Mentre questi suggerimenti non hanno alcuna garanzia che non avrai mai un altro flare, sono azioni di buon senso che troppo spesso ignoriamo per un motivo o per l’altro.
Essere consapevoli di questi suggerimenti dovrebbe, almeno, ridurre le possibilità di avere una fiammata.
Siate conformi al vostro piano di trattamento
Una volta che il medico ha stabilito un regime terapeutico per voi, attenetevi al piano. Non saltare i tuoi farmaci o altri trattamenti. È importante tenere sotto controllo l’infiammazione e il dolore. Saltare i farmaci dà al tuo corpo la possibilità di infiammarsi, aumentando il dolore e l’infiammazione. L’artrite può essere paragonata alle braci di un fuoco, fumante e alla ricerca di un’opportunità per riaccendersi. Non aiutarlo consapevolmente a innescare.
Continua a muoverti ma calma le tue attività
I medici raccomandano che i pazienti affetti da artrite continuino a muoversi per mantenere il range di movimento nelle articolazioni e la forza muscolare. Ma, allo stesso tempo, è importante non esagerare con le attività. Esercitare attività eccessive e ignorare le limitazioni fisiche può provocare una fiammata. Il consiglio di seguire le tue attività sembra incredibilmente ovvio, ma il desiderio di non essere trattenuto dall’artrite rende difficile farlo.
Trova l’equilibrio che ti consente di muoverti a un ritmo ragionevole.
Proteggi le tue articolazioni
È importante per noi non stressare le nostre articolazioni o aggiungere ulteriore peso alla meccanica delle nostre articolazioni, specialmente a quelle già colpite dall’artrite. Seguendo alcuni semplici principi possiamo aiutarci a proteggere le nostre articolazioni e, così facendo, ridurre il dolore e l’infiammazione e il rischio di una fiammata.
Ridurre lo stress
Lo stress ha un impatto negativo sull’artrite. Quasi tutti quelli che conosci con l’artrite ti diranno che lo stress di qualsiasi tipo peggiora i loro sintomi di artrite. Certamente, la vita non è senza stress. A volte è fuori dal nostro controllo (ad esempio, la morte di una persona cara, la perdita di un lavoro, il divorzio). Ma altre volte, abbiamo più controllo. Dovremmo fare il possibile per semplificare le nostre vite, organizzare, risparmiare energia e sviluppare un atteggiamento di accettazione. Il taglio dello stress può aiutare a ridurre il rischio di un’artrite divampare.
Dormi e dormi abbastanza
Ottenere una buona quantità di riposo e sonno è importante per le persone con artrite. Abbiamo bisogno di riposare i nostri corpi ancor più che l’umano medio e sano. Non prendere questo consiglio troppo lontano – non dovremmo diventare sedentari nelle nostre vite. Dovremmo trovare un equilibrio tra riposo e attività che contribuirà a migliorare la nostra salute generale. Il sonno interrotto, specialmente su base regolare, sembra aumentare il dolore e il rischio di una fiammata. Questo può essere difficile da gestire, perché a volte è un circolo vizioso, con l’artrite che causa disturbi del sonno e disturbi del sonno che peggiorano l’artrite.
Allontanarsi dagli alimenti che ti fanno sentire peggio
L’effetto della dieta sull’artrite è stato contestato per anni.
Alcuni affermano che non vi è alcun effetto diretto, mentre altri sostengono che alcuni cibi aumentano l’infiammazione e peggiorano i sintomi dell’artrite. Questo è probabilmente il consiglio più individuale di tutti quelli elencati. Se sei consapevole del fatto che certi cibi fanno peggiorare la tua artrite, mantieniti libero. Questo non sarà il caso per ogni persona con l’artrite, ma se si applica a voi, non mangiare cibi che causano l’infiammazione.
