La cannella è una spezia che è stata usata fin dall’antichità per scopi medicinali. Recentemente, la cannella è diventata un tema caldo nella ricerca sul diabete con risultati contrastanti. Gli studi sono stati basati sull’idea che la cannella può aiutare ad abbassare lo zucchero nel sangue.
Come la cannella può abbassare lo zucchero nel sangue
Gli studi che mostrano la cannella come trattamento diabetico efficace hanno proposto che la cannella possa avere un effetto simile all’insulina sulle cellule – innescare le cellule per eliminare il glucosio dal sangue – o che la cannella possa causare un aumento l’attività delle proteine trasportatrici che muovono il glucosio dal sangue e nelle cellule.
Cosa dice la ricerca su cannella e zucchero nel sangue
Negli anni 2000, diversi studi hanno mostrato risultati contrastanti, con alcuni studi che indicano un effetto ipoglicemico (abbassamento di zucchero nel sangue) della cannella e altri che non mostrano alcun effetto significativo. Ma ricerche più recenti suggeriscono che la cannella può effettivamente aiutare ad abbassare lo zucchero nel sangue. Una revisione 2013 di 10 studi randomizzati di controllo (il tipo più forte di studio per la ricerca nutrizionale) suggerisce che l’assunzione di cannella fa, in effetti, zuccheri nel sangue a digiuno più basso, così come il colesterolo totale.
Come aggiungere la cannella alla vostra dieta
Negli studi randomizzati controllati, le persone sono state somministrate tra 120 mg / die a 6 g / die per 4-18 settimane. Questo è l’equivalente di una piccola frazione di un cucchiaino da tè a due cucchiaini al giorno. Aggiungere una piccola quantità di cannella alla vostra dieta quotidiana – spruzzandolo sulla farina d’avena, o usarlo per aromatizzare un peperoncino messicano – non può ferire e può aiutare.
Ma come per qualsiasi integratore, consultare il medico prima di assumere la cannella in dosi più elevate.
Cose da considerare prima di assumere cannella per il diabete
Come con tutti gli integratori alimentari, va notato che gli integratori non sono regolamentati dalla FDA, lasciando la porta aperta ai rischi di produzione.
Inoltre, la cannella può aumentare il rischio di problemi al fegato e ridurre la capacità del sangue di coagularsi. Poiché la cannella può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, deve essere esercitata cautela nel combinarla con altri comuni farmaci e / o integratori diabetici che possono anche abbassare i livelli di zucchero. Alcuni di questi supplementi includono: acido alfa lipoico, melone amaro, cromo, artiglio del diavolo, fieno greco, aglio, ippocastano, Panax, ginseng siberiano e psyllium.
Anche se alcuni studi hanno dimostrato che la cannella può migliorare i livelli di glucosio e lipidi nel diabete di tipo 2, altri studi non hanno dimostrato che la cannella migliora il controllo glicemico. Poiché i dati sull’efficacia della cannella nel ridurre i livelli di glucosio sono incoerenti, l’American Diabetic Association non approva l’uso della cannella come terapia per il diabete in questo momento. Il tuo primo approccio nella gestione del diabete dovrebbe essere quello di seguire il tuo piano alimentare per il diabete, il mantenimento dell’attività fisica e l’assunzione di qualsiasi farmaco prescritto.
Per ulteriori informazioni su cannella e diabete, leggi Cannella per il diabete.
