Se sei nuovo alla corsa e cerchi un libro orientato verso i principianti, potresti essere sopraffatto da tutte le scelte. Ecco alcune fantastiche opzioni per la gestione di libri per principianti:
The Beginning Runner’s Handbook, di Ian MacNeill
Acquista su Amazon Questa guida descrive un piano di 13 ore di camminata progettato per far uscire le persone dal divano, sulle strade e sui tapis roulant. Originariamente sviluppato da medici della medicina sportiva e perfezionato attraverso tre anni di cliniche e feedback da corridori, il libro spiega come i principianti dovrebbero allenarsi ogni giorno per 13 settimane e come rimanere senza infortuni. Ogni parte del processo è coperta, dall’ingranaggio al rimanere motivati. Altri argomenti includono la formazione per correre più velocemente e più lontano; mantenere la forma fisica in vacanza; allenamento per mezza o piena maratona; correre durante e dopo la gravidanza; nutrizione e corsa, e molto altro.
Esegui il culo! di Leslie Bonci, Sarah Butler e Budd Coates
Acquista su Amazon Se vuoi iniziare a correre per perdere peso, questo è il libro che fa per te. Esegui il culo! è un back-to-basics, piano di perdita di peso e programma in esecuzione per principianti che ti aiuta a perdere peso in modo sano e tenerlo fuori. The Run Your Butt Off! il programma si basa sul concetto semplice che per perdere peso, le calorie bruciate devono superare le calorie consumate. Con questo programma imparerai a dimagrire cambiando le calorie in entrata e in uscita e stabilendo attività e abitudini alimentari sostenibili e salutari. Il programma ti renderà più in forma, più forte e più snello e, si spera, imparerai ad amare la corsa nel processo.
Running for Mortals, di John Bingham e Jenny Hadfield
Acquista su Amazon John Bingham e Jenny Hadfield, autori del popolare Marathoning for Mortals e altri libri in corsa, spiegano come i corridori di livello principiante possono rendere in corsa una parte della loro vita . Questo libro tratta argomenti come come iniziare a correre, una corretta alimentazione e idratazione e migliorare la velocità e la resistenza.
In esecuzione 5K e 10K di Galloway, di Jeff Galloway
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Molte persone dicono che amerebbero eseguire un 5K o un 10K ma non sono sicuri da dove cominciare. Questa guida pratica offre un sistema facile e veloce per allenarsi e completare una gara di 5K o 10K, utilizzando la famosa strategia run / walk dell’Olympian Galloway, che lo ha tenuto lontano da infortuni per oltre 25 anni. Se stai cercando di completare la tua prima gara o eseguire un momento specifico, questo libro ha una sezione per te. Galloway comprende anche consigli sull’alimentazione sportiva, la perdita di peso, la prevenzione e il trattamento degli infortuni, la giusta attrezzatura da corsa, la motivazione e molto altro.
The Runner’s Handbook, di Bob Glover e Shelly-lynn F. Glover
Acquista su Amazon Se sei nuovo nella corsa a distanza, questa è una delle guide più complete disponibili. Dai programmi di allenamento e prevenzione degli infortuni alla marcia e all’alimentazione sportiva, i Glovers rispondono alle domande dei runner principianti in modo facile da capire, senza diventare eccessivamente scientifici.
Runner’s World Book completo di corsa femminile
Acquista su Amazon Ovviamente questo libro non attirerebbe almeno la metà della popolazione attiva, ma per le donne corridori offre una grande e completa ricchezza di informazioni sulla corsa. È scritto appositamente per le donne corridori che sono alla ricerca di consigli sulle sfide speciali e sui problemi affrontati dalle donne, dall’abbigliamento e abbigliamento, infortuni, sicurezza e alimentazione, alla corsa durante la gravidanza, la menopausa e la post-menopausa. Include anche consigli di esperti in nutrizione sportiva, perdita di peso, problemi di immagine corporea e molto altro per le donne di tutti i livelli di fitness.
The Accidental Athlete, di John Bingham
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In questo umoristico libro di memorie, lo scrittore John Bingham, esplora la sua improbabile trasformazione da un non-sano e sedentario non-runner di mezza età a un amato eroe e all’evangelista in corsa per il back-of- i-packer. Non importa se sono nuovi a correre o ci sono stati per anni, i corridori ricreativi di tutto il mondo sono sicuri di riconoscersi da qualche parte nel libro ed essere ispirati a continuare a correre.
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