L’astinenza da nicotina causa un’intera serie di sintomi che possono lasciare i nuovi ex fumatori a sentirsi a disagio e a disagio, ma fino ad oggi la ricerca non ha dimostrato un legame diretto tra smettere di fumare e ipoglicemia.
Tuttavia, lo zucchero nel sangue è influenzato dal fumo e dalla cessazione del fumo. Diamo un’occhiata più da vicino a come succede.
In che modo il fumo influisce sullo zucchero nel sangue
Una volta inalata, la nicotina nel fumo di sigaretta rallenta il rilascio di insulina, un ormone che aiuta lo zucchero a entrare nelle cellule del nostro corpo dove può essere usato per produrre energia.
L’insulina rimuove anche lo zucchero in eccesso dal sangue quando necessario. Per questo motivo, i fumatori tendono ad essere leggermente iperglicemici, il che significa che hanno troppo zucchero nel sangue. In questo modo, la nicotina agisce come un soppressore dell’appetito. Mette anche i fumatori a rischio per il diabete di tipo 2.
Smettere di fumare e glicemia
Quando una persona smette di fumare, elevati livelli di zucchero nel sangue dalla presenza di nicotina tornano a livelli normali nel tempo, anche se la ricerca ha dimostrato che inizialmente, la cessazione dell’abitudine al fumo può causare un aumento della glicemia per alcune persone . Maggiori informazioni su quello sotto.
La scienza non ha ancora scoperto la prova definitiva che la cessazione del fumo provoca un calo di zucchero nel sangue, ma alcune ricerche sono state fatte anche su questo.
Ricerca
Nel 2012, la dott.ssa Marietta Stadler e il suo team hanno condotto uno studio per capire meglio come smettere di fumare influisce sullo zucchero nel sangue. Un piccolo gruppo di fumatori che stavano fumando all’inizio dello studio, ma hanno smesso di fumare durante la ricerca sono stati monitorati per i cambiamenti di zucchero nel sangue.
Le secrezioni di insulina sono state misurate prima e dopo la cessazione (a tre e sei mesi senza fumo) su queste persone.
È stato scoperto che questi nuovi ex fumatori hanno rilasciato un po ‘più di insulina a tre mesi senza fumo rispetto a quando fumavano. Inoltre, sembravano gravitare maggiormente sul cibo ad alto contenuto di carboidrati quando gli veniva data una scelta a buffet rispetto a quando fumavano attivamente.
I ricercatori pensano che questo picco di insulina (che a sua volta può causare un basso livello di zucchero nel sangue in determinate circostanze) potrebbe giocare un ruolo nel motivo per cui i nuovi ex fumatori sembrano desiderare più carboidrati (zucchero). Sembra essere un effetto temporaneo della cessazione del fumo, tuttavia, scomparendo dopo sei mesi senza fumo. We "Riteniamo che le alterazioni nella secrezione di insulina potrebbero essere correlate all’aumento del desiderio di carboidrati e all’aumento di peso di molti fumatori che si arrendono, spiega il Dr. Stadler." Tuttavia, l’aumento della secrezione di insulina e l’assunzione di carboidrati sembra essere un effetto transitorio di smettere di fumare, poiché questi cambiamenti non si vedevano più dopo sei mesi, anche se i partecipanti avevano acquisito più peso. "
È importante notare che si trattava di un piccolo studio di 27 persone, e non sono state effettuate ulteriori ricerche Tuttavia, sembra che siano necessarie ulteriori indagini in quest’area.
In che modo la cessazione del fumo può far aumentare la glicemia
Le ricerche condotte presso la Johns Hopkins School of Medicine suggeriscono che smettere di fumare può mettere alcuni ex-fumatori a rischio per il diabete di tipo 2 a causa dell’aumento di peso che è così spesso associato alla cessazione dell’abitudine al fumo.
Rapidamente hanno ricordato ai fumatori che i benefici di smettere superano di gran lunga il sks, tuttavia, che includono malattie cardiache e molte forme di cancro.
Il take-away da questo è di essere consapevoli di dieta ed esercizio fisico quando si smette di fumare. Mentre l’aumento di peso è comune, non è affatto garantito. Se si sta attenti, è possibile evitare la maggior parte o tutti i normali guadagni da 8 a 10 libbre.
La maggior parte delle persone che guadagnano molto peso dopo aver smesso di fumare ha significativamente cambiato le abitudini alimentari che avevano come fumatori.
