Le corse notturne possono essere elettrizzanti: il mondo è buio e, a seconda dell’impostazione della gara, può essere tranquillo e sereno, ma non senza rischi. Chiaramente, quando il sole tramonta, il mondo si oscura, il che rende molto più difficile vedere il terreno di fronte a te. Rispolvera i consigli di sicurezza generali per la corsa notturna e, soprattutto, assicurati di indossare indumenti riflettenti e una grande lampada frontale. Questi elementi ti aiuteranno a vedere ed essere visti, due fattori chiave per rimanere senza infortuni.
Cerca articoli come la cintura da corsa LumaGlo, dotati di visibilità a 360 gradi con luci a LED ricaricabili e speciali luci di emergenza lampeggianti, nel caso in cui si scenda e sia necessario trovarlo. Anche se l’evento in cui stai gareggiando fornisce candelabri o altri accessori luminosi, è meglio prevenire che curare, quindi è una buona idea indossare sempre la tua attrezzatura.
2Rock ‘n’ Roll Marathon Las Vegas
La maggior parte degli eventi di Rock ‘n’ Roll Marathon si svolgono durante il giorno, ma non a Las Vegas, dove l’hashtag dell’evento è il #StripAtNight piuttosto salato. Anche se non sei pronto per una maratona completa, non preoccuparti. Le lunghezze della gara includono 5K, 10K, mezza maratona e piena maratona, tutte in atto sotto le luci abbaglianti e i segni lampeggianti della striscia di Las Vegas. Despite "Nonostante il suo nome titillante, i corridori sono in realtà piuttosto impacchettati perché è novembre, è buio al di fuori, ed è freddo", dice Grace Albin, personal trainer e instagrammer di fitness che ha corso la gara due volte. "Ad ogni modo, adoro questa gara perché il percorso è la famosa striscia di Las Vegas, la città chiude la strada per i corridori, gli spettatori sono divertenti e la manifestazione è ben organizzata". The 3Il Long Island Mile
Il Long Island Mile è un evento diverso da qualsiasi altro in questa lista. Per i principianti, la gara è lunga solo 1 miglio, ed è gestita su una pista di scuola superiore, un’opzione eccellente se stai solo testando le acque delle corse ufficiali. Ma più di questo, è un evento che affronta una gara di comunità al fianco di una corsa d’élite con corridori professionisti. I membri della comunità salgono fino alla linea di partenza per l’ora di inizio delle 19:00, e dopo che hanno completato il loro caldo, possono restare in attesa di vedere le élite fare il loro gioco a partire dalle 20:30.
Stephanie Schappert, una runner d’élite che ha partecipato all’evento nel 2016, afferma che la sua parte preferita è che ogni corridore arriva a creare i propri pettorali da corsa. L’anno scorso, sua sorella e lei sfoggiavano pettorali "Big Sis" e "Lil Sis" per mostrare il loro amore familiare (e forse un po ‘di rivalità fraterna).
4Maudie’s Moonlight Margarita Run
Se ti piacciono la corsa, i tacos e i margaritas (e in realtà, chi non lo è?), Allora potrebbe essere il momento di andare nel Texas centrale per partecipare all’annuale marvelita Margarita di Maudie’s Moonlight che si svolge nel centro della città. Austin. La gara presenta un 5K accessibile che si snoda lungo le strade al confine con Lady Bird Lake, e dopo l’evento, i corridori godono di margarita e una cena approvvigionata da Tex-Mex di Maudie. Con musica dal vivo e ballo incoraggiati, è un modo divertente per dare il via a quelle calde notti estive.
5Polar Half Half Marathon
Se sei più interessato a vedere uno spettacolo di luci per gentile concessione di Madre Natura, considera di prenotare un viaggio in Norvegia per la Polar Night Half Marathon. La gara si svolge a Tromsø, una città situata al di sopra del circolo polare artico, quindi se il tempo è sereno, hai una discreta possibilità di correre sotto l’aurora boreale, comunemente conosciuta come l’aurora boreale. Certo, la gara si svolge a gennaio, quando è buio praticamente tutto il giorno, quindi l’ora di inizio del pomeriggio non è tecnicamente di notte, ma di certo non è la prima cosa al mattino. Tieni a mente, stai correndo in condizioni artiche, quindi se non sei un fan del freddo, potresti voler scegliere una razza diversa.
6New York Runner Midnight Run
Invece di suonare il nuovo anno a New York a Times Square, fare piani per dirigersi a Rumsey Playfield a Central Park per festeggiare l’ultimo dell’anno con una sfilza di compagni. Il festival pre-gara per la corsa di mezzanotte inizia alle 22:00 con musica e balli, mentre il conto alla rovescia è previsto per le 11:59. Allo scoccare della mezzanotte, i corridori decollano per completare il percorso di quattro miglia, godendo allo stesso tempo di uno spettacolo pirotecnico spettacolare.
7Wings For Life World Run
The Wings For Life World Run è una corsa simultanea a corsa e su sedia a rotelle che aumenta la consapevolezza e i fondi per la ricerca sulle lesioni del midollo spinale. La premessa di un simile "evento di corsa simultanea" è che tutti in tutto il mondo iniziano a correre la gara esattamente nello stesso momento. Quindi quando l’orologio segna le 11:00 UTC (che è il tempo universale coordinato per chi non lo sapesse), la proverbiale pistola di partenza si spegne in tutto il mondo.
