L’idroterapia è l’uso dell’acqua, sia internamente che esternamente ea temperature variabili, per scopi sanitari. Conosciuto anche come terapia acquatica, l’idroterapia comprende trattamenti come saune, bagni di vapore, pediluvi, terapia di contrasto, docce calde e fredde e idroterapia.
Storia dell’idroterapia
Dai bagni romani alle sorgenti minerali calde, le culture di tutto il mondo hanno usato l’acqua per secoli per curare una serie di problemi di salute.
Padre Sebastian Kneipp, un monaco bavarese del XIX secolo, sarebbe il padre della moderna idroterapia. L’uso di Kneipp di acqua calda e fredda alternata (chiamata idroterapia a contrasto) è ancora usato oggi. L’idroterapia è popolare in Europa e in Asia, dove le persone "prendono le acque" a sorgenti minerali calde.
Principi di idroterapia
Secondo i fautori dell’idroterapia, l’acqua fredda provoca la costrizione dei vasi sanguigni superficiali, spostando il flusso sanguigno dalla superficie del corpo agli organi. L’acqua calda provoca la dilatazione dei vasi sanguigni superficiali, l’attivazione delle ghiandole sudoripare e la rimozione dei rifiuti dai tessuti corporei.
Si pensa che l’alternanza di acqua calda e fredda diminuisca l’infiammazione e stimoli la circolazione e il drenaggio linfatico.
Tipi di idroterapia
L’idroterapia viene spesso praticata in centri sanitari, spa o a casa. I tipi comuni includono:
Watsu – Un massaggio acquatico in cui il terapista utilizza tecniche di massaggio mentre galleggi comodamente in una pozza d’acqua calda.
Bagno Sitz – Un bagno sitz comprende due vasche adiacenti di acqua, una calda e una fresca. Ti siedi in una vasca con i piedi nell’altra vasca, e poi si alternano. I bagni Sitz sono raccomandati per le emorroidi, la sindrome premestruale (PMS) e problemi di mestruazione.
Bagni di acqua calda – Immergere in acqua calda per un massimo di 30 minuti, a seconda delle condizioni. May Si possono aggiungere sali di Epsom, fanghi minerali, oli aromaterapici, zenzero, fango di palude e sali del Mar Morto.
Bagno turco o bagno turco
– Le sale vapore sono riempite con un aiuto caldo e umido. Si dice che il vapore aiuti il corpo a rilasciare le impurità.Sauna
– L’aria secca e calda favorisce la sudorazione.Comprime
– Gli asciugamani sono immersi in acqua tiepida e / o fredda e quindi posizionati su una particolare area del corpo. Le compresse fresche riducono l’infiammazione e il gonfiore, mentre le impacchi caldi favoriscono il flusso sanguigno e allentano i muscoli rigidi e doloranti. Involtini
– Mentre sdraiati, i fogli di flanella bagnati vengono usati per avvolgere il corpo. La persona viene quindi coperta con asciugamani asciutti e poi coperte. Il corpo si scalda in risposta e asciuga le lenzuola bagnate. È usato per raffreddori, disturbi della pelle e dolori muscolari. Contrasto idroterapia
– Alla fine della doccia, abbassare la temperatura ad un livello che si può tollerare comodamente (non dovrebbe essere gelata). Spegnere l’acqua dopo 30 secondi (alcune persone si alternano tra acqua calda e acqua fredda per un massimo di tre cicli, terminando sempre con acqua fredda). Calzini riscaldanti
– Prendi un paio di calzini di cotone bagnati, bagnali bene, strizzali e mettili in piedi. Poi metti un paio di calzini di lana asciutti sopra di loro e vai a letto.Rimuoverli al mattino. Si dice che le calze fredde e bagnate migliorino la circolazione nel corpo e aiutino a ridurre la congestione della parte superiore del corpo.
Fomentazione a caldo
– Per il trattamento di condizioni acute come raffreddore e tosse al torace. Si dice che allevia i sintomi ma diminuisca anche la durata della malattia. Esercizi in piscina per l’idroterapia
– Esercizio fisico in una piscina di acqua calda. L’acqua calda ti consente di allenarti senza combattere la gravità e offre una resistenza delicata. È considerato utile per il mal di schiena, l’artrite e altre condizioni muscolo-scheletriche. Diversamente dall’aerobica in acqua, gli esercizi di idroterapia tendono ad essere lenti e controllati. Spesso fatto sotto la guida di un fisioterapista.
Benefici e usi dell’idroterapia
Ecco alcuni risultati della ricerca disponibile sui potenziali benefici per la salute dell’idroterapia:
Osteoartrosi
In uno studio pubblicato su
Riabilitazione clinica nel 2018, i ricercatori hanno confrontato l’efficacia delle sessioni di allenamento acquatico individuali bisettimanali a una formazione della paziente del gruppo una volta a settimana nelle persone con osteoartrite del ginocchio. Dopo il periodo di trattamento di otto settimane, quelli che facevano gli esercizi acquatici avevano migliorato il dolore e la funzionalità.Per un rapporto pubblicato nel
Cochrane Database of Systematic Reviews , i ricercatori hanno analizzato studi precedentemente pubblicati (tra cui un totale di 1190 partecipanti) sugli effetti dell’esercizio acquatico in persone con osteoartrosi del ginocchio e / o dell’anca. Hanno scoperto che l’esercizio acquatico può causare un piccolo miglioramento a breve termine del dolore, della disabilità e della qualità della vita.Recupero dopo l’attività atletica
L’immersione in acqua fredda e l’idroterapia a contrasto possono aiutare alcuni aspetti del recupero dopo gli sport di squadra, secondo un rapporto pubblicato nel
Journal of Strength and Conditioning Research nel 2017. Per il rapporto, i ricercatori hanno analizzato in precedenza pubblicato studi e ha scoperto che l’immersione in acqua fredda era benefica per il recupero e l’affaticamento neuromuscolare 24 ore dopo gli sport di squadra.Artrite reumatoide
L’idroterapia con farmaci convenzionali può avere effetti antiossidanti e antinfiammatori, secondo uno studio pubblicato nel
International Journal of Rheumatic Diseases nel 2017. Per lo studio, i partecipanti con artrite reumatoide hanno ricevuto idroterapia con farmaci convenzionali o farmaci convenzionali da solo per 12 settimane. Alla fine dello studio, il gruppo che ha ricevuto l’idroterapia ha avuto un miglioramento dei livelli di antiossidanti e dello stress ossidativo. Precauzioni
L’idroterapia potrebbe non essere appropriata in determinate circostanze:
Malattie cardiovascolari o ipertensione arteriosa – Un aumento del flusso sanguigno può causare ulteriore stress al cuore
- Febbre
- Infiammazione – Il riscaldamento potrebbe non essere raccomandato per le lesioni acute.
- Malattia renale
- Cancro
- Gravidanza
- Diminuzione della sensibilità a caldo e / o freddo
- Prima di usare l’idroterapia è una buona idea controllare con il proprio medico.
Tenere presente che l’idroterapia non deve essere utilizzata come sostituto delle cure standard nel trattamento di qualsiasi condizione di salute. Tak I cibi da asporto
Molti di noi usano già l’idroterapia nelle nostre vite, sia che si stiano facendo un bagno caldo o una doccia per rilassarsi o mettere un impacco di ghiaccio su un’area gonfia o dolorante. Ci sono molti tipi di idroterapia, alcuni sono fatti a casa o da un professionista per completare il tuo attuale regime di trattamento.
