La maggior parte delle persone attribuisce, almeno in una certa misura, il collo o il mal di schiena a una postura scorretta. Non sorprendentemente, queste persone spesso si precipitano a provare una serie di possibili correzioni che possono variare da esercizio fisico, massaggio e chiropratica a yoga, Pilates, terapie olistiche e riprogettazione workstation. Un viaggio nell’ufficio del medico è anche incluso nella ricerca di una buona postura del corpo – da alcuni, almeno – in particolare se c’è dolore.
Ma molte di queste persone ben intenzionate, anche se spaventate, hanno solo una vaga comprensione di quale sia realmente la postura, di quali siano i problemi e di quali tipi di cose possano aiutarli a migliorare la loro.
Una buona postura definita
Una buona postura è una forma di fitness in cui i muscoli del corpo sostengono lo scheletro in un allineamento stabile ed efficiente. Questo stato di essere chiamato buona postura è presente sia nel silenzio che nel movimento.
Cause di cattiva posizione
Purtroppo, numerosi fattori che si possono incontrare nella vita possono intralciare una buona postura. Per un numero maggiore di persone, una cattiva postura si ottiene con l’effetto di gravità giorno per giorno che agisce sulla nostra struttura. Una cattiva postura può essere dovuta a un infortunio, una malattia o a causa della genetica – cioè, le cose che per la maggior parte non puoi controllare. Una combinazione di questi fattori è anche abbastanza comune.
Determinare i fattori sottostanti a una postura meno che ideale può aiutarti a orientarti quando scegli un trattamento medico o olistico, o quando fai cambiamenti nello stile di vita. A tal fine, ecco 7 possibili motivi per cui potresti avere una cattiva postura. Consultare il proprio fornitore di servizi sanitari autorizzato per un’immersione più profonda in uno di questi.
1 ferita e protezione dei muscoli
Dopo un infortunio, i muscoli vicini tendono a entrare in spasmo come un modo per proteggere l’area vulnerabile. Mentre gli spasmi muscolari possono limitare i movimenti e causare dolore, aiutano anche a mantenere stabile la parte ferita, oltre a proteggere da ulteriori rischi di lesioni.
Il problema è che i muscoli che rimangono nello spasmo tendono a indebolirsi nel tempo. Lo squilibrio risultante tra i muscoli che proteggono un infortunio e quelli che continuano a funzionare normalmente può portare a aberrazioni nella postura del corpo.
I muscoli in spasmo probabilmente funzioneranno in modo diminuito, almeno per un po ‘dopo un infortunio, e di solito sarà necessario un trattamento sotto forma di massaggio e / o terapia fisica per riportarli al funzionamento ottimale.
2Muscolo Tensione e Debolezza Muscolare
Simile a quando sei ferito, quando il corpo ha aree più deboli e / o forti, molto probabilmente, non sarà tenuto dritto contro la gravità nel modo più efficace. Questa condizione generalmente porta a una cattiva postura e dolore.
Eccessiva forza e debolezza muscolare possono essere causate da un certo numero di cose, incluso il modo in cui risolvi il tuo modo di eseguire le tue attività e le tue faccende di routine. Hab Le abitudini 3Daily possono portare a posture sbagliate
Il tuo corpo probabilmente abbandonerà una buona postura e allineamento per trovare modi per accogliere spasmi muscolari, debolezza, tensione e / o squilibrio tra i gruppi muscolari.
Questo perché, in questi casi, il corpo è costretto a utilizzare modelli alternativi di contrazione e allungamento muscolare, ma meno efficienti. Chiamato compensazione, il corpo può ancora raggiungere il suo obiettivo di movimento, ma con allineamento compreso.
Potresti capire questo processo come una sorta di deviazione. Se incontrate un ostacolo sulla strada mentre guidate, probabilmente vi sbaglierete per perderlo ma anche per continuare ad andare verso la vostra destinazione. Il sistema muscoloscheletrico – in tandem con il sistema nervoso – sviluppa anche deviazioni che consentono di completare il movimento previsto anche se alcuni muscoli e articolazioni potrebbero non contribuire in modo completo o funzionare come parte della squadra.
4L’uso della tecnologia e la postura
L’uso della tecnologia, sia che tu stia seduto al computer tutto il giorno, usi un tablet o un cellulare o lavori con più dispositivi contemporaneamente, può rapidamente allontanare il tuo corpo dall’allineamento. Se il testo è incessantemente, è possibile che si sviluppi collo del testo, che è una condizione in cui il collo è tenuto in eccessiva flessione o in avanti piegato, per troppo tempo. Questo può portare a dolore.
5 L’atteggiamento mentale e lo stress possono portare a una cattiva postura
Sottolinea facilmente o hai relazioni stressanti? Se è così, guarda la tua postura!
Lo stress può portare a una diminuzione della respirazione completa nonché a muscoli eccessivamente contratti, che a loro volta possono compensare la postura corporea ideale.
Scelta 6Shoe e il modo in cui li indossi
L’abbigliamento, in particolare le scarpe, può influire sulla postura.
I talloni spingono in avanti il peso del corpo che può facilmente catapultarti in disallineamenti.
E se si consuma più velocemente l’esterno o l’interno delle scarpe, a causa delle solite abitudini di carico, le forze cinetiche sbilanciate si traducono probabilmente in caviglia, ginocchio, fianchi e schiena bassa. Questo può portare a dolore o cattiva postura in qualsiasi di queste articolazioni, così come la colonna vertebrale lombare. H 7Heredity and Genetics
A volte è solo nei geni. Ad esempio, la malattia di Scheuermann è una condizione in cui i ragazzi adolescenti sviluppano una cifosi pronunciata nelle loro spine toraciche. Naturalmente, in casi come questi, è meglio lavorare con il medico per il trattamento e la gestione. T 8Tipi di problemi di postura
Anche se tutto quanto sopra può causare o portare a una cattiva postura, è importante ricordare che per problemi di postura che non sono di origine medica o genetica esistono quattro tipi principali. Questi sono i lordotici, i cifosi, i flat e gli ondeggiamenti tipi di schiena.
Ogni tipo ha la capacità di interrompere una buona postura.
Uno studio del 2018 pubblicato nel numero di marzo di
Disturbi spinali della scoliosi
sottolinea che non solo la tensione muscolare, la forza e la flessibilità sono importanti per la condizione della postura, ma anche il livello di utilizzo e di esercizio dei muscoli.
Vivere uno stile di vita attivo può aiutarti a evitare una cattiva postura a lungo termine.
