Potresti aver sentito che dovresti perdere solo 1 o 2 sterline a settimana. Ma che dire delle persone che dichiarano di aver perso peso molto più velocemente? C’è un periodo di tempo sano? Quanto velocemente si può perdere peso?
Dove vuoi perdere peso prima?
Se si avvia un programma di perdita di peso sano, ci si potrebbe chiedere dove si verificherà la perdita di peso prima. Prima o poi la tua pancia si dimagrirà o si manifesterà la perdita di peso nel petto o sulle cosce?
La risposta varierà da persona a persona. All’inizio del tuo programma, molte persone a dieta hanno perso peso in acqua. Probabilmente noterai che la tua pancia si sta un po ‘più piccola. Ma la perdita d’acqua è diversa dalla perdita di grasso.
La perdita di grasso avverrà a un ritmo molto graduale su tutto il corpo. Alcuni dieters lo notano prima nel seno e altri nei fianchi e nelle cosce. Mentre è possibile stringere e tonificare diverse aree del proprio corpo con l’esercizio fisico, non è possibile individuare la riduzione o scegliere una zona del corpo in cui si desidera che si verifichi la perdita di grasso.
Quanto sei veloce a perdere peso
Stai perdendo cinque sterline a settimana in modo malsano? La risposta su quanto velocemente perdere peso può variare da persona a persona. Può anche dipendere da dove ti trovi nel processo di perdita di peso. Ma se stai vedendo una rapida perdita di peso nei reality show televisivi o negli annunci online, devi capire che di solito non è realistico aspettarsi quegli stessi risultati.
In alcune situazioni estreme, a dietapuò perdere dieci o anche 20 sterline a settimana. Ma estremo è la parola chiave qui. Le persone su molti reality show e chi perde peso per gli annunci pubblicitari vanno a misure straordinarie per perdere molto peso in un periodo di tempo limitato. E a volte sono pagati per i loro sforzi.
Le circostanze che vedi in televisione spesso non sono le stesse circostanze con cui ti occupi nella vita reale.
Inoltre, le persone su alcuni di questi programmi televisivi sono monitorate da medici. Esercitano sotto la supervisione di istruttori (per un massimo di otto ore al giorno) e seguono una dieta molto rigorosa, a calorie controllate. Vivono anche con telecamere che li seguono in giro per registrare ogni boccone e trattare.
Ma come si può vedere nei titoli dei media, questi sforzi di perdita di peso estremo non sono generalmente sostenibili per un lungo periodo di tempo. Molti concorrenti di perdita di peso riprendono il peso dopo il loro ritorno a casa nelle loro vite normali. Di Diete per dimagrire rapidamente che funzionano
Naturalmente, non tutto ciò che si vede in televisione è destinato a fallire. Molti programmi di perdita di peso commerciale ampiamente accettati hanno adottato nuovi piani dietetici che incoraggiano una rapida perdita di peso nelle fasi iniziali. E ci sono alcune diete come Atkins e The South Beach Diet che hanno una rapida perdita di peso programmata nelle prime fasi dei piani alimentari. Alcune persone su questi piani perdono fino a 14 sterline in due settimane.
Quindi funzionano queste diete dimagranti veloci? Molte volte lo fanno. Ma la perdita di peso rapida a breve termine è seguita da una transizione verso un piano di manutenzione a lungo termine per una perdita di peso più lenta e più ragionevole.
Quindi, dopo le fasi introduttive, la perdita di peso si riduce a circa 1-2 sterline a settimana.
Un altro tipo di programma di dimagrimento rapido è una dieta a basso contenuto calorico (VLCD) sotto la supervisione di un medico. Occasionalmente i medici sottopongono un paziente a una dieta liquida di 800 calorie al giorno per preparare il paziente a un intervento chirurgico o per altri motivi medici. Ma questi programmi di perdita di peso non sono sicuri per tutti e dovrebbero essere seguiti solo sotto controllo medico.
Infine, coloro che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso, come un bypass gastrico o un intervento chirurgico alla banda, spesso sperimentano una perdita di peso ad un tasso molto più alto di uno o due sterline a settimana, ma alla fine anche il loro tasso di perdita rallenta.
Fads dieta rapida perdita di peso
Quindi quali programmi di dieta rapida perdita di peso non funzionano? Quelli che promettono i risultati migliori. Queste sono le diete che sostengono che puoi perdere 20 sterline in una settimana o perdere 10 sterline in tre giorni. Ho provato diversi di questi programmi e nessuno di loro ha prodotto i risultati che mi aspettavo.
Quando senti parlare dei tuoi amici perdere peso velocemente sull’ultimo piano di dieta, probabilmente stanno seguendo una di queste diete. Gran parte di ciò che si perde in quelle poche settimane di dieta di moda è il peso dell’acqua. Ciò significa che è stato perso molto poco grasso corporeo. Le diete possono anche causare la perdita di massa muscolare magra, qualcosa di cui hai bisogno
più di , non meno, per mantenere un peso sano.Inoltre, perdere e riacquistare peso velocemente (noto come ciclizzazione del peso) può comportare un aumento del rischio di alcuni problemi di salute, compresi i calcoli biliari. Il peso perso durante una dieta di moda o qualsiasi altro metodo di perdita di peso estremo ritorna quasi sempre, insieme ad alcuni extra.
Come perdere peso ad un ritmo salutare is La perdita di peso ad una velocità da 1 a 2 sterline a settimana è più spesso raccomandata. Perché? Perché gli esperti hanno scoperto che la velocità è realistica e fattibile per la maggior parte delle persone a dieta.