Naturalmente, per la maggior parte degli Stati Uniti, questo si traduce ancora in un orario di inizio mattutino, ma i nottambuli sulla costa occidentale potrebbero preferire di restare alzati fino alle 4:00 del mattino. E se sei all’estero? Sei fortunato. Se la tua corsa si trova nello stesso fuso orario di Singapore, inizierai alle 19:00, Tokyo alle 20:00, Sydney alle 21:00, Auckland alle 23:00 e Honolulu alle 1:00. . Può valere la pena pianificare un viaggio focalizzato sulla forma fisica in Asia o in Australia.
8Insomniac Night Trail Run Series
Se preferisci il trail running alle gare su strada, non perderti l’Insomniac Night Trail Run Series a Phoenix, in Arizona. Date le temperature soffocanti durante il giorno, è logico che i corridori si godano il deserto di notte, qualcosa che possono fare molto mentre questa serie di gare inizia ad aprile e continua fino a novembre. Le corse vanno da 5K a 75K e si svolgono nei parchi della regione. E se sei un trail runner irriducibile che vive nella zona, puoi scegliere di acquistare un pass per cinque corse per risparmiare un po ‘di denaro sulle tasse di iscrizione.
9Severn Bridge 5 Night Race
Sei in cerca di un’ottima scusa per pianificare un viaggio nel Regno Unito? Non guardare oltre la Severn Bridge 5 Night Race che si svolge ogni anno all’inizio di novembre. Questa corsa di cinque miglia ti porta attraverso il Severn Bridge, poi di nuovo indietro, per un evento di corsa notturna abbastanza lineare, ben illuminato, che è solo circa 3 ore a ovest di Londra a Bulwark, Chepstow.
10Night Nation Run
Glow sticks, DJ, musica dance elettronica e un sacco di balli sono ciò che puoi aspettarti dagli eventi Night Nation Run che si svolgono in tutto il paese. Mentre i partecipanti alla fine completano una distanza di 5K, sono incoraggiati a fermarsi nei luoghi musicali lungo il percorso per godersi la musica e la festa con altri corridori. Ogni gara inizia e finisce sul palco principale, dove puoi partecipare alle feste pre e post gara con più musica dal vivo e balli.
11Racing del relè Ragnar
Ok, tecnicamente le gare del Ragnar non iniziano
di notte, ma questi relè di squadra a lunga distanza corrono tutto il giorno e tutta la notte fino a coprire da 100 a 200 miglia totali per ogni squadra. Quindi, se sei interessato a fare squadra con un gruppo, puoi semplicemente optare per un’ora di inizio successiva per la tua prima tappa, poi fare un pisolino nel furgone o al campeggio fino a quando non è il momento di battere il marciapiede (o il sentiero ). E se sei fortunato e pianifica correttamente le tue gambe, potresti essere in grado di eliminare la maggior parte dei tuoi chilometri nelle ore pomeridiane, serali e notturne.
12Moonlight Madness Run
Se ami correre e correre in auto, allora è il momento di andare al Texas Motor Speedway per il Moonlight Madness Run. Puoi scegliere tra una distanza di 5K e 15K, entrambe le quali si svolgono in tutto o in parte sulla famosa pista di gara. E una volta che il tuo evento di corsa è finito? Ti dirigerai ai box per gustare drink e premi in un vero garage NASCAR.
13South Padre Sand Crab Beach Run Le corse su strada e le gare su pista sono comuni, ma hai mai corso una gara con la sabbia che cambia continuamente? Il South Padre Sand Crab Beach Run si svolge letteralmente sulla spiaggia, dove i corridori possono competere in un percorso lungo un miglio, 5K, 10K o adatto ai bambini. Le feste post gara includono drink e musica dal vivo in un bar locale, dove è possibile rilassarsi e ascoltare le onde che si infrangono. 14Questival
Questival non è una gara nel senso tradizionale, è più simile a una caccia al tesoro di 24 ore che è un po ‘come lo show televisivo,
Amazing Race
. Ogni gara di 24 ore inizia alle 17:00 con una festa di kick-off piena di divertimento, quindi continua per le 24 ore successive mentre le squadre partecipanti cercano di completare e documentare quante più sfide attive possibili, selezionando le attività da un elenco fornito giorno dell’evento. Le gare si svolgono in tutto il paese, quindi sei obbligato a trovarne una vicino a te, oppure potresti volare verso una destinazione divertente, come San Diego o Seattle, e goderti un weekend con gli amici che non dimenticherai mai. The 15La corsa notturna di Ramadan
Gli allenamenti diurni possono essere più impegnativi per gli atleti che partecipano al Ramadan, dato che digiunano dall’alba al tramonto. Le Ramadan Night Runs, che si svolgono ad Abu Dhabi, Dubai, sono una buona alternativa dato che gli atleti possono mangiare qualcosa prima che le gare inizino dopo le 22:00, e possono anche alimentare dopo. Per non parlare, queste gare sono un grande incentivo per viaggiare per il mondo e vedere un po ‘di ciò che Abu Dhabi ha da offrire.
Una parola da Verywell
Una cosa da tenere a mente quando si corre di notte, è che anche con i fari e le torce, è ancora più difficile distinguere le variazioni del terreno. Per evitare di inciampare o torcere una caviglia, è una buona idea allenarsi trasversalmente con esercizi di allenamento all’equilibrio e movimenti di forza unilaterali, come stacchi a una gamba sola, affondi su un disco di equilibrio o persino slackline. Questi tipi di esercizi possono aiutarti a tenere i piedi sotto di te anche se prendi una radice o un bordo di cemento irregolare.
