Distorsioni e stiramenti, anche se a volte usati in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. Una distorsione è una lesione a un legamento, il tessuto fibroso e duro che collega le ossa ad altre ossa. Le lesioni ai legamenti comportano uno stiramento o una lacerazione di questo tessuto.
Un ceppo, d’altra parte, è una lesione a un muscolo o un tendine, il tessuto che collega i muscoli alle ossa.
A seconda della gravità della lesione, un ceppo può essere un semplice strappo del muscolo o del tendine, oppure può provocare una lesione parziale o completa.
Distorsioni
Una distorsione si verifica in genere quando le persone cadono e atterrano su un braccio disteso, scivolano nella base, atterrano sul lato del loro piede, o torcono un ginocchio con il piede piantato saldamente sul terreno. Ciò si traduce in un strappo o strappo del legamento (s) sostenendo tale articolazione.
Tipi comuni di ceppi includono:
- distorsioni della caviglia:La caviglia è una delle lesioni più comuni negli sport e nelle attività professionali e ricreative. La maggior parte delle distorsioni della caviglia si verificano quando il piede gira bruscamente verso l’interno (inversione) o verso l’esterno (eversione) mentre un atleta corre, si gira, cade o atterra dopo un salto. Uno o più legamenti laterali sono feriti.
- Distorsioni del polso:I polsi sono spesso slogati dopo una caduta in cui l’atleta atterra su una mano tesa.
Segni e sintomi
I soliti segni e sintomi di una distorsione muscolare comprendono dolore, gonfiore, lividi e perdita di capacità funzionale (la capacità di muoversi e utilizzare l’articolazione).
A volte le persone si sentono un pop o una lacrima quando succede la ferita. Tuttavia, questi segni e sintomi possono variare di intensità, a seconda della gravità della distorsione.
Scala di gravità della distorsione
- Distorsione di grado I: Una distorsione di grado I (lieve) causa un allungamento eccessivo o una leggera lacerazione dei legamenti senza instabilità articolare. Una persona con una leggera distorsione di solito sperimenta dolore, gonfiore e perdita di capacità funzionale minimi o nulli. Lividi è assente o lieve, e la persona è in genere in grado di mettere il peso sull’articolazione interessata.
- Distorsione di grado II: Una distorsione di grado II (moderata) causa uno strappo parziale del legamento ed è caratterizzata da lividi, dolore moderato e gonfiore. Una persona con una distorsione moderata di solito ha qualche difficoltà a mettere il peso sull’articolazione interessata e sperimenta una perdita di funzione. Potrebbe essere necessaria una radiografia o una risonanza magnetica.
- Distorsione di grado III: Una distorsione di grado III (grave) provoca una rottura completa o rompe un legamento. Dolore, gonfiore e lividi sono di solito gravi e il paziente non è in grado di appesantire l’articolazione. Una radiografia viene solitamente utilizzata per escludere un osso rotto. Questo tipo di distorsione muscolare richiede spesso l’immobilizzazione e probabilmente un intervento chirurgico. Può anche aumentare il rischio che un atleta abbia stiramenti muscolari futuri in quella zona.
Durante la diagnosi di distorsione, il medico chiederà al paziente di spiegare come è avvenuta la lesione. Il medico esaminerà l’articolazione interessata, verificherà la sua stabilità e la sua capacità di movimento e di peso.
Ceppi
Uno sforzo è causato dalla torsione o tirando un muscolo o un tendine. I ceppi possono essere acuti o cronici. Uno sforzo acuto è causato da un trauma o da una lesione come un colpo al corpo; può anche essere causato dal sollevamento non corretto di oggetti pesanti o dal sovra-stress dei muscoli.
I ceppi cronici sono di solito il risultato di un movimento eccessivo, prolungato e ripetitivo dei muscoli e dei tendini.
Tipi comuni di ceppi includono:
- Strain Back
- Ceppi di Hamstring
- Tendinite (infiammazione di un tendine)
Sport come il calcio, il calcio, l’hockey, il pugilato e la lotta sportiva mettono a rischio le persone. Ginnastica, tennis, canottaggio, golf e altri sport che richiedono un’estesa presa possono aumentare il rischio di tensioni alla mano e all’avambraccio. Le tensioni del gomito a volte si verificano in persone che partecipano a sport di racchetta, lancio e sport di contatto.
Due gomiti comuni includono: El Gomito del tennista
- (epicondilite laterale) Gomito del golfista
- (epicondilite mediale) Segni e sintomi
In genere, le persone con un ceppo provano dolore, spasmi muscolari e debolezza muscolare. Possono anche avere gonfiore localizzato, crampi o infiammazione e, con uno sforzo più grave, una perdita della funzione muscolare. I pazienti in genere hanno dolore nella zona lesa e generale debolezza del muscolo quando tentano di spostarlo. I ceppi gravi che strappano parzialmente o completamente il muscolo o il tendine sono spesso molto dolorosi e invalidanti.
Strain Severity
I ceppi sono classificati in modo simile alle distorsioni:
Strain grado I
- : questo è un ceppo mite e solo alcune fibre muscolari sono state danneggiate. La guarigione avviene entro due o tre settimane.Ceppo di grado II This: si tratta di un ceppo moderato con danni più estesi alle fibre muscolari, ma il muscolo non si rompe completamente. La guarigione avviene tra tre e sei settimane.
