Questo è un allenamento yoga splendidamente filmato, perfetto per gli atleti principianti che vogliono imparare i dettagli di base yoga.
L’istruttore offre un cue dettagliato per ogni mossa e suggerimenti per capire come funzionano le pose e cosa dovresti sentire. Ci sono una serie di scelte per allenamenti mirati e routine più lunghe che si concentrano su cose come energia, ringiovanimento e rilassamento.
L’unico svantaggio è che le istruzioni dettagliate di ogni mossa potrebbero invecchiare rapidamente. Questo è un ottimo modo per imparare lo yoga, ma il video potrebbe non crescere con la tua pratica.
Pro
- Una varietà di routine yoga per l’energia, la forza e il ringiovanimento
- I movimenti sono lenti e controllati con grande cueing per l’apprendimento della forma corretta
- Un’istruzione meticolosa aiuta i principianti a capire ogni posa
- Lo scenario è bello e l’istruttore è molto bravo a fornire sfondo per ogni posa
Contro
- I movimenti sono molto lenti e mantenuti per lunghi periodi di tempo, il che può essere difficile per i principianti
- Le istruzioni dettagliate per ogni mossa potrebbero diventare noiose nel tempo
Descrizione
- Questo DVD yoga include 8 routine incentrate su aree diverse di yoga come posizioni in piedi, piegamenti all’indietro e apri dell’anca
- La sezione Guida introduttiva include routine mirate che aiutano i principianti ad imparare il corretto posizionamento per le posizioni yoga standard
- La sezione Progredisci come te include più routine focalizzate su energia, ringiovanimento, forza e rilassamento.
The Basics
Yoga for Beginners, insegnato da Barbara Benagh, è un video splendidamente girato con sede a Half Moon Bay, Antigua con uno scenario molto più interessante di quello in cui molti di noi stanno praticando yoga (ad esempio, nelle nostre salette). L’attenzione si concentra sulle tecniche e sui suggerimenti per gli istruttori di yoga principianti, con particolare attenzione all’apprendimento delle pose e al perfezionamento della buona forma.
Il DVD è diviso in due sezioni, "Per iniziare" e "Come si progredisce". La sezione Getting Started include routine incentrate su:
- Backbends
- Posizione eretta
- Forza ed equilibrio
- Saluti al sole e
- Aperti anca seduti
L’idea qui è di imparare gli elementi costitutivi di una pratica yoga, perfezionare la tua forma e prepararsi per più vigorosa pratica. Ad esempio, la sezione Backbends offre tecniche per rafforzare e allungare il corpo in preparazione a posizioni più difficili di backbending nella pratica dello yoga. Alcune mosse includono cobra, estensioni posteriori e backbends seduti. Per ogni mossa, Barbara ti porta meticolosamente in posizione perfetta e tieni ciascuno per diversi respiri, che può diventare un po ‘intenso.
Gli esercizi insegnati nella sezione "Per iniziare" vengono quindi raggruppati in routine nella sezione "Come si progredisce". La maggior parte delle routine dura da 30 a 70 minuti e si concentra su energia, forza, ringiovanimento e calmamento. Poiché il cue e le istruzioni sono incluse, questi allenamenti mi sembravano lunghi, a volte non scorrevano molto bene. In effetti, alcuni principianti potrebbero trovare queste routine difficili semplicemente per il lungo periodo in cui si tengono molte delle pose.
La parte migliore del video è la sezione "Getting Started" in cui i principianti possono apprendere le basi delle pose standard come i guerrieri I e II, la posa triangolare, la posa degli alberi, i saluti del sole e altro ancora.
Il cueing è eccellente e lo scenario è stupendo. Barbara ha una bella voce rilassante e spiega tutto ciò che avresti sempre voluto sapere (e anche di più) sullo yoga. Se le routine di As You Progress fluivano meglio e non includevano le istruzioni infinite, questo sarebbe un video che crescerebbe con la tua pratica. Così com’è, è ottimo per i principianti, ma puoi andare avanti rapidamente.
