Come camminare per la perdita di peso
- Prepararsi a camminare
- Cosa indossare
- Trovare la scarpa giusta
- Determinare la velocità di camminata
- Quanto tempo a camminare
- Creare un programma
- Perfeziona la tecnica di camminata
- Mangiate bene
- Considera Intervalli
- Evita errori comuni
- Lavora sugli altipiani
- Segui le tue passeggiate
- Rimani motivato
Le scarpe da passeggio sono disponibili in molte varietà. Potresti volere delle scarpe per la tua camminata fitness o scarpe comode per farti passare una giornata di lavoro o di viaggio. Scopri le migliori scelte per scarpe da passeggio per tipo di scarpa. Che tipo è giusto per te? Controlla la guida di scarpe da passeggio per scoprire le basi di cosa cercare in una scarpa per abbinare il tuo stile di camminata.
Cosa cercare
Considerare questi fattori quando si sceglie la scarpa perfetta:
- Fit: le scarpe devono adattarsi bene, ma lasciare abbastanza spazio in modo che i piedi possano espandersi mentre si cammina. Le tue scarpe da passeggio dovrebbero avere le dimensioni di una misura e una metà più grandi delle tue scarpe da sera.
- Flex: le scarpe da passeggio sono flessibili. Il tuo piede si flette mentre passi attraverso un passo dal tallone alla punta. Se la tua scarpa non si flette, non puoi ottenere un buon movimento e i tuoi piedi combatteranno con le tue scarpe ad ogni passo. Guarda se la tua scarpa si piega sulla pianta del piede e se puoi girarla da un lato all’altro. Se è rigido come una tavola, hai bisogno di scarpe diverse.
- Piatto: le scarpe da passeggio devono essere piatte, con poca differenza di altezza tra il tallone e la pianta del piede. Questa è una delle più grandi differenze tra una buona scarpa da passeggio e alcuni modelli di scarpe da corsa. Cerca i disegni che sono più piatti piuttosto che avere un tacco costruito.
Inoltre, assicurati di sostituire le scarpe ogni 500 miglia.
1Best Walking Scarpe Fitness per Neutral Walker
Se ti piacciono gli allenamenti a ritmo sostenuto e stai cercando una scarpa performante, esplora queste migliori scelte.
I fitness walker con un’andatura neutra fanno bene con una scarpa piatta, flessibile e leggera. Queste scarpe dovrebbero avere abbastanza ammortizzazione per il comfort, ma non tanto da rendere le scarpe pesanti.
Molto spesso, le scarpe da passeggio con le migliori prestazioni eseguono progetti che soddisfano le esigenze dei camminatori. In questa categoria, vedrai Asics Gel DS-Trainer e Brooks Ghost come due modelli che funzionano bene per i camminatori.
2 Scarpe da passeggio ammortizzate migliori
Gli escursionisti hanno bisogno di un’ammortizzazione sufficiente a prevenire l’affaticamento quando si percorrono lunghe distanze o si rimane in piedi per lunghi periodi di tempo. Generalmente, gli escursionisti hanno meno bisogno di ammortizzazione rispetto ai corridori, dal momento che i camminatori mettono molta meno forza d’impatto sul piede ad ogni passo.
Le scarpe ammortizzate di solito non hanno alcuna correzione del controllo del movimento e hanno un supporto minimo. Invece, hanno un sacco di ammortizzazione della suola centrale per il comfort. Le migliori scelte in questa categoria includono la Brooks Glycerin e la New Balance 1080, tra le altre.
3Best Walking Shoes per il controllo del movimento
Se si overpronano, queste scarpe solide e pesanti aiutano a correggere l’andatura e possono ridurre il rischio di lesioni che possono derivare dall’iperpronazione. I camminatori più pesanti che overpronano in particolare traggono beneficio dalle scarpe per il controllo del movimento poiché sono costruite per essere robuste. Se vedi un’usura eccessiva sul lato interno della suola della scarpa, potresti aver bisogno di scarpe per il controllo del movimento.
In questa categoria, Brooks Beast e Brooks Ariel sono le migliori scelte tra gli altri.