- Ceppo di grado III This: si tratta di una lesione grave con rottura completa di un muscolo. Questo in genere richiede una riparazione chirurgica del muscolo; il periodo di guarigione può essere fino a tre mesi.Quando vedere un medico per una distorsione o un ceppo
- Hai un forte dolore e non riesci a mettere alcun peso sull’articolazione lesionata.L’area sopra l’articolazione ferita o accanto ad essa è molto tenera quando viene toccata.
L’area ferita sembra storta o presenta protuberanze e protuberanze che non si vedono sul giunto non lesionato.
- Non è possibile spostare il giunto infortunato.
- Non puoi camminare più di quattro passi senza dolore significativo.
- Il tuo arto si inceppa o cede il passo quando si tenta di utilizzare il giunto.
- Hai intorpidimento in qualsiasi parte dell’area ferita.
- Si notano arrossamenti o strisce rosse che si diffondono dall’infortunio.
- Ferite un’area che è stata ferita diverse volte prima.
- Hai dolore, gonfiore o arrossamento su una parte ossea del tuo piede.
- Trattamento
- Il trattamento delle distorsioni muscolari e dei ceppi ha due obiettivi principali. Il primo obiettivo è ridurre gonfiore e dolore; il secondo è accelerare il recupero e la riabilitazione.
- Per ridurre il gonfiore si consiglia di seguire l’uso R.I.C.E. terapia (Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) per le prime 24-48 ore dopo l’infortunio.
Un farmaco anti-infiammatorio OTC (o prescrizione) può anche aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione.
R.I.C.E. Terapia
Riposo:
Riduci l’esercizio fisico regolare o altre attività il più possibile. Il medico può consigliare di non caricare alcun peso su un’area lesa per 48 ore. Se non riesci a mettere il peso su una caviglia o un ginocchio, le stampelle possono aiutarti. Se usi una canna o una stampella per un infortunio alla caviglia, usala sul lato non lesionato per aiutarti ad allontanarti e ad alleviare il peso sulla caviglia infortunata.
Ghiaccio:
Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona lesa per 20 minuti alla volta, da quattro a otto volte al giorno. È possibile utilizzare un impacco freddo, una borsa del ghiaccio o un sacchetto di plastica pieno di ghiaccio tritato e avvolto in un asciugamano. Per evitare lesioni da freddo e congelamento, non applicare il ghiaccio per più di 20 minuti.Compressione:
La compressione di una ferita alla caviglia, al ginocchio o al polso può aiutare a ridurre il gonfiore. Esempi di bende di compressione sono gli involucri elastici, gli stivali speciali, i getti ad aria e le stecche. Chiedi al tuo medico per un consiglio su quale utilizzare.Elevazione:
Se possibile, mantenere la ferita alla caviglia, al ginocchio, al gomito o al polso sollevata su un cuscino, sopra il livello del cuore, per aiutare a ridurre il gonfiore.Riabilitazione
La seconda fase del trattamento di una distorsione o sforzo è la riabilitazione per ripristinare la normale funzione. Quando il dolore e il gonfiore si riducono, generalmente puoi iniziare un delicato esercizio fisico. Un programma personalizzato viene spesso creato da un fisioterapista che previene la rigidità, migliora la gamma di movimento, migliora la flessibilità e aumenta la forza. A seconda del tipo di lesione che hai, puoi andare in terapia fisica per diverse settimane o fare gli esercizi a casa.Le persone con una distorsione alla caviglia possono iniziare con una serie di esercizi di movimento, come scrivere l’alfabeto in aria con l’alluce. Un atleta con un ginocchio o un piede infortunato lavora su esercizi di bilanciamento e di carico. La durata di questa fase dipende dall’entità della lesione, ma spesso sono diverse settimane.
Ricostruire la forza è un processo lento e graduale, e solo una volta fatto correttamente l’atleta può prendere in considerazione il ritorno allo sport. Si è tentati di riprendere la piena attività nonostante dolore o dolori muscolari, ma tornare alla piena attività aumenta presto le possibilità di re-infortunio e può portare a un problema cronico.
La quantità di riabilitazione e il tempo necessario per il pieno recupero dopo una distorsione o tensione muscolare dipendono dalla gravità della lesione e dai tassi individuali di guarigione. Una moderata distorsione alla caviglia può richiedere da tre a sei settimane di riabilitazione e una grave distorsione può richiedere da otto a 12 mesi di riabilitazione completa ed evitare la ri-ferita. La pazienza e l’apprendimento per far fronte a un infortunio sono essenziali per il recupero.
Prevenzione di distorsioni e stiramenti
Ci sono molte cose che gli atleti possono fare per ridurre il rischio di distorsioni e stiramenti muscolari. Inizia rivedendo questi 10 consigli per allenamenti sicuri.
Esegui esercizi di equilibrio e propriocezione.
Esercita esercizi di riabilitazione.
Indossare scarpe che si adattano correttamente.
- Sostituisci le scarpe da ginnastica non appena il battistrada si consuma o il tallone si consuma su un lato.
- Facilitare qualsiasi routine di fitness e mettersi in condizioni fisiche adeguate per praticare uno sport.
- Riscaldarsi prima di partecipare a qualsiasi sport o esercizio fisico.
- Indossare equipaggiamento protettivo durante la riproduzione.
- Evita di allenarti o fare sport quando sei stanco o dolorante.
- Corri su superfici uniformi.
