Hai notato quanti ellittiche sono presenti nel tuo centro benessere locale? Le ellittiche offrono il beneficio di un allenamento a basso impatto mentre si esercitano sia la parte superiore che inferiore del corpo. Sono particolarmente allettanti per una generazione di baby boom che invecchia. Le scarpe da ginnastica ellittiche possono essere perdonanti per le articolazioni che invecchiano, mentre ti danno un buon allenamento aerobico e ti aiutano a bruciare calorie per la perdita di peso.
Scopri sette vantaggi dell’utilizzo di macchine ellittiche. Exerc Esercizio a basso impatto con macchine ellittiche
Le ellittiche riducono lo stress e le tensioni sulle gambe attraverso un movimento ellittico. I tuoi piedi non abbandonano mai i pedali. È come camminare a mezz’aria. In confronto, quando cammini o corri, ogni passo provoca una scossa al tuo corpo. Si suggerisce che i corridori abbiano un impatto fino a 2,5 volte il loro peso corporeo. Ciò influisce non solo sulle articolazioni delle gambe ma anche sulla parte bassa della schiena. Mentre camminare ha un impatto minore, l’ellittico è ancora meglio.
Percorso naturale per movimento del piede e della gamba
Inoltre, non vi è alcuna azione inversa. La forma del movimento ellittico riproduce il percorso naturale delle articolazioni della caviglia, del ginocchio e dell’anca durante la camminata, il jogging o la corsa. Per ridurre ulteriormente lo sforzo sulle articolazioni, molte ellittiche sono dotate di pedali articolabili che si adattano al passo. Non solo i tuoi piedi non abbandonano mai il pedale, ma anche il pedale si adatta all’angolo della falcata ellittica.
Le macchine ellittiche forniscono un esercizio con pesi>
In confronto a una macchina per il fitness come una bicicletta stazionaria, un trainer ellittico fornisce un esercizio con pesi. Esercizi gravosi sono importanti per inibire l’insorgenza dell’osteoporosi.
Allenamento a doppia azione per il corpo superiore e inferiore
Ciò che rende un trainer ellittico unico è l’allenamento combinato della parte superiore e inferiore del corpo.
In realtà, non ci sono altre attrezzature per il fitness che funzionano simultaneamente come molti gruppi muscolari. Questo è il motivo per cui molti si riferiscono a un ellittico come cross-trainer. Con un trainer ellittico, ottieni un allenamento che utilizza quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, petto, schiena, tricipiti e bicipiti.
Per ottenere il massimo beneficio dall’allenamento a doppia azione, è importante distribuire la resistenza tra la parte superiore e la parte inferiore del corpo. Molte persone che si esercitano su un trainer ellittico posizionano la maggior parte della resistenza sulla parte inferiore del corpo e passano solo attraverso i movimenti con il manubrio superiore. Non commettere questo errore, assicurati di ottenere un buon lavoro nella parte superiore del corpo.
Bruciare più calorie in meno tempo
L’ovvio vantaggio di esercitare più muscoli è quello di tonificare più del tuo corpo. Inoltre, ottimizzi anche il tuo dispendio energetico. Finisci per bruciare più calorie e grassi in meno tempo. Si suggerisce anche che vi sia un tasso di sforzo percepito ridotto con un allenamento ellittico. In realtà stai esercitando più duro di quanto normalmente percepiresti.
Godersi i programmi di allenamento
Come un tapis roulant, gli ellittiche sono dotati di una varietà di programmi di allenamento impegnativi. Questi programmi riproducono l’arrampicata in collina o l’allenamento a intervalli alternando la resistenza.
Molte ellittiche sono inoltre dotate di controllo della frequenza cardiaca wireless, che consente di ottimizzare l’allenamento consentendo alla frequenza cardiaca di controllare il livello di resistenza.
Manutenzione ridotta con ellittiche
Un vantaggio di un ellittico su un tapis roulant è una manutenzione ridotta. A causa del movimento ellittico a basso impatto, ea causa di un minor numero di parti in movimento, è meno probabile che un trainer ellittico richieda assistenza. Non devi preoccuparti di bruciare cinghie, motori, rulli e cuscinetti.
Svantaggi per i trainer ellittici
C’è un inconveniente per un trainer ellittico? Sì, alcune persone trovano l’esercizio ellittico a doppia azione scomodo e sono più a loro agio semplicemente camminando o facendo jogging su un tapis roulant.
Alcuni modelli di ellittiche hanno una larghezza impostata per i pedali che può essere una posizione più ampia o più stretta rispetto a quella che si sente confortevole.
The Bottom Line on Ellipticals
