Dopo aver provato la Ballast Ball in diversi laboratori di fitness, sono diventato rapidamente un fan. La sua stabilità consente un numero di mosse che non è possibile fare con una palla regolare, e il riempimento allentato all’interno (zavorra) aggiunge solo un peso sufficiente a sfidare gli addominali e la schiena in un modo completamente nuovo. La zavorra si muove e si sposta in modi diversi, offrendoti più opzioni per l’allenamento funzionale e di base.
Mentre si muove, produce segnali udibili che possono aiutarti a guidarti attraverso diversi movimenti; quando lo si fa rotolare, si sente un suono basso-shush e c’è un impatto più forte quando lo si agita.
Pro
- Questa palla da ginnastica piena di peso rimane al suo posto, aggiungendo più varietà e stabilità agli allenamenti
- Il peso utilizzato scorre uniformemente, consentendo nuovi e stimolanti modi per indirizzare la forza principale
- Il video incluso offre una varietà di esercizi unici e funzionali per Tutto il corpo
Contro
- È più costoso della maggior parte delle sfere di stabilità
- Viene solo in una dimensione
- La superficie è più solida di altri tipi di sfere di stabilità
Descrizione
- Questa sfera di stabilità ha un peso dinamico all’interno che impedisce alla palla di rotolare e scorre uniformemente mentre la palla si muove.
- Puoi fare il cambio e sollevare gli esercizi con la palla per colpire il nucleo e rendere gli esercizi tradizionali più dinamici.
- Il video incluso offre un allenamento totale del corpo, mostrando modi efficaci e unici per usare la Ballast Ball.
Rassegna degli esperti
La Ballast Ball è l’ultima della linea di prodotti BOSU, meglio conosciuta per il Balance Trainer. Come il Balance Trainer, la Ballast Ball è incentrata sull’allenamento funzionale e il rafforzamento del nucleo in modi nuovi. Ciò che rende la Ballast Ball diversa da una normale palla di stabilità è il peso dinamico all’interno.
Questo peso mantiene la palla stabile quando è a terra, ma aggiunge difficoltà quando la si solleva, si scuote o si tira. Questo peso variabile ti costringe a utilizzare i muscoli del core e dello stabilizzatore per mantenere il corpo statico mentre il peso ti trascina nella direzione opposta.
Il DVD incluso offre idee per l’esercizio fisico e include movimenti di riscaldamento, abbassamento della parte superiore e superiore del corpo, una serie dinamica e un rallentamento insegnato dagli esperti Douglas e Candice Copeland Brooks. La palla può essere utilizzata per gli stessi esercizi di una palla normale (ad esempio, crunch, plance, flessioni, ecc.), Ma consente anche nuovi esercizi come:
- Squat Poiché la palla è stabile, puoi accovacciarsi e sederti su di esso senza rotolare via. Puoi anche combinare gli esercizi per un buon allenamento funzionale. Una mossa mostrata nel video coinvolge accovacciata alla palla, facendo perno indietro per uno scricchiolio, e rialzandosi per lavorare il nucleo e la parte inferiore del corpo.
- Solleva e scuote Puoi lavorare il nucleo in un modo unico sollevandolo, ruotandolo e agitandolo per far muovere e spostare la zavorra.
- Flessibilità Poiché la palla non si muove, puoi usarla come supporto per esercizi di flessibilità o yoga.
- Abs Gli esercizi ab tipici diventano molto impegnativi quando si tiene la palla tra i piedi o tra le mani per crunch o contrazioni.
In generale, Ballast Ball è un ottimo strumento che offre metodi davvero unici per lavorare al centro. Gli utenti troveranno il video utile per utilizzarlo in modo efficace, ma può anche essere utilizzato per la maggior parte degli esercizi con la palla tradizionale, rendendolo una grande aggiunta a qualsiasi palestra di casa.
