Il tuo cuore è uguale all’età cronologica? Sfortunatamente, per molti americani, la risposta è no-perché, a causa di fattori di rischio cardiaco e abitudini di vita malsane, i loro cuori sono in realtà molti anni più vecchi di quanto dovrebbero essere.
Calcolo dell’età cardiaca
I centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) dispongono di un calcolatore dell’età cardiaca molto utile.
Questo predittore usa i tradizionali fattori di rischio cardiaco di indice di massa corporea (BMI), genere, pressione sanguigna, storia del fumo e diabete per calcolare l’età cardiaca.
Per esempio, secondo questo calcolatore, una donna di 30 anni con una pressione sistolica (che è il numero più alto di pressione sanguigna) di 118 millimetri di mercurio (mm Hg) che non è mai stata trattata per l’ipertensione, che non Non fumo, chi non ha il diabete e chi ha un BMI normale di 22.5, ha un’età cardiaca e vascolare (vasi sanguigni) di 28 anni, che è in realtà più giovane e più sana della sua età cronologica.
Tuttavia, secondo la stessa calcolatrice, un uomo di 45 anni con una pressione arteriosa sistolica leggermente elevata a 126 mm Hg, che non è mai stato trattato per l’ipertensione, che attualmente non fuma e che non Ha il diabete ma è obeso con un BMI di 38 anni, ha un’età cardiaca di 52 anni, uno più vecchio di lui.
Inserisci i tuoi numeri in questa calcolatrice e vedi qual è il tuo cuore. Puoi vedere rapidamente, giocando un po ‘con la calcolatrice, quali fattori di rischio hanno un grande impatto sulla salute del tuo cuore.
La calcolatrice ti dà anche una stima del tuo rischio di 10 anni di avere un evento cardiovascolare come un infarto o ictus.
Se è necessario calcolare il tuo indice di massa corporea per poter utilizzare questo calcolatore per l’età cardiaca, è possibile farlo conoscendo altezza e peso e collegandoli a questo calcolatore BMI standard offerto dal National Heart, Lung e Blood Institute (NHLBI) .
Come avere un cuore più giovane
Concentrarsi su una dieta sana, abitudini di vita sane e un peso sano può darti un cuore più giovane. Tali cambiamenti dello stile di vita possono migliorare o addirittura eliminare molti dei fattori di rischio cardiaco che potresti avere, come il sovrappeso o l’obesità o l’ipertensione (che risponde bene a una dieta sana, all’esercizio fisico e alla perdita di peso).
Cerca di fare regolarmente esercizio di un’intensità almeno moderata per almeno 30 minuti ogni giorno. Concentrati sul mangiare una dieta sana per il cuore, come la dieta mediterranea, che è stata dimostrata in decenni di ampi studi clinici per ridurre il rischio di infarto e ictus.
Se fumi, smetti di fumare il più presto possibile. In breve tempo, smettere di fumare ha importanti effetti favorevoli sul cuore e sul sistema cardiovascolare. Evitare l’esposizione al fumo di seconda mano.
Dormire a sufficienza, tra le sette e le nove ore a notte, è importante anche per la salute del cuore e può anche prevenire l’obesità.
Soprattutto, conosci i tuoi numeri e il tuo rischio e collabora con il tuo medico e il team sanitario per ridurre i rischi.
