1Esercitazione del programma di preparazione per la chirurgia sostitutiva del ginocchio
In caso di osteoartrite del ginocchio, è possibile beneficiare della terapia fisica per migliorare il range di movimento del ginocchio (ROM) e la forza per mantenere la mobilità funzionale. A volte, il danno all’artrite dell’articolazione del ginocchio è troppo grande e il medico può raccomandare un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio (TKR) per correggere i problemi.
Se è previsto un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio, è comunque possibile beneficiare di un corso di fisioterapia prima dell’intervento per apprendere gli esercizi da eseguire. Questi esercizi sono progettati per aiutarti a massimizzare la tua mobilità e forza prima di un intervento chirurgico which che può aiutarti ad avere un esito positivo dopo l’intervento al ginocchio. Il seguente programma di esercizi step-by-step è uno che il tuo PT può prescrivere per i pazienti a cui è pianificato di sottoporsi a un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio o del ginocchio parziale. Ricorda che gli esercizi specifici per la tua condizione sono i migliori, quindi è una buona idea fare il check-in con il medico o il fisioterapista prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi. Il medico può anche verificare che l’esercizio sia sicuro per te.
Il programma di esercizi di sostituzione pre-op del ginocchio inizia con alcuni semplici esercizi di movimento e progredisce attraverso specifici esercizi di rafforzamento per aiutare a preparare i muscoli e il ginocchio per l’intervento di sostituzione dell’articolazione. Potresti beneficiare della terapia fisica dopo l’intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio per aiutarti a tornare alla funzione e alle attività ottimali.
2Heel Slides
L’esecuzione delle diapositive sul tallone è un ottimo modo per aiutarti a migliorare la ROM di flessione del ginocchio durante la preparazione per la chirurgia sostitutiva del ginocchio. L’esercizio è semplice da fare e può aiutare il ginocchio a piegarsi e a raddrizzarsi meglio.
Per eseguire l’esercizio di scorrimento del tallone, sdraiati sulla schiena con la gamba davanti a te. Piega lentamente il ginocchio e fai scivolare il tallone verso i glutei. Piegare il ginocchio il più possibile e tenerlo in posizione completamente piegata per alcuni secondi.
Puoi aggiungere un po ‘di sovrapressione all’esercizio del tallone premendo il tallone del piede opposto contro le dita del piede del ginocchio che è piegato. Questo esercizio è uno che può essere fatto anche nell’immediato periodo post-operatorio per aiutare a ripristinare la ROM normale al ginocchio.
Esegui circa 10-15 ripetizioni dell’esercizio di scorrimento del calcagno, quindi passa all’esercizio successivo. The 3 L’esercizio di caduta incline per migliorare l’estensione del ginocchio
Durante la preparazione per l’intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio, l’esercizio di sospensione incline è una semplice cosa da fare per aumentare l’estensione del ginocchio ROM. Per fare l’esercizio, giacciono semplicemente a faccia in giù su un letto con la gamba appesa al bordo. La tua coscia dovrebbe essere sostenuta, ma tutto dalla tua rotula in giù dovrebbe essere sospeso sul bordo del letto.
Nella posizione di inclinazione prona, dovresti sentire un leggero allungamento nella parte posteriore del ginocchio o del polpaccio. Rimanere in posizione coperta per 30-60 secondi, quindi rilassare il tratto piegando il ginocchio. Ripeti l’esercizio da 3 a 5 volte.
Set 4Quad
Il ripristino della forza normale dei muscoli quadricipiti nella parte superiore della coscia è importante per ripristinare la normale funzionalità dopo l’intervento totale al ginocchio. Preparare i quadricipiti per un intervento chirurgico può aiutarti a ritrovare la forza normale rapidamente dopo la procedura. Il quad è un ottimo esercizio per allenare i quad.
Per eseguire l’esercizio, sdraiati sulla schiena con la gamba dritta di fronte a te. Posiziona un piccolo asciugamano arrotolato sotto il ginocchio, quindi premi delicatamente la parte posteriore del ginocchio nell’asciugamano. I muscoli del quadricipite dovrebbero stringere mentre lo fai.
Tieni premuto il quad per 5 secondi, quindi rilascia lentamente la tensione nella coscia. Ripeti il quad per 10-15 ripetizioni e poi passa all’esercizio successivo.