4Best Comfort Walking Shoes
Quale scarpa puoi indossare tutto il giorno che è comoda, fornisce il supporto giusto e può aiutare ad alleviare il tuo problema di dolore ai piedi? Le scarpe comfort sono disponibili in vari modelli per soddisfare le diverse esigenze.
Alcuni sono super-ammortizzati e funzionano bene se ti trovi per la maggior parte della giornata. Altri hanno disegni ortesi per un migliore supporto per le condizioni del piede. Alcuni sono design minimalisti che si sentono benissimo in cui scivolare.
Se hai dolore al piede, è consigliabile consultare un esperto di salute dei piedi per ottenere una raccomandazione per il tuo problema specifico.
5Best Trail Walking Shoes
Gli stivali non sono l’unica scelta per camminare su sentieri accidentati. Ad esempio, gli escursionisti sull’impegnativo Camino de Santiago preferiscono le scarpe Brooks Cascadia.
Le scarpe da trail danno la stabilità, la trazione e la protezione di cui hai bisogno per le superfici irregolari, i pendii scivolosi e la protezione dalle rocce. Gli stivali tradizionali possono essere molto pesanti e poco flessibili, ma hanno il loro uso per lo zaino in spalla e le escursioni estreme. Ma le scarpe da trail running di oggi hanno una buona trazione ma sono più leggere e flessibili.
Queste migliori scelte hanno suggerimenti per ogni utilizzo di scarpe da trail.
6Best sandali da passeggio
Alcuni escursionisti preferiscono semplicemente sandali, anche per lunghe passeggiate o passeggiate, e sicuramente per passeggiate sulla spiaggia. Ma molti sandali non offrono un buon supporto per la protezione dei tuoi piedi e il design dei flip-flop non ti consente di camminare con un movimento del tallone in punta.
Abbiamo picks per sandali che sono meglio progettati per vari tipi di camminata. Alcuni sandali hanno plantari ortopedici pur essendo eleganti. I sandali da trail hanno protezioni per le dita dei piedi e una suola abbastanza robusta per le superfici naturali.
Scarpe da passeggio di stabilità superiore
Le scarpe di stabilità offrono un buon supporto e durata. I deambulatori più pesanti con un’andatura neutra sono spesso guidati nelle scarpe di stabilità poiché dureranno più a lungo rispetto alle scarpe da ginnastica leggere.
Le scarpe di stabilità variano a seconda che forniscano il controllo del movimento o meno, ed è importante per gli escursionisti sapere se hanno effettivamente bisogno del controllo del movimento. Le scarpe di stabilità tendono ad avere tacchi più spessi, di cui gli escursionisti non hanno bisogno, quindi cerca quelli meno muscolosi.
8Scarpe da corsa più belle
I Racewalker hanno bisogno di una scarpa molto flessibile e leggera mentre passano attraverso ogni passo dal tallone alla punta. Molto spesso si rivolgono alle corse per ottenere una scarpa che sia piatta dal tallone all’avampiede. Ma se stanno percorrendo le distanze più lunghe, hanno ancora bisogno di un po ‘di ammortizzazione.
Questo è un equilibrio che può essere difficile da trovare. Qui ci sono le scelte per quei camminatori che vogliono andare veloci.
9 Migliori scarpe di tonificazione
Le scarpe di tonificazione erano una categoria di scarpe molto popolare negli anni passati e miravano a lavorare diversamente i muscoli con una suola a bilanciere, baccelli di instabilità o disegni minimalisti. O costringono il piede a una gamma maggiore di movimento a ogni falcata o sono instabili, quindi il corpo deve mantenere costantemente il bilanciamento. Molte marche hanno dovuto ritirare le affermazioni che hanno bruciato più calorie, e c’è stata un’ondata di insediamenti e rimborsi per reclami pubblicitari non supportati.
Ma molti escursionisti continuano a ritenere che apprezzino questi progetti e le aziende di calzature come Skechers e Walking Company producono modelli per soddisfarli. Qui ci sono buone scelte.
