Trovare un sollievo rapido è importante quando si verificano dolori allo stomaco a causa della sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Anche se stai solo facendo una brutta giornata, potresti trovare un po ‘di conforto nel fatto che ci sono cose che puoi fare per lenire e alleviare il dolore.
Prima di iniziare, è importante notare che il dolore addominale ricorrente deve essere portato all’attenzione del medico per una corretta diagnosi e trattamento. Inoltre, forti dolori addominali possono essere un indicatore di una grave condizione di salute che richiede cure mediche immediate. Per essere sicuri, è una buona idea sapere quando andare al pronto soccorso per il mal di stomaco. App 1 Applica calore
L’applicazione del calore alla tua pancia non solo ti aiuterà a lenire psicologicamente, ma può anche accelerare il sollievo dal dolore. La ricerca indica che i migliori risultati si ottengono con il calore a basso livello e continuo.
Ci sono una varietà di modi per applicare il calore all’addome. Le tue preferenze personali e dove ti capiterà determineranno quali sono le migliori per te al momento.
Utilizzare una piastra elettrica. Assicurati di proteggere la pelle con vestiti o un asciugamano.
- Provare una bottiglia di acqua calda. Questa è una scelta eccellente per l’uso durante la notte.
- Applicare creme sportive. Antidolorifici topici sono un buon metodo di sollievo dal dolore veloce in movimento. S 2Sap una tazza di tè
- Come una piastra elettrica, c’è qualcosa di rassicurante su una bella tazza di tè. Ognuno dei seguenti tipi di tè ha la reputazione di calmare il disagio digestivo.
Il tè alla menta piperita è spesso la scelta migliore.
Il tè alla camomilla può essere calmante, ma non è appropriato per una dieta a basso FODMAP.
- Il tè all’anice è buono per la stitichezza.
- Il tè al finocchio è anche un bene per la stitichezza, ma è anche FODMAP.
- Mantieni la tua dispensa ben fornita e cerca sempre di portare con te bustine di tè. Questo ti assicura che avrai qualche mano ogni volta che la pancia si alza.
- 3Mangiare con cura
Se la pancia è dolorante a causa di problemi di digestione, non vorrai peggiorare le cose con il cibo. Allora, cosa dovresti mangiare? Cerca di limitare i tuoi cibi a quelli che sono leggeri, sani e facili sullo stomaco.
Brodo
Proteine magre come pollo, tacchino o maiale
- Yogurt senza lattosio
- Verdure al vapore
- Allo stesso tempo, cerca di evitare cibi che causano più disagio allo stomaco:
- Pasti grandi e pesanti
Pasti grassi
- Alimenti gassosi
- Alti -FODMAP alimenti
- Una volta che il tuo dolore si è attenuato, puoi lentamente tornare a mangiare la tua dieta normale. Se hai l’IBS e il tuo dolore allo stomaco è cronico, vorrai trovare un modo di mangiare a lungo termine che aiuti e non peggiori i tuoi sintomi. Try 4Prova un integratore da banco
- Ci sono alcuni prodotti disponibili senza una prescrizione che possono aiutare ad alleviare il dolore. È una buona idea avere uno di questi con te in ogni momento, quindi è pronto quando il dolore colpisce.
L’olio di menta piperita è stato dimostrato dalla ricerca come antispasmodico. Ciò significa che riduce gli spasmi muscolari e i crampi, che possono alleviare il dolore che senti.
I prodotti per l’alleviamento del gas sono facilmente reperibili nei negozi. Se il tuo dolore addominale è più simile al gas intrappolato che ai crampi, potresti trovare sollievo prendendo un prodotto contenente simeticone. C 5Calm mente e corpo
Quando soffriamo, tendiamo ad essere ansiosi. Sfortunatamente, l’ansia porta con sé un maggiore stato di eccitazione fisica che può peggiorare il nostro dolore. Prendendo alcuni minuti per calmare può essere abbastanza efficace.
- Gli esercizi di rilassamento sono un modo per rompere il ciclo di ansia e dolore. Offrono un modo per "spegnere" lo stato di maggiore eccitazione fisica. Naturalmente, funzionano meglio con la pratica regolare, ma possono comunque offrire alcuni benefici per un immediato sollievo dal dolore.
- Ecco tre tipi fondamentali di esercizi: visualizzazione, respirazione profonda e rilassamento muscolare. Con un po ‘di sperimentazione, puoi decidere quale funziona meglio per te. U 6Usa la tua immaginazione
Che ci crediate o no, potete lenire il vostro corpo e promuovere la guarigione attraverso l’uso di immagini di guarigione. Questo non è solo hocus-pocus, neanche. C’è una ricerca per sostenere che coinvolgere la tua immaginazione può portare a cambiamenti fisici nel tuo corpo e ridurre la tua esperienza di dolore. Certo, non sarà potente come, diciamo, la morfina, ma ogni piccola dose di sollievo dal dolore può aiutare.
Dopo aver calmato il tuo corpo con esercizi di rilassamento, stimola la tua immaginazione ed evoca alcune immagini lenitive per alleviare il dolore. Ecco alcune possibilità, ma sentitevi liberi di far volare la vostra immaginazione:
Immaginate una luce bianca guaritrice che entra nel vostro corpo e vortica intorno al vostro ventre, guarendo e lenendo il tratto digerente aggravato.
Immagina che il dolore sia una dura palla di cera che si sta lentamente sciogliendo mentre prevedi un calore caldo e curativo diffuso attraverso l’area.
Immagina che un balsamo morbido e curativo si stia facendo strada attraverso il colon, servendo a raffreddare, lenire e calmare il tessuto infiammato.
7 Ascoltare una registrazione ipnotica
L’ipnosi ha un forte supporto di ricerca per alleviare i sintomi dell’IBS, compreso il dolore addominale. Idealmente, si desidera essere coinvolti in un programma di trattamento ipnoterapico in corso per ottenere i migliori risultati. Per ora, mentre sei nel dolore immediato, potresti essere in grado di beneficiare del rilassamento dell’ascolto di un nastro per l’ipnosi diretto dall’intestino.
- Il modo più veloce è scaricare un’app sul tuo smartphone o dispositivo. Sono disponibili diverse app per ipnoterapia specifiche per IBS. Tuttavia, è meglio trovarne uno supportato da ricerche come SoundsLikeIBS.
