Meditazione, viene mostrata una pratica mente-corpo per favorire il rilassamento, promette come un mezzo per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. La pressione sanguigna è una misura della forza del sangue contro le pareti delle arterie e può diventare elevata a causa di una serie di fattori (come il restringimento correlato all’età delle arterie, problemi medici sottostanti e un’assunzione eccessiva di sodio).
Usando la meditazione per gestire la pressione del sangue, si può essere in grado di aumentare la difesa contro malattie cardiache, ictus e malattie renali croniche.
Come potrebbe funzionare la meditazione?
Mentre i ricercatori devono ancora determinare come la meditazione potrebbe abbassare la pressione sanguigna, si ritiene che la pratica possa influire sull’attività del sistema nervoso autonomo (che regola la pressione sanguigna). La meditazione sembra calmare l’attività nel sistema nervoso simpatico (noto per restringere i vasi sanguigni in risposta allo stress) e aumenta l’attività nel sistema nervoso parasimpatico (noto per favorire l’allargamento dei vasi sanguigni).
La scienza dietro meditazione e pressione sanguigna
La meditazione trascendentale (un tipo di meditazione che implica la ripetizione silenziosa di una parola, suono o frase per impedire ai pensieri che distraggono di entrare nella mente) può essere efficace per controllare la pressione sanguigna, secondo un 2008 analisi di nove studi clinici.
Gli investigatori hanno concluso che praticare la meditazione trascendentale può avere il potenziale per ridurre la pressione arteriosa sistolica e diastolica di circa 4,7 e 3,2 mm Hg, rispettivamente. (La pressione sanguigna sistolica è il numero più alto nella lettura della pressione sanguigna, la pressione diastolica è il numero più basso.)
Va notato che una precedente ricerca (pubblicata nel 2004) ha valutato cinque studi clinici e trovato una mancanza di buona – studi di qualità a supporto dell’uso della meditazione trascendentale per la gestione della pressione arteriosa.
Uso della meditazione per l’ipertensione arteriosa
Poiché gli scienziati devono ancora dimostrare che la meditazione può ridurre significativamente la pressione del sangue, è importante non fare affidamento unicamente sulla meditazione come mezzo per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Al fine di raggiungere e mantenere i normali livelli di pressione arteriosa, è necessario seguire una dieta sana, limitare l’assunzione di sodio e alcool, fare esercizio fisico regolarmente, mantenere un peso sano ed evitare di fumare. Se sei interessato all’utilizzo della meditazione per gestire l’ipertensione, parla con il tuo medico circa l’aggiunta di meditazione al tuo programma di trattamento. L’autotrattamento, l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni contenute in questo sito sono intese solo a scopo didattico e non sono un sostituto per consigli, diagnosi o trattamenti da parte di un medico autorizzato. Non intende coprire tutte le possibili precauzioni, interazioni farmacologiche, circostanze o effetti avversi. Dovresti cercare immediatamente assistenza medica per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di usare la medicina alternativa o apportare una modifica al tuo regime.
