L’esercizio fisico è stato propagandato nella ricerca come un modo per prevenire e ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e altri tipi di demenza. Tuttavia, lo sapevate che anche dopo l’insorgenza della demenza, l’esercizio fisico può giovare alla persona che vive con demenza?
Ci sono diversi modi per trattare la malattia di Alzheimer. Farmaci, cambiamenti comportamentali e ambientali non farmacologici, educazione alle famiglie e assistenti – tutti questi hanno valore e possono essere utili quando si risponde alla demenza.
Un altro modo che viene sottolineato più volte è l’esercizio fisico.
In che modo l’esercizio fisico può aiutare le persone che vivono con il morbo di Alzheimer?
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Ridurre il rischio di depressione in demenza
Approssimativamente dal 5 al 23% delle persone con demenza sperimentano un certo livello di depressione. La depressione può aumentare la memoria e influire in modo significativo sulla qualità della vita di una persona. L’attività fisica e l’esercizio rilascia endorfine che possono elevare l’umore.
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Ridurre l’irrequietezza e prevenire il vagabondaggio
L’esercizio fisico può anche aiutare a ridurre alcuni dei comportamenti provocatori dell’Alzheimer. Un’adeguata attività fisica può fornire sufficiente attività fisica in modo che una persona abbia meno probabilità di sentire la necessità di muoversi e potenzialmente uscire dalla porta. Dopo l’attività fisica, i nostri corpi sono più inclini a sentirsi riposati e rilassati, il che è benefico per tutti noi.
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Preservare le abilità fisiche di funzionamento, forza e ADL
La capacità del corpo di mantenere l’equilibrio e la forza, e di conseguenza prevenire le cadute, è un beneficio significativo nella demenza. Man mano che la demenza progredisce, diminuisce l’abilità fisica di camminare e svolgere attività quotidiane come vestirsi e prepararsi per il giorno. L’esercizio fisico e altre attività che richiedono mobilità a volte possono aiutare a mantenere un più alto livello di funzionamento per un tempo più lungo.
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Migliorare / mantenere la funzione cardiaca
La cattiva salute cardiovascolare è stata associata alla ricerca di declino cognitivo. Mantenere un cuore sano può prevenire altre complicazioni e condizioni di salute che potrebbero influire ulteriormente sul funzionamento.
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Migliorare le abitudini di sonno
Una mancanza di esercizio fisico può anche ostacolare la capacità di dormire bene, soprattutto se qualcuno sta facendo un pisolino frequentemente durante il giorno e poi è irrequieto e sveglio di notte. L’attività fisica può essere utile per mantenere un buon sonno-veglia e per facilitare il sonno profondo durante la notte.
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Migliora la vigilanza mentale e il funzionamento cognitivo
La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico ha effettivamente migliorato la cognizione nei soggetti con compromissione cognitiva lieve. Anche se non è stato dimostrato che ripristini completamente la memoria, ha migliorato i processi generali di pensiero e il funzionamento cognitivo.
L’allenamento con i pesi si è dimostrato particolarmente efficace, con miglioramenti nell’attenzione selettiva, risoluzione dei conflitti e memoria. Walking ha anche dimostrato miglioramenti nella memoria. I risultati di più studi di ricerca sono molto incoraggianti per quanto riguarda l’esercizio fisico e il suo beneficio prima e dopo il declino cognitivo.
