I muscoli della schiena estrinseci sono uno dei due principali gruppi di muscoli estensori spinali. (L’altro set è intrinseco.) I muscoli della schiena estrinseca e intrinseca sono raggruppati in base alla loro posizione e alla loro funzione.
Entrambi i muscoli della schiena estrinseca e intrinseca sono necessari per il supporto spinale perché la maggior parte del nostro peso è di fronte a noi. Senza i potenti muscoli situati nella parte posteriore, verificheremmo probabilmente la postura collassata e il movimento del tronco limitato la maggior parte del tempo.
I muscoli della schiena estrinseca si trovano verso l’esterno del corpo. Anch’essi sono divisi in due gruppi: i muscoli posteriori estrinseci superficiali e i muscoli posteriori estrinseci intermedi.
Questo articolo spiega lo strato superficiale dei muscoli della schiena estrinseca.
Mentre nel complesso, i muscoli posteriori estrinseci aiutano a controllare il movimento del braccio e svolgono un ruolo nella respirazione, il segno distintivo dello strato superficiale sono i movimenti del braccio. (La respirazione è fortemente influenzata dallo strato estrinseco intermedio.)
Muscoli del gruppo estrinseco superficiale
Il gruppo muscoloscheletrico superficiale estrinseco è composto da 4 muscoli: il trapezio, il gran dorsale, la scapola levator ei romboidi.
Muscolo del trapezio
Una delle caratteristiche più importanti del muscolo trapezio è la sua forma. Il trapezio (chiamato in breve "trappole") è un grande muscolo triangolare situato nella parte centrale e nella parte superiore della schiena, e al collo e alle spalle.
Questo muscolo ha un certo numero di funzioni, non ultima quella che comporta il movimento delle scapole (queste sono le ossa piatte – anch’esse triangolari – che si trovano sul retro della gabbia toracica.) Altre funzioni del trapezio includono il contributo alla testa e movimenti del collo e assistenza alla respirazione.
Il muscolo trapezio ha 3 parti: superiore, medio e inferiore.
Ulteriori informazioni specifiche sui siti di attacco e le funzioni del muscolo trapezio.
Latissimus Dorsi
Un altro muscolo di forma triangolare, il dorsale gran dorsale, è un giocatore chiave quando si usano le braccia per tirare il peso del corpo. Per questo motivo, viene spesso definito come il "muscolo del nuotatore". (Il latissimus dorsi è anche chiamato in breve "lat"). Anche i dorsali aiutano a respirare.
I dorsali occupano una buona quantità di spazio nella parte bassa e nella parte centrale della schiena. Iniziano dal fondo della colonna vertebrale toracica e delle costole, dalla fascia toracolombare e da una parte dell’anca. Si assottigliano in una punta sottile che si inserisce all’interno dell’osso del braccio.
Levator Scapula
Il muscolo della scapola levator inizia dal collo e viaggia verso il basso per attaccarsi sull’angolo mediale della parte superiore della scapola. Il suo compito è sollevare la scapola verso le orecchie. Sfortunatamente questa azione è costantemente "attivata" per la maggior parte di noi, il che può causare tensioni al collo e alle spalle.
Romboidi
I muscoli romboidi sono due muscoli a parallelogramma (destro e sinistro) che si estendono dalla linea mediana della colonna vertebrale al bordo interno della scapola (osso della scapola)
Ogni romboide è costituito da una parte maggiore e minore, chiamata, rispettivamente il romboide maggiore e il romboide minore.
Anche se due strutture separate, la maggiore e la minore formano una forma complessiva e agiscono come un’unità per stringere insieme le scapole.
A causa della sua azione (di spremere insieme le scapole), mirare ai romboidi per un esercizio di miglioramento della postura può essere una buona idea. L’azione di spremere le scapole insieme (verso la colonna vertebrale) può aiutare a invertire gli effetti della seduta al computer e / o altre forme di cifosi posturale. In effetti, c’è un esercizio di posizione della parte superiore del corpo che potresti voler provare in questo momento.
