1 Prodotti per aiutarti a perdere il grasso
Attenersi a una dieta sana è difficile – abbiamo bisogno di tutte le motivazioni extra che possiamo ottenere. L’aggiunta di cibi brucia grassi agli snack dei pasti fa doppio uso: sono integrazioni salutari in sé e per sé e aiutano a bruciare calorie. Prova quanto segue: B 2Berserk for Beans
Un fagiolo, due fagioli, fagioli rossi, fagioli blu. E quando dico "rosso" e "blu", intendo "pinto" e "marina". Qualunque sia il tipo di fagiolo che preferisci, puoi contare su una cosa: gli esperti insistono che sarà ottimo per aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi. I fagioli sono incredibili perché contengono molte fibre
edi proteine. Mangiare proteine è uno dei modi migliori per incoraggiare il corpo a bruciare i grassi: aumenta il metabolismo e ti aiuta a sentirti pieno ed energico. Da dove viene la fibra? Gli studi dimostrano che le fibre alimentari possono aiutare a regolare l’appetito e rallentare la digestione, entrambe ottime per il controllo del peso. A parte quelli di marina e fagioli borlotti, fai scorta di altri fagioli grassi come soia, ceci, fagioli neri, fagioli bianchi, fagioli e fagioli.Bonus:
I fagioli sono incredibilmente convenienti. Chi non lo ama?3Fired Up for Fish
Ma non tutti i pesci! Mentre la maggior parte dei tipi di pesce sono scelte intelligenti, non sono tutte superstar brucia-grassi come il salmone e il tonno. Probabilmente hai sentito che il salmone e il tonno sono grandi fonti di acidi grassi omega-3. Perché dovrebbe interessarti? Perché non solo gli omega-3 aiutano a far crescere capelli e unghie, stimolano un ormone proteico nel tuo corpo chiamato leptina, che stimola il metabolismo e regola l’appetito. Chi è il sushi? H 4Hungry per cereali integrali
Sei un cuculo per i carboidrati? Bene, allora, permettimi di presentare i tuoi nuovi migliori amici: quinoa, riso integrale, avena e mais. Questi alimenti sono considerati cereali integrali (nonda confondere con carboidrati bianchi raffinati, che sono fondamentalmente l’opposto degli alimenti brucia grassi), e il chow su di essi alimenta il tuo corpo con fibra tanto necessaria e carboidrati complessi. È la parte "complessa" che aiuta a bruciare i grassi: 1) I carboidrati complessi si rompono più lentamente rispetto alla varietà semplice, il che significa che i livelli di energia non si schiantano e 2) Mantengono i livelli di insulina costanti, il che è buono perché i picchi di insulina incoraggiano il tuo corpo da appendere al grasso. Alzati e risplendi e brucia il grasso con una delle nostre ricette base, la ciotola crescente di farina d’avena.
5Delicious Dairy
Se la quinoa è il tuo nuovo migliore amico, lo yogurt dovrebbe arrivare al secondo posto. I prodotti lattiero-caseari contengono sia proteine che calcio, che aiutano a mantenere intatta la massa muscolare mentre promuovono la perdita di peso. Un altro bocconcino di buone notizie sui prodotti lattiero-caseari: gli studi mostrano che di due gruppi di partecipanti a diete ipocaloriche, il gruppo che includeva prodotti lattiero-caseari nella loro dieta perse più peso rispetto al gruppo senza latte. E, come se avesse bisogno di più motivi per coltivare un paio di baffi da latte, la ricerca mostra che i probiotici trovati in alcuni latticini leggeri combattono il grasso.Il lattiero-caseario può essere spaventoso perché contiene solitamente grasso, ma non è difficile attenersi a varietà di latte, yogurt e formaggio senza grassi e leggeri. Ci sono così tante opzioni deliziose là fuori. R 6Pronto per l’uva rossa (e il vino)Come se avessimo bisogno di un altro motivo per bere vino rosso. Ho salvato il meglio per ultimo: uno studio recente suggerisce che il vino rosso (da estratti trovati in un certo tipo di uva rossa) può aiutare il tuo corpo a combattere il grasso. Lo studio ha rilevato che le persone che hanno mangiato una dieta ricca di grassi hanno accumulato
meno
grassi quando hanno consumato anche uva Muscadine. Al contrario, il gruppo che
anche a ha mangiato una dieta ricca di grassi ma
non ha
consumato le uve rosse ha accumulato la quantità di grasso che ci si aspetterebbe in base alle loro scelte alimentari. I risultati sono attribuiti principalmente a qualcosa chiamato acido ellagico, un composto che si trova nell’uva Muscadine. Le uve di Muscadine sono coltivate principalmente negli Stati Uniti sudorientali e sono usate per produrre certi vini americani. Saluti!
