Se hai subito una frattura da pugile, puoi beneficiare dei servizi qualificati di un fisioterapista per aiutarti a recuperare completamente. Il tuo PT può valutare il range di movimento (ROM) della mano e del braccio, la forza e la funzione e formulare raccomandazioni per aiutarti a tornare alla tua normale attività.
Una parte della tua riabilitazione per la frattura di un pugile è un programma di esercizi. Esercizi per la frattura di un pugile sono progettati per aiutare la tua mano e le dita a muoversi meglio e funzionare normalmente. Il tuo PT probabilmente prescriverà esercizi da svolgere come parte di un programma di esercizi a casa.
Ecco un programma di esercizi step-by-step che può essere simile a quello prescritto dal fisioterapista o dal medico dopo la frattura di un pugile.
Controlla con il tuo medico per assicurarti che l’esercizio sia sicuro per te, quindi visita il tuo PT per sapere quali esercizi sono i migliori per la tua condizione specifica.
Pronto? Iniziamo. W 2Flessione del movimento del polso, della mano e delle dita
Se indossavi una stecca o una stecca mentre la frattura del tuo pugile stava guarendo, potresti scoprire che il movimento del dito, della mano e del polso è limitato una volta che il medico ha rimosso il gesso. I tuoi esercizi iniziali prescritti dal tuo PT potrebbero essere quelli di ripristinare la ROM normale.
Gli esercizi possono essere ROM passivi, dove il tuo PT fa lo stretching per te, o il tuo PT potrebbe farti iniziare delicati tratti del polso e delle dita. Muovi ogni dito nel suo pieno movimento – piegando e raddrizzando – con un po ‘di pressione extra. Mantieni ogni tratto per 10 secondi e fai ogni tratto 5 volte.
I movimenti del polso che dovresti allungare comprendono:
Flessione
Estensione
- Deviazione radiale (piegando il polso verso il pollice)
- Deviazione ulnare (piegando il polso verso il tuo mignolo)
- Pronazione (girando il polso e consegnalo come se fossi tu stavano versando da bere)
- Supinazione (alzando il palmo come se stessi tenendo in mano una ciotola di zuppa)
- Potresti anche aver bisogno di eseguire esercizi di movimento del gomito delicato se hai protetto la tua mano mantenendo l’intero braccio immobilizzato in un fionda. Il tuo PT può mostrarti il modo migliore per migliorare il modo in cui il tuo gomito si piega e si raddrizza.
- Esercizi di resistenza 3Grip
Dopo un periodo di immobilizzazione per una frattura del pugile, i muscoli della mano potrebbero sentirsi un po ‘deboli. Lavorare sulla tua presa può aiutare a migliorare il modo in cui funziona la tua mano. Gli esercizi di rafforzamento della presa possono includere:
L’esercizio con impugnatura per asciugamano
Esercizi avvincenti con Putty
- Utilizzare un dispositivo come un DigiFlex per migliorare la forza di presa
- Il fisioterapista può mostrarti i migliori esercizi da fare per migliorare la presa dopo la frattura di un pugile.
- 4 esercizi per rafforzare la forza
Proprio come rafforzare la presa può essere una parte della riabilitazione da frattura del pugile, anche lavorare per rafforzare i muscoli delle dita può essere utile. Tenere le dita forti può aiutare a migliorare la coordinazione motoria fine.
Diversi modi per rafforzare i muscoli delle dita possono includere:
Utilizzo dello stucco per la terapia
Uso di elastici elastici attorno alle dita per rafforzarli
- Utilizzo di un dispositivo per esercizi DigiFlex
- Il fisioterapista può mostrarti il modo migliore per rafforzare i muscoli delle dita dopo la frattura di un pugile.
- Esercizi di 5 arti e spalle dopo la frattura del pugile
Dopo un periodo di immobilizzazione mentre la frattura del pugile si sta curando, i muscoli delle spalle e delle braccia possono diventare un po ‘deboli o stretti. Lavorare per migliorare la mobilità e la forza del braccio e della spalla può aiutarti a recuperare completamente.
Esercizi che possono essere utili possono includere:
Rafforzamento della cuffia dei rotatori
Esercizi di stabilità dello scapolo
- Esercizi di rafforzamento del polso
- Esercizi di mobilità del gomito e della forza del gomito
- Il fisioterapista può mostrarti esattamente dove indirizzare gli esercizi di potenziamento delle estremità superiori per ottenere il massimo beneficio dal tuo programma di esercizi. R 6Ritorna alla funzione dopo la frattura del pugile
- Quindi hai lavorato su ROM e forza della spalla, del gomito e del polso. Ora cosa?
L’ultimo pezzo del puzzle per il tuo programma di riabilitazione dopo la frattura di un pugile è quello di tornare alla piena funzionalità. Parla con il tuo PT di alcune delle cose con cui stai lottando e lui o lei può ideare un programma di esercizi specifico e suggerire strategie per aiutarti a massimizzare la tua funzione. Il terapeuta può valutare la forza complessiva e la mobilità e formulare raccomandazioni su ciò che è possibile fare per tornare al livello base dell’attività.
Trattare con la frattura di un pugile può essere una cosa difficile da fare. Lavorando a stretto contatto con il tuo dcotor e il tuo fisioterapista, e seguendo un programma di riabilitazione simile a questo passo dopo passo, puoi essere sicuro di tornare rapidamente e in sicurezza al normale livello di attività.
