La farina di caffè è ricavata dai frutti rimasti, o "ciliegie di caffè", che coprono i chicchi raccolti e arrostiti per il nostro piacere quotidiano. Per fare la farina, le ciliegie di caffè rimanenti sono essiccate e macinate in polvere fine.
La farina di caffè non ha un sapore simile al caffè, poiché non è fatta dai fagioli. Invece, ha un sapore leggermente fruttato, il che significa che può essere incorporato in ricette dolci ed è un buon modo per aumentare l’assunzione di fibre e minerali.
Fatti nutrizionali sulla farina di caffè
Un cucchiaio di farina di caffè contiene 6 grammi di fibre e fornisce il 14% del potassio, il 15% del ferro e il 4% del calcio di cui hai bisogno ogni giorno. Ha circa 35 calorie per porzione. Inoltre, le ciliegie di caffè utilizzate per preparare la farina di caffè sono una buona fonte di antiossidanti vegetali.
| Farina di caffè Informazioni nutrizionali | |
|---|---|
| Servire 1 cucchiaio | |
| Per dose | % Valore giornaliero * |
| Calorie35 | |
| Calorie da grassi 0 | |
| Grassi totali0 g | |
| Grassi saturi 0 g | 0% |
| Grasso polinsaturo 0 g | |
| Grasso monoinsaturo 0 g | |
| Colesterolo0 mg | 0% |
| Sodio0 mg | 0% |
| Potassio480 mg | 14% |
| Carboidrati7 g | 2% |
| Fibra alimentare 6 g | 24% |
| Zuccheri 0 g | |
| Proteine 1 g | |
| Vitamina A 0 % · Vitamina C 0% | |
| Calcio 4% · Ferro 15% | |
| * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Benefici per la salute della farina di caffè
La farina di caffè è un’ottima fonte di fibre e questo è il principale vantaggio per la salute. Anche il contenuto di minerali è benefico. La farina di caffè è anche ricca di antiossidanti che aiutano a combattere i danni dei radicali liberi.
Tuttavia, non sembrano esserci studi di ricerca o informazioni su eventuali benefici per la salute specifici.
Domande frequenti sulla farina di caffè
La caffeina è ricca di caffeina?
Non proprio, dal momento che la maggior parte della caffeina si trova nei chicchi di caffè. La quantità di caffeina contenuta nella farina di caffè è simile a quella che si trova in una porzione di cioccolato fondente.
Ci sono benefici ambientali nell’uso della farina di caffè?
Dato che le ciliegie di caffè sono normalmente smaltite come rifiuti, utilizzarle per fare la farina di caffè può essere un bene per l’ambiente, o almeno può offrire qualche beneficio economico agli agricoltori che coltivano i chicchi di caffè.
La farina di caffè è uguale alla cascara?
No, non lo è. Cascara è un tipo di tè fatto con le pelli secche di ciliegie di caffè. Cascara è una bevanda tradizionale in molti paesi che producono caffè, come lo Yemen e l’Etiopia.
È possibile utilizzare la farina di caffè per sostituire la farina contenente glutine?
Poiché il caffè non è un granello, non contiene glutine. Ma il suo sapore leggermente fruttato potrebbe non renderlo adatto all’uso nei cibi salati. Può funzionare bene nelle ricette che richiedono altra farina senza glutine.
La farina di caffè può essere fatta con chicchi di caffè?
Non c’è nessuno di questo tipo di farina di caffè disponibile in commercio. Tuttavia, è possibile. Avrebbe molta più caffeina, a meno che non sia decaffeinato prima.
La farina di caffè prodotta in questo modo sarebbe simile al caffè macinato dal punto di vista nutrizionale. I chicchi di caffè sono ricchi di antiossidanti noti come polifenoli.
Scegliere e conservare la farina di caffè
Ecco la farina di caffè duro non è facile da trovare e probabilmente non la troverai in nessun negozio di alimentari.
Potresti trovarlo online. È disponibile in polvere e macina fine. La macinatura fine è migliore per l’uso domestico e la cottura.
Modi salutari per usare la farina di caffè
La farina di caffè può essere combinata con grano normale o altre farine, ma iniziare da piccola: solo il 10-15% della farina totale in una ricetta dovrebbe essere la farina di caffè. Potrebbe anche essere necessario aggiungere del fluido extra a causa dell’elevato contenuto di fibre. Infine, funziona meglio nelle ricette che utilizzano zucchero di canna o melassa, perché questi dolcificanti vanno meglio con il sapore della farina di caffè.
Una parola da Verywell
Utilizzare la farina di caffè in aggiunta alla normale farina di frumento è un modo unico per aggiungere fibre e antiossidanti alla vostra dieta.
La farina di caffè è ancora piuttosto nuova e difficile da trovare, ma se cresce in popolarità, potrebbe apparire sugli scaffali dei negozi di alimentari locali.
