Ciò che hai inserito nella tua borsa da ginnastica può creare o interrompere l’allenamento. Immagina l’orrore di presentarti in palestra per una bella corsa sul tapis roulant. Ti metti le scarpe, prendi l’asciugamano e prendi il tuo bagaglio solo per scoprire che … GASP … hai dimenticato il tuo iPod. E ‘abbastanza per mandarti di nuovo fuori dalla porta.
Poi ci sono quei giorni in cui non hai molto tempo e sei bloccato ad aspettare in coda per il trainer ellittico mentre i momenti preziosi della tua vita ticchettano.
Non sarebbe bello avere un piano alternativo per quei giorni in cui la palestra è affollata e piena di gente fastidiosa?
Qui ci sono alcuni elementi chiave da portare con te in modo da poter ottenere un ottimo allenamento ovunque tu sia.
1 corda per saltare
La corda per saltare è un esercizio cardio incredibile e funziona davvero con quelle gambe.
Invece di stare in piedi e aspettare la tua macchina cardio preferita, trova un punto nell’angolo e inizia con qualche minuto di salto leggero. Se salti in cordata per un po ‘, salta per qualche minuto alla volta e poi fai delle soste a piedi per un grande allenamento a intervalli.
Prova questo allenamento del circuito Jump Rope per iniziare.
2 A Mat portatile Esercizio
Sì, la maggior parte delle palestre ha una stuoia ma ho visto quelle stuoie e immagino che ci siano stati molti corpi sudati su quelle stuoie.
Avere i propri mezzi evita i germi e altri fluidi corporei e, acquistarne uno portatile, come questo, significa che puoi portarlo ovunque.
Inoltre, puoi fare un sacco di esercizi – flessioni, assi, ponti o anche esercizi cardio come saltare sul tappeto.
3 guanti per il sollevamento pesi
I guanti per il sollevamento pesi sono probabilmente le migliori cose che puoi fare per le mani quando pesi i pesi. Mi piacciono particolarmente i guanti Harbinger perché sono abbastanza spessi da proteggerti da calli e danno una protezione ai tuoi gioielli, ma non sono ingombranti.
Metti questi sopra e sei pronto per iniziare il tuo allenamento di forza killer.
Smartphone 4A
Lo so, i telefoni dovrebbero essere per la chiamata. In realtà, mandare SMS e controllare Facebook mentre aspetti un lungo treno.
Qualunque cosa.
Lo smartphone è la cosa più importante di cui hai bisogno per un allenamento. Hai la tua musica, naturalmente, e poi ci sono un sacco di app e opzioni video per guidare l’utente attraverso un allenamento. Prova questi
- Motion Traxx: questa app offre tantissimi allenamenti per tutto, dal trainer ellittico al tapis roulant. Ottimo per gli allenamenti guidati che ti prendono davvero a calci
- Pace DJ – Questa app ti aiuta a trovare il ritmo perfetto per i tuoi allenamenti
- YouTube – Puoi trovare tantissimi video di allenamento su YouTube, quelli che puoi fare direttamente in palestra oa casa. Controlla il mio allenamento a basso impatto e provalo.
- Gym Hero – Questa app è perfetta per tenere traccia dei tuoi allenamenti
5 A Monitor della frequenza cardiaca
Penso a un cardiofrequenzimetro indispensabile come l’ossigeno e il mio smartphone. E acqua. Sì, anch’io ho bisogno di acqua.
E vino.
Vedete, l’intensità è uno degli elementi più importanti dei vostri allenamenti e, mentre non avete bisogno di un cardiofrequenzimetro per controllare la vostra intensità, vi fornisce una chiara dimostrazione di quanto sia difficile, o facile, essere lavoro. Vedendo che la frequenza cardiaca continua ti dice esattamente dove ti trovi nella tua zona di frequenza cardiaca obiettivo e questa include una funzione di calorie intelligenti, un puntatore di energia e una fascia toracica.
6 cuffie wireless
L’ho già detto e lo ripeto: ho gestito da solo le aziende di cuffie. Non voglio nemmeno sapere quanto ho speso per le cuffie … ed è per questo che adoro queste cuffie wireless JayBird BlueBud X.
La batteria dura per sempre, è possibile utilizzare i comandi per saltare la musica e, soprattutto, sono wireless in modo da non catturare il cavo darn sulla vostra macchina cardio.
Ancora meglio, funzionano alla grande sulle telefonate, il che è insolito per le cuffie sportive.
7 salviettine
Ammetto che non ho sempre il tempo di fare la doccia dopo un allenamento. No, questo non significa che io sia puzzolente. Non sudo … Io luccico.
Okay, faccio sudare, ma ecco quello che faccio: uso le salviettine del corpo quando non ho tempo o accesso a una doccia veloce. Mi piacciono particolarmente questi perché non lasciano dietro di sé residui appiccicosi e in realtà ti senti pulito.
Questi sono anche grandi per viaggiare e accamparsi.
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