L’uso regolare dello smartphone può causare problemi al collo evitabili.
La condizione si chiama collo del testo, collo smartphone, collo iPhone e ora (coniata da me,) collo Android. Nota: non si tratta di diagnosi mediche ufficiali. Tutti si riferiscono a problemi di postura nella colonna vertebrale cervicale che vengono creati dall’uso prolungato di un telefono cellulare, tablet o dispositivo elettronico simile tenuto in mano.
L’uso di dispositivi elettronici di piccole dimensioni significa generalmente trascorrere molto tempo con la testa piegata in avanti. Il problema è che questa azione della testa ha effettivamente luogo nel tuo collo. People "Le persone sono così concentrate su questi dispositivi che finiscono per trattenere il collo e la parte superiore della schiena in posizioni anomale per un lungo periodo di tempo; abbastanza che altre persone hanno coniato la frase "collo del testo", che si riferisce essenzialmente al dolore posturale ", dice Chris Cornett, M.D., chirurgo ortopedico e specialista della colonna vertebrale presso il Dipartimento di Chirurgia Ortopedica e Riabilitazione dell’Organizzazione del Nebraska. "Il dottor Cornett continua:" Quando reggi il tuo corpo in una posizione anormale, può aumentare lo stress sui muscoli, causare affaticamento, spasmi muscolari e persino mal di testa da stress. "
Rischi al collo del testo
Uno studio di Lee e colleghi pubblicato su il numero di
Ergonomics dell’ottobre 2014
ha rilevato che posture flessionali ripetute o prolungate durante l’uso di smartphone è un fattore di rischio per il dolore al collo. Lo studio ha esaminato 18 partecipanti che hanno eseguito 3 compiti con uno smartphone: inviare messaggi di testo, navigare e guardare un I partecipanti hanno svolto queste attività mentre erano seduti e anche quando erano in piedi. Non solo lo studio identificava la flessione della testa associata all’uso intenso di smart phone come fattore di rischio per il dolore al collo, ma ha anche scoperto che delle 3 attività, il texting potrebbe essere il più grande fattore contributivo al dolore al collo correlato all’uso del dispositivo. The (Gli autori dicono che il testo è il più frequentemente eseguito di queste funzioni.) Nello studio, mandare messaggi di testo mentre si sedeva ha causato il più alto grado di Sintomi del collo del testo
Secondo Jeremy McVay, fisioterapista e proprietario della terapia fisica McVay a Barrington, Rhode Island, i possibili sintomi di "collo del iPhone" (o "collo di Android" – la mia aggiunta) includono mal di testa, dolore al collo, spalla dolore e sintomi correlati ai nervi come dolore radiante, intorpidimento, formicolio e / o bruciore in una o entrambe le braccia.
Uno studio del 2012 che ha coinvolto 18 persone presso il quartier generale di Google a Mountainview, in California, ha esaminato (tra le altre cose relative all’uso del tablet) la quantità di flessione della testa derivante dal controllo della posta elettronica e dalla navigazione sul web. Questo studio ha anche misurato la flessione della testa mentre le persone guardavano i film sul loro tablet mentre erano seduti a un tavolo.
I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che utilizzavano il tablet senza un tavolo (cioè con il dispositivo sui loro giri) avevano un’estrema flessione della testa. La flessione della testa per gli spettatori dei film ai tavoli era inferiore.
Come evitare o prevenire il collo del testo
Forse la migliore strategia per mitigare gli effetti dell’uso del dispositivo sul collo è aumentare l’angolo di visione. Per questo, ci sono alcune cose da provare.
È possibile posizionare il tablet su un supporto o su un tavolo. Se devi lavorare con lui in grembo, prendi in considerazione di appoggiarlo con un cuscino. If E se pensi che tenere il tablet con le mani possa ridurre l’angolo di flessione della testa, fai attenzione. Questo posizionamento probabilmente rafforzerà i muscoli degli avambracci, il che può causare un tipo di disagio o dolore completamente diverso.
Dr. Cornett offre approcci di buon senso per evitare il collo del testo, come ottenere e rimanere fisicamente in forma e fare pause regolari dal dispositivo. Entrambe le strategie sono eccellenti.
Si può anche considerare di impegnarsi con un programma di esercizi di postura.
Se puoi fare solo un esercizio, consiglio la retrazione cervicale per il riposizionamento del collo. Si potrebbe anche voler provare un programma di esercizi di postura.
