Il diaframma è un muscolo grande a forma di cupola situato direttamente sotto i polmoni. Lo usi per respirare.
Quando prendi fiato, il diaframma si contrae e si appiattisce, causando l’espansione della cavità toracica. Questo crea un vuoto, che tira aria attraverso il naso, giù nella trachea e nei polmoni. Quando espiri, nel frattempo, il tuo diaframma si rilassa e ritorna alla sua forma precedente.
Questo costringe ad uscire di aria dai polmoni.
Gli anziani assumono da 12 a 28 respiri al minuto o fino a 40.000 respiri al giorno.
Il tuo diaframma svolge gran parte del lavoro necessario alla respirazione, ma i tuoi muscoli intercostali – un gruppo di 22 coppie di muscoli molto piccoli situati tra le tue costole – svolgono anche un ruolo importante aiutando ad espandere e rimpicciolire la cavità toracica ad ogni respiro.
Il diaframma e la BPCO
Nelle persone con la broncopneumopatia cronica ostruttiva, il diaframma si indebolisce e non funziona bene come dovrebbe durante il processo di respirazione. Questo sembra essere dovuto a cambiamenti nelle cellule del muscolo del diaframma che fanno sì che le fibre muscolari perdano parte della forza necessaria per contrarsi e rilassarsi. Questi cambiamenti iniziano a verificarsi quando si sviluppa per la prima volta la BPCO.
Quando il diaframma non funziona come dovrebbe, il tuo corpo utilizza altri muscoli del collo, della schiena e delle spalle per eseguire il lavoro di contrazione e di espansione del torace.
Tuttavia, questi muscoli non compensano completamente il diaframma indebolito, e quindi hai difficoltà a respirare.
La ricerca mostra che un muscolo del diaframma molto debole può peggiorare la BPCO, portando potenzialmente a esacerbazioni. Le persone con BPCO – anche grave BPCO – che hanno diaframmi più deboli non fanno bene come le persone che hanno diaframmi più forti.
Miglioramento della forza del diaframma
È possibile esercitare il diaframma, che può rafforzare il muscolo e aiutarti a respirare più facilmente.
La Fondazione BPCO raccomanda due tecniche di respirazione per le persone con BPCO: respirazione delle labbra increspate e respirazione diaframmatica (addominale / ventre). Entrambi possono aiutarti a sentire meno a corto di respiro, ma la respirazione diaframmatica può anche aiutare a rafforzare il diaframma e consentirgli di svolgere più del necessario lavoro di respirazione.
La tecnica di respirazione diaframmatica è un po ‘difficile da imparare. Pertanto, dovresti ottenere alcune istruzioni da un terapista respiratorio o fisioterapista che capisca la tecnica e possa insegnartela.
Scopri di più sull’intero processo di respirazione: fai un giro del sistema respiratorio
