D-ribosio è un integratore che a volte è raccomandato per le persone con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica. Chiamato anche ribosio o beta-D-ribofuranosio, è un tipo di zucchero che il tuo corpo produce naturalmente. Svolge diversi ruoli importanti nel tuo corpo:
- aiuta a produrre energia sotto forma di ATP (adenosina trifosfato)
- è un elemento costitutivo del materiale genetico RNA (acido ribonucleico)
- aiuta ad aumentare l’energia muscolare
Come con la maggior parte degli integratori, non abbiamo abbastanza ricerche di alta qualità per trarre molte conclusioni a riguardo.
D-Ribosio per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
Abbiamo pochissime ricerche sull’integrazione di d-ribosio per la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, alcuni operatori sanitari lo raccomandano, e alcune persone con queste condizioni dicono che è una parte efficace del loro regime di trattamento.
Un piccolo studio ha concluso che l’integrazione di d-ribosio ha migliorato significativamente i sintomi di queste condizioni, tra cui:
- aumento dei livelli di energia
- miglioramento della qualità del sonno
- miglioramento della chiarezza mentale
- riduzione dell’intensità del dolore
- miglioramento del benessere generale
Tuttavia, questo lavoro è preliminare e abbiamo bisogno più ricerca per confermare i risultati.
Alcune ricerche suggeriscono che la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica comportano entrambe carenze nell’ATP, ma l’integrazione con d-ribosio non si è dimostrata efficace nell’aumentare l’ATP in queste condizioni.
D-ribosio migliora la capacità di esercizio e l’energia a seguito di un attacco di cuore, sollevando domande su se può aiutare con la tolleranza all’esercizio in altri casi. È stato studiato per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità negli atleti, ma non è stato dimostrato alcun beneficio. Finora, non abbiamo prove in un modo o nell’altro se il d-ribosio è efficace contro il malessere post-sforzo (un grave sintomo aumenta dopo l’esercizio), che è un sintomo chiave della sindrome da stanchezza cronica.
Una revisione del 2017 delle modifiche dietetiche per la sindrome da stanchezza cronica pubblicata in una rivista medica australiana e neozelandese ha rilevato risultati positivi con d-ribosio negli studi sull’uomo.
Uno studio estremamente piccolo suggerisce che il d-ribosio può ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, che è comune nelle persone con fibromialgia.
Ancora una volta, non è stata fatta abbastanza ricerca, e non sembra essere un’area di interesse continuo nella comunità di ricerca. A meno che gli interessi non aumentino, potremmo non avere mai prove certe se prima sappiamo davvero se gli integratori d-ribosio possono aiutarci o quanto.
D-Ribosio Dosaggio
Non abbiamo ancora una raccomandazione di dosaggio standard per gli integratori d-ribosio. Nello studio sulla fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica, i partecipanti hanno assunto dosi da cinque grammi tre volte al giorno.
In alcuni studi sul d-ribosio per le persone con malattia coronarica, i ricercatori hanno usato dosi di 15 grammi quattro volte al giorno.
Gli integratori D-ribosio sono ampiamente disponibili. Sono tipicamente venduti in polvere.
D-ribosio nella dieta
Gli alimenti non contengono effettivamente d-ribosio in una forma che il corpo può utilizzare, pertanto l’integrazione è il modo tipico per aumentare i livelli.
Effetti collaterali del D-Ribosio
Mentre gli integratori sono un trattamento "naturale", possono comunque causare effetti indesiderati.
Alcuni degli effetti collaterali del d-ribosio possono includere:
- problemi digestivi, come nausea, mal di stomaco e diarrea
- mal di testa
- riduzione dell’acido urico nelle urine o sangue nelle persone con disturbi renali, che aumenta il rischio di gotta o altri problemi renali
- abbassamento della glicemia
Poiché può ridurre la glicemia, il d-ribosio non è raccomandato per i diabetici che assumono farmaci che abbassano i loro zuccheri nel sangue.
D-ribosio è generalmente considerato sicuro per l’uso a breve termine. Finora, non disponiamo di molte informazioni sulla sicurezza relative all’uso o all’uso a lungo termine durante la gravidanza e l’allattamento.
Il D-Ribosio è giusto per te?
Se sei interessato al d-ribosio per curare la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica, assicurati di parlare con il tuo medico per assicurarti di prenderlo in sicurezza.
Potresti anche voler parlare con un farmacista per sapere se potrebbe interagire negativamente con qualsiasi altra cosa tu stia prendendo.
