Molti medici, ricercatori e persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (CFS o ME / CFS) dicono che gli integratori alimentari sono una parte importante della gestione dei sintomi. Molti di noi giurano su di loro, e alcune persone usano integratori come alternativa ai farmaci.
Tuttavia, gli integratori in genere non sono ben studiati e molti operatori sanitari ritengono che abbiano poco beneficio.
Alcuni degli integratori elencati di seguito sono stati sottoposti a studi clinici in doppio cieco controllati con placebo e hanno avuto risultati misti, mentre altri non sono stati testati scientificamente, né per queste condizioni né per niente.
Finora, abbiamo poche prove concrete del fatto che gli integratori aiutano ad alleviare i sintomi di FMS o ME / CFS. Anche i risultati riportati da se stessi sono molto eterogenei, con diversi supplementi che funzionano per persone diverse.
Prima di iniziare un regime di supplemento, assicurati di parlare con il tuo medico per assicurarti che i supplementi che hai scelto siano sicuri per te. Il tuo farmacista è una grande risorsa per individuare eventuali interazioni negative tra integratori e farmaci.
Per saperne di più su come iniziare in modo sicuro con gli integratori e su cosa dovresti aspettarti da loro, leggi come iniziare con gli integratori. Tieni presente che solo perché un prodotto è naturale, ciò non garantisce che sia sicuro.
Supplementi per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
Quando si considerano gli integratori, pensa a quali sono i sintomi che ti influenzano maggiormente e poi cerca quelli che aiutano con quei sintomi specifici. I seguenti elenchi scompongono gli integratori di uso comune in categorie.
Si noti che alcuni supplementi rientrano in più di una categoria.
Questo può aiutarti a decidere quali provare. Assicurati di leggere gli articoli su quelli che ti interessano in modo da essere ben informato. (Ciascuno è collegato la prima volta che viene menzionato.)
Energia
- Carnitina
- CoQ10
- Creatina
- D-ribosio
- Malato di magnesio
- NADH
- SAM-e
- Vitamina B12
Funzione immunitaria
- Carnitina
- CoQ10
- DHEA
- Lisina
- Rhodiola
- Teanina
Dolore e tenerezza
- Lisina
- Malato di magnesio
- Omega-3 (olio di pesce)
- Curcuma
- Vitamina D
- Supplementi che i neurotrasmettitori di equilibrio (elencati sotto) possono aiutare ad alleviare alcuni tipi di dolore
Sonno
- Melatonina
- Valeriana
Problemi di umore
- DHEA
- Acido folico
- Lisina
- Supplementi che i neurotrasmettitori dell’equilibrio (elencati sotto) possono aiutare ad alleviare i problemi di umore
Funzione cerebrale / Neurotrasmettitore Equilibrio
- 5-HTP
- Carnitina
- Acido folico
- Omega-3 (olio di pesce)
- Rhodiola
- SAM-e
- Teanina
Ulteriori informazioni su vitamine e integratori
Non tutti i supplementi sono stati creati uguali! Per un aiuto nella scelta di un prodotto di qualità, leggi la scelta di integratori vitaminici di alta qualità, da parte di Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
Per informazioni su una vasta gamma di supplementi nutrizionali e a base di erbe, visitare l’elenco AZ compilato da Cathy Wong, Verywell.com Esperto di medicina alternativa
Se si ha una sensibilità al glutine o celiachia, è necessario essere consapevoli che molti integratori utilizzare il glutine come riempitivo e le loro etichette potrebbero non elencarlo come ingrediente.
Per scoprire come scoprire gli integratori e i farmaci che stai assumendo, leggere i farmaci senza glutine, da Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Prendilo lentamente, osserva gli effetti collaterali e aspettati di fare un sacco di sperimentazione prima di capire quali integratori sono i migliori per te.
