La prima reazione a questa domanda potrebbe essere il fumo, senza dubbio. Ma man mano che sempre più ricerche vengono condotte sull’impatto dell’obesità sull’aspettativa di vita, la risposta a questa domanda sul fumo e l’obesità sta diventando meno chiara.
Fumo e aspettativa di vita
Con il fumo confermato per provocare il cancro, ci si può aspettare una perdita dell’aspettativa di vita fino a 14 anni a seconda della quantità di affumicato al giorno e il numero di anni in cui qualcuno ha fumato.
Questo è un numero enorme e rappresenta l’effetto estremo del fumo sulla salute. In media, il fumo costa al fumatore da qualche parte tra gli 8 ei 10 anni di vita. Questo numero non rappresenta la qualità della vita persa a causa di complicazioni del fumo come l’enfisema, che può richiedere più anni di aspettativa di vita.
Obesità e aspettativa di vita
L’obesità ha un impatto simile sull’aspettativa di vita. Per le persone di età compresa tra i 40 ei 45 anni, la perdita dell’aspettativa di vita dall’essere obesi è di 8-10 anni. Uno studio osservazionale su 57 studi di ricercatori pubblicati su Lancet, ha confrontato la connessione tra indice di massa corporea (o BMI) e aspettativa di vita e riportato il collegamento.
Quanto sono grandi questi problemi?
Quindi quante persone sono affette dal fumo o dall’obesità? Secondo i Centers for Disease Control (CDC), circa il 20% degli adulti fuma negli Stati Uniti. Mentre il fumo è diminuito bruscamente recentemente, quello rappresenta ancora un gran numero della popolazione.
Per l’obesità, il National Institutes of Health (NIH) stima che oltre un terzo delle persone negli Stati Uniti sono obesi. Quando unisci quel numero di persone, non rendendoti conto di coloro che sono entrambi obesi e fumatori, c’è ancora molto da vivere. Quindi cosa puoi fare per riavere quegli anni?
Come aggiungere anni alla tua vita
Semplicemente non fumando e nemmeno perdendo solo il 5-10% del tuo peso corporeo puoi migliorare la tua vita e aggiungere anni alla tua vita.
Anche se sei un fumatore e / o obeso, mangiare 7 o più porzioni di frutta e verdura al giorno può ridurre il rischio di morire prematuramente del 42%. Un altro modo per aggiungere più anni alla tua vita è ottenere un allenamento adeguato.
Il NIH dice che puoi aggiungere 4,5 anni alla tua vita se ti alleni regolarmente, almeno 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana con attività rilassata. Un altro modo per aggiungere più anni alla tua vita è trovare la tua felicità. Solo avere un atteggiamento positivo può aggiungere anni alla tua vita come uno studio sui centenari trovato. Proprio quelli che si mantengono attivi socialmente aggiungono anche anni alla vita. Combinando alcuni di questi ripetitori di vita insieme potresti essere in grado di aggiungere davvero 8-10 anni alla tua vita.
