La rutina è un pigmento vegetale o bioflavonoide, trovato naturalmente in alimenti comuni come bucce di mela, tè nero, asparagi, grano saraceno, cipolle, tè verde, fichi e la maggior parte degli agrumi. Oltre a prenderlo dal cibo, puoi anche trovare la rutina in forma di supplemento. La rutina contiene quercetina (un antiossidante indicato per ridurre l’infiammazione e offrire una serie di benefici per la salute).
Perché le persone usano la rutina?
I sostenitori affermano che la rutina può aiutare a rafforzare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione. Gli integratori di Rutina sono talvolta propagandati come rimedio per le condizioni che colpiscono le navi, come le emorroidi, le vene varicose e le vene varicose.
Inoltre, alcune ricerche sugli animali suggeriscono che la rutina può prevenire la formazione di coaguli di sangue che potrebbero aiutare a prevenire malattie cardiache e ictus.
I vantaggi di Rutin: può davvero aiutare?
Ad oggi, pochissimi studi clinici hanno testato i potenziali benefici per la salute della rutina. Ecco alcuni risultati chiave dello studio:
Insufficienza venosa cronica
Un derivato della rutina può essere di qualche beneficio per le persone con insufficienza venosa cronica, secondo una recensione pubblicata nelJournal of Clinical Pharmacy and Therapeuticsnel 2015. Una condizione in che le vene non restituiscono in modo efficiente il sangue dalle gambe al cuore, l’insufficienza venosa cronica è legata a problemi di salute come vene varicose, gonfiore alle caviglie e crampi alle gambe notturni.
Per la revisione, i ricercatori hanno analizzato 15 studi precedentemente pubblicati sull’efficacia degli idrossietilrutosidi (un derivato parzialmente sintetico della rutina). Hanno concluso che l’idrossietilrutoside era più efficace nel ridurre i sintomi del dolore, i crampi e la sensazione di pesantezza nelle gambe rispetto a un placebo.
Vene varicose in gravidanza
Il Rutoside (un composto presente nella rutina) può aiutare a trattare le vene varicose nelle donne in gravidanza, secondo un rapporto del 2015 pubblicato nel Cochrane Database of Systematic Reviews. Nella loro analisi di uno studio clinico pubblicato in precedenza, gli scienziati hanno stabilito che il rutoside sembra contribuire ad alleviare i sintomi delle vene varicose nella tarda gravidanza. Tuttavia, gli autori della revisione osservano che non ci sono dati sufficienti per valutare la sicurezza dell’uso del rutoside durante la gravidanza.
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Sindrome post-trombotica
Il rutoside non può aiutare nel trattamento della sindrome post-trombotica (una complicazione che si sviluppa da coaguli di sangue nelle vene della gamba), suggerisce un rapporto pubblicato nel Cochrane Database di revisioni sistematichenel 2015. Il gonfiore post-trombotico comporta gonfiore della gamba interessata, crampi e dolore e sensazione di bruciore, prurito o prurito.
Per il rapporto, i ricercatori hanno analizzato tre studi precedentemente pubblicati che valutano l’efficacia e la sicurezza dei rutosidi. Non hanno trovato prove evidenti del fatto che i rutosidi abbiano migliorato sintomi o segni di sindrome post-trombotica rispetto al placebo, nessun trattamento o calze compressive (un trattamento comune per questa condizione).
Possibili effetti collaterali e sicurezza
La rutina è generalmente considerata sicura se consumata nelle quantità trovate naturalmente in alimenti come agrumi, cipolle e mele. Tuttavia, i supplementi di rutina possono causare alcuni effetti collaterali, tra cui cefalea, eruzioni cutanee, tensione muscolare, alterazioni del battito cardiaco, un alto numero di globuli bianchi, visione offuscata, accumulo di liquidi nelle ginocchia e disturbi allo stomaco. Gli effetti collaterali possono diminuire man mano che ci si aggiusta al supplemento, ma si dovrebbe sempre parlare con il proprio medico prima di assumerlo o se si verificano effetti collaterali.
Se ha una storia di malattie cardiache o coaguli di sangue, o se sta assumendo farmaci per il controllo del sangue o integratori, è importante che parli con il medico prima di usare gli integratori di rutina.
Le donne incinte e che allattano non dovrebbero prendere la rutina.
È possibile ottenere suggerimenti sull’utilizzo degli integratori qui, ma è importante notare che l’autotrattamento di una condizione e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
Dove trovarlo
Disponibili per l’acquisto online, gli integratori di rutina sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari. Tak The Takeaway
È troppo presto per raccomandare integratori di rutina per trattare qualsiasi condizione. Se stai ancora valutando di provarlo, assicurati di consultare il tuo fornitore di assistenza sanitaria per discutere se è appropriato per te e per valutare i pro ei contro.
Per aumentare l’assunzione di rutina nella quotidianità, prova a mangiare grano saraceno, mele non sbucciate, fichi o asparagi.
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