È dopo le 23:00 Sei stanco. Pensi di poter dormire. Ti metti a letto, ti senti assonnato, e poi senza preavviso sei completamente sveglio. Dopo un’ora di tentativi di addormentarsi, ti arrendi, ti alzi e inizi a vagabondare per la casa, a guardare la TV, a cercare di leggere o navigare in rete cercando di staccare la testa e sfuggire ai tuoi pensieri. Si finisce per tornare a letto nelle prime ore del mattino e dormire poche ore.
Forse il tuo problema di sonno è diverso. Non hai problemi ad addormentarti; il tuo problema sta dormendo. Ti svegli nelle prime ore del mattino, dopo poche ore di sonno. A volte puoi tornare a dormire dopo un’ora o giù di lì, ma a volte non puoi.
Questo non è più un evento raro; sta diventando una routine regolare per te sin dalla diagnosi del cancro al seno. Ti lascia esausto il giorno dopo, e talvolta irritabile. L’insonnia correlata al cancro al seno sta diventando uno stile di vita. Non è salutare; sta pagando un tributo a te sia fisicamente che emotivamente.
Se ti vedi nelle descrizioni sopra, non sei solo. L’insonnia è comune tra i pazienti con carcinoma mammario in trattamento e quelli che hanno completato il trattamento.
Molti pazienti sottoposti a chemioterapia avranno difficoltà a dormire durante il trattamento. Il trattamento con le radiazioni può causare insonnia. Anche il dolore, l’ansia, la depressione e alcuni farmaci possono causare insonnia.
La terapia ormonale, da cinque a 10 anni dopo il trattamento attivo per ridurre l’incidenza di recidiva, è nota per causare insonnia.
I cambiamenti fisici conseguenti al tuo intervento chirurgico possono contribuire a non riuscire a dormire o dormire, così come vampate di calore e sudorazioni notturne, che sono effetti collaterali comuni dei farmaci per la terapia ormonale.
Secondo uno studio presentato al 40 ° Congresso annuale Oncology Nursing Society (ONS) del 2015, circa il 75% dei sopravvissuti al cancro al seno ha problemi di sonno a lungo termine.
Lo stress è una delle principali cause di insonnia. Una diagnosi di tumore al seno e il trattamento con tutti i suoi cambiamenti, sia a breve che a lungo termine, sono causa di grave stress per la maggior parte di noi. L’ora di andare a letto, quando non ci sono distrazioni, è solitamente il momento in cui non possiamo disattivare la preoccupazione. Se sei diagnosticato di recente, il cancro al seno tende ad essere l’ultima cosa che ti passa per la mente ogni notte e la prima cosa che ti viene in mente quando sei sveglio.
Gestire l’insonnia
Inizia a gestire l’insonnia parlando con il tuo oncologo per discutere di ciò che potrebbe causare l’insonnia. Lui o lei vorrà trattare i sintomi come dolore, vampate di calore, nausea e depressione per vedere se questo ti permetterà di dormire bene la notte.
Se la tua insonnia continua, potresti essere trattato con farmaci che tendono ad essere forti e che possono essere pericolosi se stai assumendo altri farmaci per l’ansia. Puoi sentirti più stanco il giorno successivo a causa dell’assunzione di farmaci che inducono il sonno. C’è anche il rischio di diventare dipendenti. Questi farmaci sono pensati per un uso breve, non a lungo termine.
I farmaci per il sonno non soggetti a prescrizione che è possibile acquistare al banco possono anche causare problemi. La maggior parte di questi farmaci contiene antistaminici, che rendono la persona che li prende assonnati, ma possono anche causare sonnolenza il giorno successivo.
Gli aiuti al sonno a base di erbe, che sono disponibili anche al banco, come la melatonina, la kava-kava e la valeriana sono anche usati da alcuni che hanno l’insonnia. Dal momento che non sono tenuti a rispettare i rigidi standard governativi dei farmaci da prescrizione, poco è a conoscenza dei loro effetti collaterali e di come essi possono interagire o interferire con i farmaci chemioterapici o con i farmaci per la terapia ormonale.
Prima di assumere qualsiasi farmaco o integratore, per qualsiasi ragione, assicurati di parlare con il tuo medico per essere sicuro che prenderlo non ridurrà l’efficacia della chemioterapia o della terapia ormonale.
Ci sono cose semplici e pratiche che puoi provare a migliorare il tuo sonno che non richiede farmaci:
