Secondo uno studio dell’Amministrazione sulla sicurezza del traffico stradale nazionale, la sonnolenza della guida è stata responsabile di 72.000 incidenti, 44.000 feriti e 800 decessi nel 2013. Altre ricerche affermano che queste cifre sono effettivamente sottovalutate e suggerisce che a 6.000 incidenti mortali sono causati dalla guida sonnolenta che si verificano ogni anno.
Una mancanza di sonno può seriamente influenzare il tempo di reazione, il giudizio e la capacità di concentrazione, che può essere particolarmente pericoloso se stai guidando.
Se stai per intraprendere un lungo viaggio o no, è necessario leggere questi suggerimenti su come evitare la guida sonnolenta.
Come evitare di addormentarsi durante la guida
Se sei come un sacco di altre persone, la prima sosta dopo aver avviato l’auto è per il caffè. Anche se la caffeina, le bevande energetiche e altri trucchi possono farti rivivere temporaneamente, non sono affidabili e non funzionano per lunghi periodi di tempo.
La migliore soluzione per l’affaticamento della guida è quella di non essere stanco in primo luogo. Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti di essere vigile durante un lungo viaggio:
- Nessun debito di sonno. In preparazione per un lungo viaggio, assicurati di aver avuto diverse notti da 7 a 9 ore di sonno di fila. Ti sentirai riposato e pronto ad andare.
- Fai delle pause. Potresti sentirti tentato di evitare le pause per raggiungere la tua destinazione il più rapidamente possibile, ma le pause ti permetteranno di scendere dalla macchina, spostarti e allungarti. Pianifica le pause per mangiare e svegliarti. Potresti essere in grado di spremere in un breve pisolino di 20 minuti.
- Arrivo entro la mezzanotte. L’intervallo tra mezzanotte e mattinata è quando il nostro corpo desidera dormire di più, rendendolo il momento più pericoloso per guidare. Se non puoi evitare di guidare di notte, almeno prova a dividere il viaggio su due gambe e passare una notte in un hotel.
- A turno. Se viaggi con altri, devi assolutamente ruotare il tempo dietro al volante. Questo ti darà il tempo di rilassarti e di catturare qualche Z.
- Conoscere i segnali di pericolo. Se non riesci a ricordare gli ultimi momenti di guida, stai sbadigliando costantemente o non riesci a tenere gli occhi concentrati, o passa la ruota a qualcun altro o ti fermi per un pisolino.
Cosa non fare
Molte persone pensano che aprire la finestra, alzare la musica o parlare al telefono li aiuti a rimanere svegli ed evitare la sonnolenza. Anche se potrebbero sentirsi come se "lavorassero", in realtà sono piuttosto pericolosi perché ti distraggono dalla guida, che comanda al 100% la tua attenzione. Questi "trucchi" ti danno anche un falso senso di sicurezza, facendoti sentire come se avessi la possibilità di guidare quando dovresti davvero fermarti.
Non fare affidamento su trucchi per farti attraversare un viaggio. O condividi i compiti di guida con qualcun altro o, se stai volando da solo, fermati e fai un sonnellino.
