La prevenzione delle infezioni virali comuni come il raffreddore o l’influenza diventa ancora più importante con l’invecchiamento, soprattutto se si soffre di malattie croniche come il diabete o le malattie cardiache. Le infezioni che potresti combattere entro una settimana da quando eri più giovane, diventano più gravi con l’avanzare dell’età e possono portare a complicazioni più pericolose, tra cui la polmonite o la disidratazione.
Come evitare il raffreddore e l’influenza
Qui negli Stati Uniti, l’inverno è il momento migliore per la malattia. La stagione del raffreddore e dell’influenza inizia tipicamente ad ottobre, raggiunge i picchi a febbraio e può durare fino a maggio.
Come per la maggior parte delle malattie, l’approccio migliore alla stagione fredda e influenzale è la prevenzione. Questi otto suggerimenti possono aiutarti a rimanere in buona salute anche in presenza di virus pericolosi.
Ottieni una vaccinazione antinfluenzale
Quando si tratta di prevenire le malattie durante la stagione fredda e influenzale, la maggior parte delle persone pensa al vaccino antinfluenzale. Il vaccino antinfluenzale contiene una protezione contro i ceppi influenzali di tipo A e di tipo B identificati come prevalenti in quell’anno.
Anche se un vaccino antinfluenzale non è necessariamente in grado di difendersi dai ceppi canaglia degli esperti di virus che non si aspettava di vedere, il vaccino antinfluenzale rimane la soluzione migliore per rimanere senza influenza.
A differenza dell’influenza, non esiste un vaccino per il raffreddore comune.
Lavarsi le mani
Il lavaggio frequente delle mani aiuta a prevenire la trasmissione di malattie.
Un virus freddo sulle mani può rimanere in vita per un massimo di tre ore.
Se durante quel periodo tocchi gli occhi o il naso, potresti essere infettato.
Evita di toccare i tuoi occhi o il naso
Lavarsi spesso le mani è importante, ma potrebbe non essere in grado di tenere il passo con ogni handshake, maniglia o pulsante dell’ascensore. Prendi l’abitudine di non toccarti gli occhi o il naso a meno che tu non ti abbia appena lavato le mani, poiché sono le vie di accesso più comuni per i virus dell’influenza e del raffreddore.
Rimanere idratato
L’aria secca e riscaldata centralmente può favorire la disidratazione, che potrebbe renderti più suscettibile alle malattie. Bere bevande durante il giorno per rimanere idratati e bere un bicchiere d’acqua quando hai sete.
L’alcol, in particolare, può causare disidratazione.
Dormi abbastanza
È difficile combattere le infezioni se il tuo corpo non è ben riposato. Per aiutarti a dormire bene, cerca di mantenere una routine regolare prima di coricarsi. Gli anziani hanno bisogno di tra 7 e 9 ore di sonno a notte.
Evita le infezioni da aereo
Durante la stagione fredda e influenzale, sembra che ci sia sempre, almeno, una persona che tossisce durante il volo. Potrebbero persino essere seduti proprio dietro di te. La migliore difesa è mantenersi ben idratati e utilizzare qualche tipo di spray idratante nel naso perché l’aria sull’aereo è molto asciutta. Le membrane nasali secche possono diventare fessurate e aperte alle infezioni.
Stare lontano da persone che combattono il freddo
Anche se non è sempre possibile evitare ogni persona che lotta contro il raffreddore, cerca di evitare il contatto con coloro che conosci che sono malati. Questo è particolarmente vero per le persone con un sistema immunitario compromesso.
Usa cautela nei buffet
Mangiare fuori o in una cena di famiglia può essere bello, ma stare in guardia. Se qualcuno tossisce per il cibo o, in qualsiasi altro modo, contamina il cibo o gli utensili di servizio condivisi, potrebbe essere facilmente trasmesso a te.
