L-arginina a volte indicata come arginina, è un amminoacido presente in diversi tipi di alimenti e in alcuni integratori. L’arginina L è considerata un amminoacido semi-essenziale. Cioè, anche se il tuo corpo di solito fa abbastanza arginina per i processi biochimici vitali, ci sono alcuni rari casi in cui può essere richiesta una supplementazione per fornire la quantità di arginina necessaria per il tuo corpo.
L-arginina è stata studiata in una varietà di condizioni di salute, tra cui malattie cardiovascolari, emicranie, guarigione delle ferite e ansia. Gli studi hanno anche dimostrato che l’arginina può aiutare a migliorare la disfunzione erettile, insufficienza cardiaca, pre-eclampsia, alcune forme di malattia vascolare – e anche livelli elevati di colesterolo e trigliceridi.
L-Arginina può abbassare i livelli di colesterolo?
Ci sono solo pochi studi sull’uomo che hanno esaminato l’effetto della L-arginina sui tuoi livelli lipidici. Gli studi condotti finora rivelano che la L-arginina può essere in grado di ridurre i livelli di colesterolo LDL e i livelli di colesterolo totale fino al 7% e i trigliceridi fino al 6%. Inoltre, un paio di altri studi hanno rivelato che i livelli di colesterolo HDL erano aumentati fino al 9%. Un piccolo studio ha anche dimostrato che la L-arginina potrebbe abbassare leggermente la lipoproteina (a) e l’LDL ossidato, ma questi risultati non erano statisticamente significativi. In altri studi, L-arginina non sembra influenzare significativamente i livelli dei lipidi.
Anche gli studi sugli animali sembrano confusi nella capacità della L-arginina di influenzare positivamente LDL, HDL e trigliceridi.
In questi studi, gli individui con e senza alti livelli di lipidi avevano assunto da 6 a 9 grammi di integratori di L-arginina per un massimo di 8 settimane.
La linea di fondo
Non ci sono molti studi che indagano l’uso di L-arginina abbassando i lipidi.
Sebbene alcuni studi abbiano mostrato risultati promettenti, è necessario essere più condotti per mostrare la relazione tra L-arginina e la sua capacità di migliorare il profilo lipidico. Se sei relativamente sano, il tuo corpo dovrebbe essere in grado di produrre abbastanza arginina. Tuttavia, ci sono molti alimenti compatibili con il colesterolo – tra cui noci, pollame, semi e alcuni cereali integrali – che sono anche ricchi di contenuto di arginina. Non dovresti assumere integratori di L-arginina senza prima consultare il tuo medico, soprattutto se stai considerando l’uso di integratori di L-arginina per abbassare i tuoi livelli di lipidi. Esistono altre misure più comprovate per ridurre i livelli lipidici disponibili.
