Con l’artrite, l’energia viene consumata solo cercando di svolgere compiti ordinari e le solite attività quotidiane.
Il tuo obiettivo potrebbe essere limitato al solo "superare la giornata". L’artrite inizia a prendere il controllo della tua vita, piuttosto che prendere il controllo della malattia. Come puoi gestire meglio la tua malattia? Quali modifiche puoi apportare al tuo stile di vita per facilitare la convivenza con l’artrite? Quali azioni puoi intraprendere per ottenere e mantenere il controllo sui limiti imposti dall’artrite?
1 – Resta positivo
L’artrite è una malattia imprevedibile, come lo è il futuro. Accettare nuove realtà e ridefinire la vita entro i limiti imposti dalla malattia è importante per le persone con artrite. Un atteggiamento positivo può aiutarti a gestire la vita con l’artrite cronica.
2 – Fidati del tuo dottore
I medici svolgono un ruolo essenziale nel trattamento dell’artrite. La scelta di un medico è una delle decisioni più critiche che prendi quando si tratta della tua condizione. È imperativo che i tuoi bisogni siano soddisfatti. Trova un medico compassionevole e comunicativo di cui ti puoi fidare.
3 – Accetta la tua situazione
Non combattere la realtà. Non negare di avere l’artrite, né sottovalutarne l’impatto. Una volta che accetti di avere una malattia cronica e che fa parte della tua vita per il resto della tua vita, le decisioni che prenderai saranno migliori per te e alla fine miglioreranno la tua vita.
Devi interiorizzare l’accettazione – sentilo, non limitarti a dirlo.
4 – Imposta obiettivi realistici
Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Attraverso la riflessione e la contemplazione, puoi valutare ciò di cui non sei felice e lavorare per cambiare quelle circostanze. Sii sensibile ai tuoi sentimenti più intimi. Puoi concentrarti e iniziare a apportare le necessarie modifiche e adattamenti nella tua vita.
5 – Essere informati
Se ti è stata diagnosticata l’artrite, è importante imparare tutto ciò che puoi sulla malattia. L’importanza della conoscenza e della comprensione delle tue condizioni di salute non può essere sopravvalutata.
6 – Proteggi le tue articolazioni
La protezione delle articolazioni può ridurre lo stress sulle articolazioni artritiche e ridurre il dolore. Esistono diversi principi di protezione congiunta che, se seguiti, aiuteranno a conservare energia e preservare la funzione articolare.
7 – Gestisci le tue medicine
Quando il medico ti consegna una nuova prescrizione, diventa tua responsabilità sapere a cosa serve il farmaco, come prenderlo e quali possibili effetti collaterali potrebbero verificarsi. Gli errori terapeutici hanno molte cause, ma di solito hanno una cosa in comune: potrebbero essere stati prevenuti.
8 – Keep Active
I benefici dell’esercizio, come parte di un programma di trattamento per la gestione dell’artrite, sono ben noti e documentati.
Nonostante i noti benefici, molte persone con artrite evitano di fare regolarmente esercizio fisico.
9 – Osserva il tuo peso
Il sovrappeso, anche moderatamente, influisce sulle articolazioni portanti e può aumentare il dolore alle articolazioni. Mentre cammini, i fianchi, le ginocchia e le caviglie portano da tre a cinque volte il peso corporeo totale. Per ogni sterlina sei sovrappeso, l’equivalente di tre o cinque sterline di valore aggiunto viene aggiunto a ogni ginocchio mentre cammini. Il rovescio della medaglia è una buona notizia: perdere solo 10 sterline provoca 30-50 chili di stress in più per essere alleviato dalle articolazioni.
10 – Seek Support
L’artrite colpisce non solo le persone che hanno la malattia, ma anche le persone che li circondano, in particolare familiari e amici.
Le persone che vivono con l’artrite e coloro che hanno una persona cara con la malattia possono acquisire intuizione e trarre ispirazione da altri che affrontano sfide simili
