Se sei nuovo a correre, ti starai chiedendo, Cosa dovrei indossare quando corro? Una delle cose che amo della corsa è che non hai bisogno di abbigliamento da gara o costosi vestiti da corsa. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno per iniziare a correre è un buon paio di scarpe da corsa che si adattano perfettamente a te.
Scarpe da corsa: la tua marcia più importante
Indossare vecchie scarpe da ginnastica o scarpe da corsa che non sono adatte al tuo tipo di piede e al tipo di corsa è una delle maggiori cause di lesioni da corsa.
Pertanto, non è una buona idea scavare quelle vecchie scarpe da tennis dal retro del tuo armadio e presumere che tu possa correre dentro di loro. Hai bisogno di scarpe fresche e ben ammortizzate, progettate per la corsa, che si adattino bene al tuo tipo di piede e al tuo stile di corsa. Anche se hai un vecchio paio di scarpe da corsa che ritieni siano comode, l’imbottitura potrebbe essere consumata, quindi è probabile che debbano essere sostituite.
Quando acquisti scarpe da corsa, non prendere una scarpa perché ti piace il marchio, lo stile o i colori. È meglio recarsi in un negozio specializzato nella corsa, dove gli esperti possono valutare il tuo stile di corsa e piedi e formulare raccomandazioni per le scarpe giuste per te. Assicurati che il venditore ti osservi mentre corri e valuti la tua andatura. Lui o lei dovrebbe anche misurare il tuo piede. Anche se hai finito di crescere, i tuoi piedi possono diventare più grandi nel tempo, a causa di cadute di archi, gravidanza o cambiamenti di peso.
Non è necessario acquistare il paio di scarpe da corsa più costose nel negozio, ma investire in un buon paio di scarpe da corsa è un’idea intelligente che aiuterà a prevenire lesioni e aumentare il comfort durante la corsa.
Potresti spendere un po ‘di più ma, una volta che conosci la scarpa da corsa giusta per il tuo stile e il tuo andatura, puoi fare acquisti per le offerte quando acquisti scarpe sostitutive.
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Cosa indossare i vestiti mentre corri
Quando inizi a correre, non hai bisogno di correre fuori a comprare vestiti fantasiosi .
Indossa vestiti comodi in cui ti alleni.
Le donne devono assicurarsi di indossare un reggiseno sportivo buono e di supporto. I negozi specializzati di corsa sono un buon posto per fare shopping perché hanno un sacco di reggiseni progettati per la corsa. Provalo e provalo correndo sul posto e saltando su e giù. Il tuo reggiseno sportivo dovrebbe adattarsi correttamente e non essere troppo disteso. La maggior parte dei reggiseni sportivi devono essere sostituiti dopo 72 lavaggi, quando l’elasticità viene persa o se il peso varia in modo significativo. Se hai una cassa grande e hai avuto problemi in passato, trovando un reggiseno sportivo comodo e di supporto per correre, prova uno di questi reggiseni sportivi consigliati per casse di grandi dimensioni.
Quando esci per le tue corse, fai attenzione a non rivestire eccessivamente. Una volta riscaldato, il calore corporeo in più lo farà sentire più caldo di 15-20 gradi. Quindi, ad esempio, se la temperatura è superiore a 55 gradi, probabilmente starai bene correndo in maglietta e pantaloncini.
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Se inizi a diventare più serio sulla corsa e inizi a correre per distanze molto più lunghe, potresti voler iniziare a investire in alcuni abiti da corsa tecnici.
A differenza degli indumenti in cotone, i tessuti sintetici, come CoolMax o Dri-Fit, assorbono l’umidità dalla pelle e aiutano a evitare irritazioni. Anche se il tessuto tecnico per la corsa dei vestiti potrebbe costare un po ‘di più, apprezzerai il comfort, specialmente durante le lunghe percorrenze. Sono anche molto più belli durante l’uso e il lavaggio rispetto agli indumenti da allenamento in cotone. È anche una buona idea evitare di indossare calze di cotone al 100%. Indossare calze da corsa che sono una miscela sintetica aiuterà a prevenire le vesciche.
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