5 Esercizi Quad Arc corto
L’esercizio quadaret arco corto è un ottimo esercizio da fare per rafforzare il modo in cui il muscolo quadricipitale lavora in preparazione per la chirurgia di sostituzione totale del ginocchio. Per fare l’esercizio, posiziona una pallacanestro, una lattina di caffè o un rotolo di carta assorbente sotto il ginocchio. Quindi, raddrizzare completamente il ginocchio e stringere i quadricipiti.
Tenere il ginocchio in posizione rialzata per alcuni secondi, quindi attendere lentamente che ritorni alla posizione di partenza. Ripeti l’esercizio per 10-15 ripetizioni.
6 Solleva gamba dritta
I sollevamenti della gamba dritta sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli intorno ai fianchi e alle ginocchia in preparazione della chirurgia sostitutiva del ginocchio. Gli esercizi ti permettono di contrarre e allenare i muscoli delle gambe e delle coscie esercitando uno sforzo minimo sull’articolazione del ginocchio.
È possibile eseguire sollevamenti di gambe dritte sulla schiena, sul fianco o sullo stomaco per lavorare i muscoli dell’anca e della coscia in varie direzioni. Esegui da 10 a 15 ripetizioni di rialzo della gamba dritta in ogni posizione per preparare la tua chirurgia TKR.
7Long Arc Quads
L’esercizio quad lungo arco è un ottimo modo per lavorare sulla gamma di movimento attiva nei quadricipiti e migliorare il funzionamento del quad. Per fare l’esercizio, è sufficiente sedersi su una sedia e raddrizzare il ginocchio il più lontano possibile. Tieni la gamba dritta per alcuni secondi e rilascia lentamente. Ripeti l’esercizio da 10 a 15 ripetizioni.
8 Esercizi di stiramento del ginocchio
I muscoli dei muscoli posteriori della coscia si trovano nella parte posteriore della coscia e funzionano per piegare il ginocchio. Sono attivi durante la camminata, la flessione e le scale.
Per migliorare la forza e la funzione dei muscoli posteriori della coscia, è possibile eseguire l’esercizio al bicipite femorale seduto. Per farlo, devi ottenere una fascia elastica di resistenza dal tuo terapista fisico. Attacca un’estremità della band a una maniglia, oppure puoi tenere un gruppo con un amico. Fai passare l’altra estremità della fascia attorno alla caviglia.
Sedersi su una sedia e piegare il ginocchio contro la resistenza della band. Quando il ginocchio è completamente piegato, mantenere la posizione per alcuni secondi. Dovresti sentire il tuo tendine del ginocchio dietro il contratto della coscia. Ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripeti l’esercizio per 10-15 ripetizioni.
9 Esercizi di rafforzamento dell’anca avanzata
Molti studi indicano che avere una buona resistenza e controllo dell’anca può aiutare con il dolore al ginocchio poiché i fianchi controllano la posizione delle ginocchia quando si cammina, si va in bicicletta o si salgono le scale e si salta.
Lavorare per migliorare la tua resistenza dell’anca è un ottimo modo per prepararti all’intervento di sostituzione totale del ginocchio. Gli esercizi avanzati di potenziamento dell’anca come il ponte a sfera o la caduta pelvica sono ottimi modi per migliorare la forza dell’anca in preparazione dell’intervento di sostituzione totale del ginocchio.
10 Esercizi di equilibrio
Lavorare per migliorare l’equilibrio prima dell’intervento di sostituzione totale del ginocchio può aiutarti a massimizzare la funzionalità e la mobilità dopo l’intervento. Per migliorare il tuo equilibrio, puoi eseguire l’esercizio di posizione a gamba singola, la posizione a T o esercizi di equilibrio più avanzati.
Effettua il check-in con il tuo PT prima di eseguire esercizi di equilibrio per assicurarti di rimanere al sicuro e di eseguire correttamente gli esercizi. R 11 Passeggiare una bicicletta
Molte persone si chiedono se saranno in grado di andare in bicicletta dopo l’intervento di sostituzione totale del ginocchio. La risposta per molte persone è sì. E andare in bicicletta può aiutare a mantenere il ginocchio in movimento correttamente prima di sottoporsi a un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio. Parlate con il vostro medico o il PT per assicurarvi che il ciclismo sia sicuro per voi da fare mentre attendete il vostro intervento al ginocchio totale.
Se stai pianificando un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio, potresti beneficiare della terapia fisica per aiutarti a preparare la procedura. Gli esercizi di questo programma passo-passo possono essere inclusi nel programma PT e possono aiutarti a massimizzare la tua mobilità prima e dopo la tua sostituzione totale del ginocchio.
