I disagi della costipazione cronica possono andare ben oltre i frequenti movimenti intestinali. Questo problema di motilità può anche portare a gonfiore, dolore addominale e una maggiore sensazione di gas intestinale. In genere, ai pazienti viene detto di assumere più fibre, ma spesso questo non è abbastanza per fare il trucco. Potrebbe essere necessario adottare un approccio più completo al problema. Ecco la tua guida per l’ampia varietà di strategie di trattamento che possono aiutare il tuo sistema a muoversi nella giusta direzione.
Cosa mangiare?
Ha senso guardare la tua dieta per vedere se quello che stai mangiando sta aiutando o aggravando il problema. È anche importante guardare come stai mangiando. Assicurati di mangiare regolarmente e fare un pasto mattutino abbastanza grande, magari con del grasso dietetico, per sfruttare il riflesso gastrocosmico del corpo nelle contrazioni intestinali stimolanti. Questi articoli ti aiuteranno a fare scelte alimentari che ti aiuteranno nel passaggio regolare delle feci:
- Cosa mangiare per la stitichezza
- Cosa non mangiare quando sei stitico
- Come mangiare quando hai stitichezza: Non sono solo i cibi specifici che mangiare o non mangiare, è come li mangia che può aiutare con costipazione.
- Cinque semplici regole per aumentare la fibra: se ti chiedi come ottenere più fibre nella tua dieta, usa questi suggerimenti.
- Semi di lino o semi di chia per costipazione: vedere i vantaggi di queste fonti di fibra.
- Alimenti trigger IBS: fai attenzione a questi alimenti.
Strategie di auto-cura
A nessuno piace essere una vittima passiva di una circostanza spiacevole. Ciò è vero per il disagio fastidioso della stitichezza. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare attivamente per aiutare il tuo corpo a tornare in uno stato di benessere. Continua a leggere per imparare alcune nuove e migliorate abilità di auto-cura:
- Cura di sé per costipazione: usa questi passaggi per alleviare la costipazione a casa.
- Riqualificazione dell’intestino per costipazione: lavora con i ritmi naturali del tuo corpo.
- Come avere un movimento intestinale confortevole: prestando attenzione a ciò che si mangia e si beve, quindi ottenere il giusto tempo e rilassarsi può fare la differenza.
- Come prendere un Sitz Bath: questo rilasserà il tuo sfintere e potrebbe alleviare la costipazione.
- Come lenire il dolore addominale: prenditi cura di quel disagio.
- IBS e rilassamento: spegnere il sistema di allarme: i metodi di rilassamento possono aiutare.
Opzioni farmacologiche
Sfortunatamente, ci sono solo una quantità limitata di farmaci che possono trattare efficacemente la sindrome dell’intestino irritabile costipazione predominante (IBS-C) e la stitichezza cronica. Ecco la guida a ciò che è attualmente disponibile: Farmaci soggetti a prescrizione medica per costipazione
Prodotti da banco
I prodotti da banco (OTC) offrono un’alternativa ai farmaci da prescrizione. Prima di provare qualsiasi rimedio, è importante discutere il problema con il medico. È anche importante essere il più informati possibile sull’efficacia del prodotto e sui possibili effetti collaterali. I seguenti articoli forniscono una panoramica di alcuni OTC pensati per alleviare la stitichezza:
- Magnesio per costipazione
- Uso di ammorbidenti per feci
- Lassativi sfusi
- Lassativi stimolanti
- Lassativi stimolanti alle erbe
- Triphala per salute dell’apparato digerente
- Cascara Sagrada
- Probiotici per IBS
- Elm sdrucciolevole per IBS
Gestione della vita quotidiana
A differenza di altri problemi medici, la stitichezza per sua stessa natura non si presta facilmente al supporto sociale. Quindi, può essere scoraggiante cercare di vivere, lavorare e socializzare con un problema che senti di non poter parlare. Non hai più bisogno di cercare di capirlo da solo. Questi articoli offriranno suggerimenti per la gestione di situazioni ordinarie:
- Mangiare fuori con IBS
- Viaggiare con IBS
- Lavorare con IBS
- Ritorno a scuola con IBS
- Gestire un attacco IBS
- Gestire la paura di sporcare
- Kit di sopravvivenza IBS per emergenze da bagno
- Cosa fare se si hanno incidenti in bagno
Opzioni terapeutiche
Avere a che fare con un problema di salute cronico può essere estremamente stressante. Sfortunatamente, lo stress può contribuire a problemi digestivi. Per superare questo problema di pollo e uova, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare la psicoterapia. I seguenti due tipi di terapia hanno dimostrato di essere efficaci nell’alleviare i sintomi di IBS-C:
- Terapia cognitivo-comportamentale per IBS
- Ipnoterapia per IBS