Preoccupazioni per chi è diabetico
Le persone che hanno il diabete di tipo 2 possono affrontare un aumento di zucchero nel sangue e rischi per la salute associati per i primi tre anni dopo aver smesso di fumare.
I ricercatori britannici hanno esaminato le cartelle cliniche di 10.692 fumatori adulti (età media di 62 anni) che vivevano con il diabete da circa 6 anni. Il gruppo comprendeva 3.131 persone che hanno lasciato e sono rimasti senza fumo per almeno un anno.
L’emoglobina glicata (comunemente denominata HbA1c o A1c) offre una buona immagine dei livelli di zucchero nel sangue di una persona negli ultimi due o tre mesi. I livelli di A1c sono stati misurati periodicamente in entrambi i gruppi. Coloro che avevano smesso di fumare hanno riscontrato un aumento di A1c di circa lo 0,21% rispetto ai loro omologhi fumatori.
Alla fine dei tre anni, tuttavia, A1c era tornato a livelli uguali a quelli dei fumatori diabetici.
È importante notare che mentre questa ricerca indica un aumento temporaneo della glicemia per gli ex fumatori fumatori, gli effetti positivi del dimissione del tabacco valgono questo rischio temporaneo.
I nuovi ex fumatori che sono diabetici devono rimanere in stretto contatto con i loro medici durante la cessazione, in modo che lo zucchero nel sangue possa essere monitorato e le medicine aggiustate, se necessario.
Sugar Cravings e dopamina
Quando la nicotina entra nel cervello, si "scarica" rapidamente con i recettori della nicotina. Questo innesca un rilascio di dopamina, e induce i fumatori ad avere quella fretta pensata come "piacere al fumo". La dopamina è spesso chiamata l’ormone del benessere per questo. Offre una ricompensa istantanea e si pensa che sia il meccanismo con cui diventiamo dipendenti da una sostanza.
Lo zucchero innesca anche un rilascio di dopamina, quindi è un logico rimpiazzo per la mancanza di nicotina che rende gli ex-fumatori nervosi e scomodi. Mangiamo zucchero, prendiamo una bella dose di dopamina e per un po ‘, i disagi del ritiro di nicotina sono alleviati.
Questa non è una buona sostituzione, tuttavia, perché come tutti sappiamo, le voglie di zucchero che alimentiamo creano solo più voglie di zucchero (dipendenza!) E in breve tempo, la scala del bagno inizia a muoversi verso l’alto.
Una scelta migliore sarebbe quella di utilizzare l’esercizio per alleviare il ritiro di nicotina. Per iniziare, potrebbe essere necessario un po ‘di disciplina, ma lavorare su un sudore rilascia anche la dopamina e aiuta ad evitare l’aumento di peso correlato alla dismissione.
Prescrizione di sussidi
Se stai prendendo Zyban (bupropione cloridrato) o Chantix (vareniclina tartrato) per aiutarti a smettere di fumare, è possibile che il tuo appetito sia diminuito e che non mangi abbastanza.
Entrambi questi farmaci hanno l’effetto collaterale di inibire l’appetito, quindi è possibile che a causa di ciò potrebbe verificarsi un basso livello di zucchero nel sangue.
Assicurati di mangiare abbastanza per tutto il giorno per mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Se non hai fame, mangia piccoli pasti / spuntini ogni due ore, come un’oncia di formaggio con una mela o una manciata di mandorle con un bicchierino di succo di frutta puro.
La linea di fondo
Smettere di fumare influenza lo zucchero nel sangue, ma fino ad oggi la scienza ha solo dimostrato in modo definitivo una correlazione tra smettere di fumare e aumentare la glicemia.
Se stai riscontrando sintomi di astinenza da nicotina che sospetti siano correlati a bassi livelli di zucchero nel sangue, guarda come hai mangiato su base giornaliera e se l’appetito è stato influenzato da un aiuto per smettere.
Per rimediare a bassi livelli di zucchero nel sangue, mangiare piccoli pasti o spuntini durante il giorno. Inoltre, assicurati di avere abbastanza esercizio e riposo per compensare altri disagi dovuti al ritiro della nicotina.
Sii paziente con te stesso. Ci vorrà del tempo per sentirsi di nuovo normale una volta smesso di fumare, ma riacquisterà l’equilibrio e alla fine si sentirà molto meglio di quanto tu abbia mai fatto mentre fumavi.
