I batteri nel cibo potrebbero non sembrare una buona cosa, ma quando si tratta di probiotici lo è. I probiotici sono organismi vivi, principalmente batteri o lieviti, utili per la salute. Vivono nell’intestino e nell’intestino e sono collegati a una serie di benefici per la salute che impediscono alle malattie di curare disturbi GI e disturbi dell’umore. Questo articolo dà un’occhiata ai probiotici: cosa sono, cosa fanno e chi dovrebbe prenderli.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono "buoni" microrganismi "simili ai batteri benefici nell’intestino, che li assumono come integratore o nel cibo e aiutano a promuovere un buon equilibrio di batteri utili nel tuo sistema.
Alcuni dei probiotici più comuni sono in la famigliaLactobacillus oBifidobacterium:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B Infanzia
Quando gli studi sono condotti su probiotici, specificano ceppi e dosi, quindi consultare la letteratura e parlare con il medico può aiutarti a trovare il giusto tipo di probiotico per te
Quali sono i vantaggi dei probiotici?
Ci sono molte ragioni qualcuno potrebbe voler prendere dei probiotici, poiché sono usati sia per trattare i problemi sia per prevenirne altri.Alcuni usi dei probiotici stanno diventando piuttosto consolidati, come nel ripristinare batteri benefici per il tuo microbioma dopo una dose di antibiotici o assumerli to Altre aree di ricerca sono ancora in corso ma promettono di prevenire o trattare una varietà di condizioni, tra cui:
intolleranza al lattosio
- Helicobacter pylori (i batteri che causano le ulcere)
- ipertensione
- infezioni da lieviti
- colesterolo alto
- Costipazione
- Sindrome dell’intestino irritabile e colite
- Diabete di tipo 2
- Cancro del colon
- Infezioni dovute a un sistema immunitario indebolito
- I probiotici possono anche contribuire all’invecchiamento in salute migliorando la funzione immunitaria.
Come vengono presi i probiotici?
I probiotici possono essere presi in diversi modi, tra cui:
In yogurt o cibo:
- Mangiare yogurt è il modo principale in cui le persone sono esposte ai probiotici. Possono anche essere trovati in kefir (una bevanda tipo yogurt), latticello e cibo fermentato, come kimchi o crauti. Rispetto ad altre forme di probiotici, questi alimenti forniscono una concentrazione relativamente bassa di organismi. Come polvere:
- Esistono anche polveri composte da probiotici (miscelati con un riempitivo) che possono essere miscelati in liquidi o alimenti e consumati. Molti di questi devono essere refrigerati. In forma di capsula:
- È comune trovare alcuni probiotici (in particolare Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidus ) in forma di capsule. Molti di questi devono essere refrigerati.In forma "perlacea":
- Con l’aspetto di piccole pillole rotonde, le "perle" probiotiche sono rivestite in modo da passare attraverso lo stomaco e dissolversi una volta che sono nel tratto intestinale. Questo dovrebbe essere importante, poiché l’acido dello stomaco può uccidere la maggior parte dei microrganismi utili prima che arrivino all’intestino, dove possono davvero lavorare. Chi NON dovrebbe prendere i probiotici?
Se si è in qualche tipo di farmaci immunosoppressori o se sono immunodepressi (se si è affetti da HIV, per esempio), si dovrà chiedere al proprio medico di probiotici prima di assumerli in qualsiasi forma. Non sembrano esserci interazioni farmacologiche documentate con i probiotici.
The Bottom Line
