Se hai mai avuto un’infezione del tratto urinario (UTI), probabilmente vorresti sapere cosa puoi fare per evitare che interferisca con il tuo vita. Nove milioni di visite mediche ogni anno sono dovute a infezioni del tratto urinario o UTI. Sfortunatamente, la maggior parte dei casi di UTI si verifica nelle donne.
Gli esperti sanitari del National Institutes of Health e della Cleveland Clinic consigliano i seguenti suggerimenti per ridurre il rischio di sviluppare una UTI:
- Bevi almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno.L’acqua aiuta a sciacquare le vie urinarie, quindi assicurati di bere molta acqua normale ogni giorno. Altri liquidi possono anche incoraggiare la minzione, ma quelli che includono la caffeina o l’alcol possono irritare la vescica e sono meglio evitati.
- Urinare frequentemente.Non tenerlo quando hai bisogno di urinare. Le persone sono spesso colpevoli di cercare di finire un compito prima di andare in bagno. Tenendolo premuto quando è necessario andare, può aiutare a far sì che i batteri eventualmente presenti si trasformino in un’infezione completa del tratto urinario.
- Pulire da davanti a dietro.Praticare una buona igiene dopo un movimento intestinale e pulire sempre solo dalla parte anteriore a quella posteriore, soprattutto se sei una donna. Questo impedisce ai batteri dell’ano di entrare nella vagina o nell’uretra. Quei batteri, in particolare E. coli, sono spesso i responsabili delle UTI.
- Urinare e lavare immediatamente prima e dopo i rapporti sessuali.Il lavaggio aiuterà a prevenire il trasferimento di batteri all’uretra o alla zona vaginale durante il rapporto sessuale. Urinare eliminerà i batteri che potrebbero essere in agguato nella vescica prima del sesso o che potrebbero essere stati introdotti durante il sesso.
- Fai delle docce invece dei bagni.I docce aiutano a prevenire la penetrazione dei batteri nell’uretra e causano una UTI, mentre i bagni no.
- Non fare la doccia: i douches possono irritare l’uretra e possibilmente portare a una UTI, nonché a irritazioni e infezioni vaginali.
- Non usare deodoranti femminili.Questi spray possono irritare la zona genitale e aumentare il rischio di UTI.
- Indossare biancheria intima di cotone.Indossare sempre le mutandine con un cavallo di cotone. Il tessuto in cotone lascia fuoriuscire l’umidità, mentre altri tessuti possono intrappolare l’umidità, creando un potenziale terreno fertile per i batteri. Inoltre, evitare vestiti attillati e collant.
- Evita la secchezza vaginale: usa un lubrificante a base di acqua quando fai sesso se sei soggetto a secchezza vaginale. Per le donne in post-menopausa, discutere con il medico i benefici di una crema vaginale contenente estrogeni. Può ridurre la secchezza e contribuire a ridurre il rischio di un’infezione del tratto urinario.
- Ottieni aiuto per l’UTI ricorrente.Se sei un gran numero di donne che hanno frequenti infezioni ricorrenti del tratto urinario, cambiando le posizioni sessuali per ridurre l’attrito sulla tua uretra molti aiutano. Un’altra possibilità di discutere con il tuo medico è prendere un antibiotico subito dopo il sesso. Se usi un diaframma, chiedi al tuo medico se questa potrebbe essere una fonte di infezione.
Che dire di succo di mirtillo o vitamina C?
Bere succo di mirtillo è un modo naturale popolare per aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario, ma ci sono prove miste da studi sul fatto che funzioni. Può aiutare le donne con UTI ricorrenti a prevenire la recidiva, ma non funziona altrettanto bene come antibiotici a basse dosi.
Se hai un UTI, la ricerca ha dimostrato che il succo di mirtillo e gli estratti di mirtillo non sono efficaci nel trattamento. Alcuni hanno teorizzato che la vitamina C potrebbe aiutare a prevenire l’UTI acidificando l’urina, ma questo non è stato supportato dalla ricerca.
