La medicina complementare e alternativa è disponibile in una vasta gamma di forme. Ecco uno sguardo a cinque tipi di medicina complementare e alternativa ampiamente praticati:
1) Prodotti naturali
Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH), gli approcci di medicina complementare più comunemente utilizzati negli Stati Uniti rientrano in uno dei due sottogruppi : prodotti naturali o pratiche mente-corpo.
Spesso venduti in forma di integratore alimentare, i prodotti naturali possono includere erbe, probiotici, antiossidanti, acidi grassi omega-3, sostanze chimiche come glucosamina solfato e condroitin solfato (due supplementi indicati per aiutare nel trattamento dell’osteoartrite) e una varietà di altri sostanze.
Nel National Health Interview Survey del 2012 (o NHIS, un rapporto condotto dal Centro nazionale per le statistiche sanitarie dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie), i ricercatori hanno stabilito che il 17,7% degli adulti americani aveva utilizzato un integratore alimentare diverso da vitamine e minerali l’anno scorso. Il prodotto naturale più comunemente utilizzato era l’olio di pesce, una sostanza ricca di 3 omega che si dice proteggesse da condizioni come le malattie cardiache. ) 2) Terapie mente-corpo
La seconda categoria di approcci di medicina complementare più comunemente praticati, secondo l’NCCIH, le terapie mente-corpo in genere comportano l’uso di tecniche specifiche per aumentare la capacità della mente di influenzare la funzione corporea e migliorare la salute.
L’ipnoterapia è un tipo popolare di terapia mente-corpo. Conosciuto anche come ipnosi, è stato trovato per promuovere la perdita di peso, alleviare il mal di schiena e aiuto nella cessazione del fumo in alcuni studi scientifici.
Una pratica auto-diretta da lungo tempo usata per promuovere la calma, la meditazione è una terapia mente-corpo che mostra la promessa come un approccio per ottenere una pressione sanguigna più sana e un sonno più sano.
Ci sono anche alcune prove che la meditazione può essere utile alle persone alle prese con il dolore cronico.
Sebbene lo yoga sia spesso praticato come una forma di esercizio fisico e un mezzo per ridurre lo stress, è anche usato come terapia mente-corpo. In effetti, alcune ricerche indicano che lo yoga può aiutare a gestire condizioni come ansia, insonnia, emicrania e depressione.
L’NCCIH rileva che la popolarità dello yoga è aumentata significativamente negli ultimi anni, con quasi il doppio di adulti statunitensi che praticano yoga nel 2012 come nel 2002.
Altri tipi di terapie mente-corpo includono il biofeedback, l’immaginazione guidata e la musicoterapia. ) 3) Sistemi medici alternativi
Molti sostenitori della medicina complementare e alternativa utilizzano terapie e pratiche di guarigione da sistemi medici alternativi, come l’omeopatia e la medicina naturopatica.
I sistemi medici alternativi includono anche sistemi medici tradizionali di altri paesi, come l’Ayurveda (una forma di medicina alternativa originaria dell’India) e la medicina tradizionale cinese (MTC). All’interno di TCM ci sono un certo numero di terapie frequentemente utilizzate negli Stati Uniti oggi, tra cui l’agopuntura, la digitopressione e la fitoterapia.
4) Metodi manipolativi e corporei
Questo tipo di medicina complementare e alternativa si basa sulla manipolazione e / o movimento di una o più parti del corpo.
In alcuni casi, i metodi manipolativi e basati sul corpo implicano la partecipazione a lezioni o sessioni individuali allo scopo di cambiare le abitudini di movimento. Ad esempio, la Tecnica Alexander prevede il riapprendimento di movimenti di base (come in piedi e seduti) al fine di ridurre la tensione muscolare, mentre il Metodo Feldenkrais prevede la creazione di nuovi modelli di movimento al fine di migliorare la funzione fisica e il benessere generale.
Altri tipi di metodi manipolativi e basati sull’organismo usati nella medicina complementare e alternativa si concentrano sull’applicazione di trattamenti specifici per affrontare i problemi di salute. Questi metodi includono riflessologia, osteopatia e rolfing.
Due dei metodi più popolari e ben studiati di metodi manipolativi e basati sul corpo sono la chiroterapia e la massoterapia.
5) Terapie energetiche
Un altro tipo di medicina complementare e alternativa, le terapie energetiche si basano generalmente sull’idea che i campi di energia circondano e penetrano il corpo umano. I praticanti di terapie energetiche spesso mirano a manipolare i biocampi applicando pressione e / o mettendo le mani dentro o attraverso questi campi energetici.
Sebbene l’esistenza di tali campi energetici non sia stata scientificamente dimostrata, esistono alcune prove che alcune terapie energetiche possono avere effetti benefici.
Ad esempio, ricerche preliminari hanno dimostrato che praticare il qigong può aiutare a controllare il dolore cronico e abbassare la pressione sanguigna, mentre il contatto terapeutico può aiutare a lenire il dolore dell’osteoartrite. Inoltre, ci sono alcune prove che il reiki può aiutare a ridurre il dolore, favorire il sonno sano e ridurre l’ansia.
