato misurerà il tuo tasso metabolico a riposo (RMR) e il tuo tasso metabolico durante varie intensità di esercizio. Nella maggior parte dei casi, i numeri vengono quindi assemblati in un programma di allenamento personalizzato su misura per migliorare il tuo profilo metabolico specifico e aiutarti a perdere peso.
I test metabolici erano disponibili solo in costosi laboratori o strutture ospedaliere. Diversi anni fa, i centri benessere e le palestre hanno iniziato a offrire valutazioni metaboliche utilizzando apparecchiature più efficienti in termini di costi, realizzate da marchi diversi che addestrano anche il personale della palestra a utilizzare le macchine. Le procedure di test utilizzate in una palestra sono spesso simili ma non sono necessariamente identiche ai protocolli di impostazione di laboratorio.
Cosa imparerò dai test metabolici?
I test metabolici possono fornire dati essenziali per le persone che vogliono perdere peso.
In base al tasso metabolico a riposo e alla tua attività giornaliera stimata, il tuo istruttore valuterà il numero totale di calorie bruciate ogni giorno senza esercizio fisico. Imparerai anche come il tuo corpo brucia carburante durante l’esercizio. Questi numeri possono aiutarti a gestire l’assunzione di cibo durante il giorno.
Ad esempio, se impari che ci vogliono tre ore di attività sedentaria per bruciare le calorie nel tuo trattamento preferito, potresti pensare due volte a mangiare quel trattamento. If E se impari che ci vuole un’ora sul tapis roulant per bruciare la tua bevanda zuccherata preferita, potresti invece ispirarti a bere acqua.
Imparerai anche il range della frequenza cardiaca più efficace per il tuo corpo a bruciare i grassi. E potresti scoprire il limite della frequenza cardiaca quando il tuo corpo smette di bruciare i grassi come combustibile. Infine, imparerai come allenarti per migliorare la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi in modo più efficace.
Pro e contro dei test metabolici per la perdita di peso
I tuoi numeri metabolici sono utili solo se presentati nel contesto di un programma completo. Per molte persone, questo è il vero valore del test metabolico. Il programma di esercizi personalizzati che ottieni dopo i test metabolici può aiutarti a creare un vero cambiamento nel tuo corpo
se ti attieni ad esso .Ma è qui che iniziano i contro. Se non fossi un attrezzo ginnico regolare prima di fare questo test, probabilmente non lo farai dopo averlo fatto. In tal caso, i risultati del test non contano davvero. Questo è un buon test per le persone che si esercitano regolarmente. Ma per le persone che non lo fanno, potrebbe non essere il miglior investimento iniziale.
Inoltre, alcuni critici ritengono che i test metabolici nelle impostazioni del centro benessere non siano sufficientemente accurati per essere efficaci.
Il tipo di attrezzatura utilizzata, l’esperienza del tester e la tua capacità di seguire i protocolli di test influenzeranno l’accuratezza dei risultati ottenuti.
Devo investire in test metabolici?
Se sei un attrezzo ginnico regolare e gli allenamenti non sembrano fornirti i risultati di cui hai bisogno, allora il test metabolico potrebbe essere giusto per te. I risultati dei test personalizzati e il programma di allenamento potrebbero fornire le modifiche necessarie per modificare la composizione corporea e perdere peso.
Ma prima di investire centinaia di dollari sulla procedura, ottenere informazioni dettagliate sulla struttura e sul tester.
Poni domande sull’esperienza e le credenziali del partecipante alla prova. Si consiglia inoltre di sapere con quale frequenza vengono calibrate le apparecchiature di prova e se la struttura aggiorna le apparecchiature su base regolare. Potrebbe valere la pena spendere i soldi per andare in un laboratorio e lavorare con un fisioterapista, piuttosto che rischiare il denaro in palestra.
Infine, fai del tuo meglio per seguire le corrette istruzioni prima del test. Potrebbe essere necessario riposare e astenersi dal mangiare per diverse ore prima di sottoporsi alla procedura. Cento dollari (o più) sono troppi soldi da spendere per una passeggiata sul tapis roulant, quindi segui gli ordini e preparati per il test. Quindi utilizza i risultati e il consiglio del tuo allenatore per attenersi al piano in modo che i tuoi allenamenti siano più efficaci per la perdita di peso.
